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自由骑行

40往上骑行爱好者的今生

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发表于 2021-9-15 11:09 显示全部帖子

davimond 发表于 2021-9-14 22:30 今天又测了一次,跑出了最大心率: 220 - 年龄


运动最大心率 :220 - 年龄,那是170左右了
至少,个人觉得这个运动最大心率,有风险。
可能是心率设备不太靠谱
发表于 2021-9-15 11:17 显示全部帖子
davimond 发表于 2021-9-14 18:30 135是你跑步的平均心跳吗?不可能是最高心率吧?我是60后,最近测试了一次,跑步时最大心跳大约= 220 - ...

135是我骑行训练时的平均心率,不等同于最高心率,我的最高心率计算的180左右
早晚的静息心率在50左右
训练时的最高心率,是168左右。爬陡坡时看到的

我跑步时的平均心率以前大体在140以上
最近跑步心率,有意降下来了,尽量保持不超过150左右。速度降下来了,配速在6分30左右。
发表于 2021-9-15 12:02 显示全部帖子
impk_dcc 发表于 2021-9-15 11:02 220-年龄+5,这个公式比较靠谱,最近很少心率突破180了 ...

为了持久的继续快乐骑行,呵呵
发表于 2021-9-15 16:11 显示全部帖子
有时骑到50+一看心率只有177,倒是连续摇车爬坡有一次摸到180
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  • 米脂人 我的那次30公里55分钟左右,爬升97米,平均心率150多 跑步心率,大体都在140以上?太慢不习惯 心脏功能不够强大 2021-9-15 17:04
  • 米脂人 我看了一篇文章,爬陡坡,连续长时间冲最高心率,结果心脏,,, 有风险。 我们应该在训练中,只要停下或者放缓强度,马上恢复 2021-9-15 16:58
发表于 2021-9-15 16:58 显示全部帖子

impk_dcc 发表于 2021-9-15 16:11 有时骑到50+一看心率只有177,倒是连续摇车爬坡有一次摸到180 ...


我看了一篇文章,爬陡坡,连续长时间冲最高心率,结果心脏出问题了,,,
我在那段时间,多爬陡坡,心脏跳动像鱼游泳一样?看到这个文章,有所收敛,哈哈
有风险。

我在训练中,只要停下或者放缓强度,马上恢复,算好事吧
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  • impk_dcc 没事,人自有保护机制,只要不是强行硬搞就没事。我以前最高到过205的极限心率,瞬间浑身一麻,马上停止踩踏,瞬间就恢复了 2021-9-17 15:50
发表于 2021-9-15 17:04 显示全部帖子
impk_dcc 发表于 2021-9-15 16:11 有时骑到50+一看心率只有177,倒是连续摇车爬坡有一次摸到180 ...

我的那次30公里55分钟左右,爬升97米,平均心率150多
跑步心率,大体都在140以上?太慢不习惯
心脏功能不够强大
发表于 2021-9-17 09:32 显示全部帖子
本帖最后由 米脂人 于 2022-11-30 17:20 编辑

我又装备了开美路春秋骑行裤,适应春秋气温,除了12年的公路车(昆山产)只剩骑行鞋是国产。
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  • impk_dcc 我能用国产就不用进口的,毕竟很多国外品牌也是在中国生产的 2021-9-17 15:51
发表于 2021-9-17 15:50 显示全部帖子
米脂人 发表于 2021-9-15 16:58 [我看了一篇文章,爬陡坡,连续长时间冲最高心率,结果心脏出问题了,,,我在那段时间,多爬陡坡,心脏跳动像鱼游泳 ...

没事,人自有保护机制,只要不是强行硬搞就没事。我以前最高到过205的极限心率,瞬间浑身一麻,马上停止踩踏,瞬间就恢复了
发表于 2021-9-17 15:51 显示全部帖子
米脂人 发表于 2021-9-17 09:32 [我又装备了日本开美路春秋骑行裤,适应春秋气温,除了12年的公路车(也是台湾品牌,昆山生产)只剩骑行鞋是国产。 ...

我能用国产就不用进口的,毕竟很多国外品牌也是在中国生产的
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  • 米脂人 交换意见哈 我看到设计标准、生产工艺标准、原材料……这些都和产地没关系的…… 2021-9-17 16:15
发表于 2021-9-17 16:15 显示全部帖子
impk_dcc 发表于 2021-9-17 15:51 我能用国产就不用进口的,毕竟很多国外品牌也是在中国生产的 ...

交换意见哈
我看到设计标准、生产工艺标准、原材料……这些都和产地没关系的……
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