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鞍山

东北大胖户外运动(减重)日记

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发表于 2021-9-1 11:59 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 千山野狼户外 于 2021-9-1 12:00 编辑

超重一直伴随我的大半人生。1984年参加工作时,身高180,体重72公斤。那年21岁。
1992年年末,体重上升到92公斤。
1993年开始,偶尔HJ,体重逐渐增加,那时并没有在意。
到了2000年,体重上升到103公斤,出现了将军肚。
2001年决定减肥,选择打乒乓球,偶尔跑跑步。跑步只能跑1--2公里,颈部难以承受头部的重量。
减肥一直在努力,可体重并没有明显下降。
2006年,开始选择爬山减肥,一周去千山爬山2--3次,每次运动3小时,平时也会经常打乒乓球,偶尔跑步。
2008年,体重降到了95公斤左右。
2008年5月12日,汶川发生大地震,自己有幸于6月29日前往鞍山对口支援点:安县,支援抗震救灾。在四川工作的33天里,经常跑步、爬山,虽然体重没有下降,但体能大幅提高。这一年,有幸参加了北京马拉松赛,因报名晚了,全程没有报上,跑了人生第一个半程马拉松,用时1小时42分。
2009年4月26日,参加人生首马——大连马拉松,3小时57分23秒完赛。跑前体重96公斤。
从此以后,开启了东北大胖马拉松越野跑人生,同时也一直与肥胖抗争。
2009年,完成大连、北京、杭州3个马拉松。
2010年完成大连、郑州、北京、上海、杭州等9场马拉松,
2011年,是东北大胖人生最疯狂的一年,完成22场马拉松,包括百公里越野跑。
2012年,跑了近20个马拉松及百公里越野赛。
2013年4月15日,大胖有幸参加波士顿马拉松(117届),用时3小时44分23秒,这是大胖人生第50个全程马拉松,也是50个马拉松跑出的最好成绩。幸运的是,大胖跑过终点大约13分钟,发生了震惊全世界的恐怖爆炸案。
大胖与死亡擦肩而过。
2014年,开始放弃频繁参加马拉松参赛,转向超长距离越野跑。
2014年4月25日,大胖首次出国参加环富士山越野赛(UTMF),距离168公里,累计爬升9478米,大胖用时36小时3分14秒安全完赛,这是大胖参加20多百英里越野赛成绩最好的一次。
2015年,首次参加巨人之旅,到达208公里处,因赛道积雪湿滑,组委会提前终止赛事,大胖首次被完赛。
2016年,第2次巨人之旅,148小时完赛。
2017年,第3次巨人之旅,138小时26分完赛。
2018年,巨人之旅,148小时安全完赛。
2019年,TDG,到达100公里处,右脚踝受伤复发,遗憾退赛。
2020年,受疫情影响,参赛机会大幅减少。有幸完成大连100、安图100、济南110。
2020年,2场重要越野赛,江南100公里(爬升12000)途中被关门。三峡168,到达115公里处,退赛。
2021年,至今没有参赛。疫情影响、甘肃白银越野赛影响,将会给越野跑爱好者以毁灭性打击。估计,到年末也没有合适的越野赛可以去参赛。
由于一些原因,HJ频率高,运动时间和强度低,目前大胖的体重不断上升,爬山、跑步能力大幅下降。
从今日起,开始反思未来的人生该怎么度过?

跑步、爬山、参加越野赛、马拉松依然是未来5到10年之内的主要业余爱好。
TDG依然是大胖的向往的最主要赛事。为此,需要付出更多的精力和时间。

新的人生规划,新的目标,新的起点,一切从零开始,
努力、坚持、放弃、提高,一切做到了,目标就会实现。
今天在此开设日记,记录今后的运动人生轨迹。不断激励自己。
2021年9月,计划:跑步、徒步、爬山450公里、运动90小时以上。
发表于 2021-9-1 12:04 显示全部帖子
少吃点哈哈
发表于 2021-9-3 09:48 显示全部帖子
本帖最后由 千山野狼户外 于 2021-9-3 09:49 编辑

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9月1日,跑步1小时。
发表于 2021-9-3 09:51 显示全部帖子
本帖最后由 千山野狼户外 于 2021-9-3 09:53 编辑

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9月2日,原计划跑步1.5小时因临时HJ没有实现。跑步去参加活动。出了一身大汗。跑步5.37公里。
发表于 2021-9-6 09:57 显示全部帖子
本帖最后由 千山野狼户外 于 2021-9-6 10:12 编辑

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9月3日,下午徒步20.25公里。然后去HJ。
发表于 2021-9-6 10:00 显示全部帖子
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9月4日慢跑+徒步·34.78公里。
发表于 2021-9-6 10:06 显示全部帖子
本帖最后由 千山野狼户外 于 2021-9-6 10:15 编辑

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9月5日周日去千山爬山。由于连续HJ4天,体能已经不允许爬山,徒步24公里。途中达到仙人台时,已经力不从心。休息30分钟,这期间明刚大哥用时29分30秒完成仙人台——香岩寺往返。一路台阶,一路急上急下,爬升290米,这速度相当快了。
今天早晨,杨大哥组织路跑马拉松,大哥用时3小时5分钟,这个成绩在国内63岁年龄组,非常牛叉了!
西域独狼,2小时26分完成30公里。

发表于 2021-9-6 10:08 显示全部帖子
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9月6日。经过一夜休息,体能恢复很好,跑步10公里。
发表于 2021-9-7 15:03 显示全部帖子
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9月7日,早晨跑步11公里。用时63分钟。跑后体重189.3
发表于 2021-9-8 12:10 显示全部帖子
本帖最后由 千山野狼户外 于 2021-9-10 15:46 编辑

2021年9月7日。晚间徒步12公里。
9月8日早晨4时前开始,慢跑19公里,下午科大体育场10公里,跑3组800,一组1600,(715)9月9日,跑休。
9月10.早晨慢跑12公里。
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