一、嘎玛沟种草后……
1、大交通随您己个儿，飞机、火车、自驾，需考虑高反适应；通行证、身份证…
2、餐食早晚各一，严格按天计数，中午路餐随意小零食（实际天数的五六成，不需再多）…有时吃不上也吃不动。就那么七八天甭惦记补这补那的，减重是王道；
3、穿衣的能少不多，走起来没那么冷，但薄羽得有，营地用羽绒裤己个儿决定，防晒是重中之重；
4、其它的扎营用度不赘述(徒步三宝必须有)，根据自己体力、抗高反能力斟酌…
5、得有较高海拔4000以上扎营经历，否则，第一个营地扎营就能验明正身。所以，不用拉萨、日喀则、曲当乡每地都适应高原反应，第一营地能够扛过去，就没啥大事儿了——高反！之后，气短、累还是累，崩溃与崩溃边缘，就自己咬牙克服吧，嘿嘿…
二、入山前的选择建议
拉萨-日喀则有早中晚三班火车。
1、在日喀则(3860)住一晚，补齐装备(主要是:气罐)，联系包车(最多300元/人)，早起出发直奔徒步起点；
2、或直接包车日喀则-曲当乡(3700)，车程约6小时左右，历三次证件检查登记，入住藏民家，第二天早起进山。哦，关于补给可以事先与司机沟通！
三、进山，走起…
D1：正式进山，轮珠林村（徒步起点或者优帕村3770，就那一片儿啦）-下晓乌措营地 (4640)①
行程:6±km，营地地标:太阳能发电板、下晓乌措(就一湖)。到此高反尽起…头疼、发烧、呕吐、气短、拒食不一……能坚持下来的，坚持的，第二天重装走两步，或者走到爬升的坡(4900)起时，继续？下撤？必得定！
下晓乌措是远观马卡鲁和珠穆隆索雪山，拍摄日照金山及倒影的好位置；
D2：下晓乌措营地-晓乌拉垭口(4900)-卓湘营地(4030) ②
行程:10±km，营地地标:经过“石墙彩钢瓦”的小屋，再过一桥即营地，继续前行的轨迹需过桥返回在小屋后边！
D3： 卓湘营地-措朗湖(4320)-夏农牧场(4418)-汤湘营地(4550) ③
行程:7+km，营地地标: “石墙彩钢瓦”的小屋，
宽阔、平整；走过夏农牧场会爬一个坡，再一个坡，又一个坡…有点儿“绝望”时，右转你会看到小屋，一大块儿平地，屋前的山脊，还有山脊近侧的那块儿突兀的“象形石”，但你没发现象前面营地那么显见的水源！水就在与你面对的“象形石”左前方三四十米的小“洼”，能找到两个呵！
营地可观赏洛子峰、珠穆隆索和珠穆朗玛，传说营地对面小山脊上是拍摄日照金山首选；
题外: 可以上到小屋前的山脊，继续向前沿轨迹走1±km向左下山1±km即到热嘎营地，水源充沛！您有劲儿继续走1±km就是花海中的巴当营地。自己掂量！
D4：汤湘营地-热嘎营地(4300)-惊心大滑坡-拉木措营地(4750) ④
行程:7.5±km；营地位置自沟底的“热嘎营地”徒4.4±km处右手侧为一山谷，且谷右侧有上山小路，当时有“布条”的，不到1km就能看到“拉木错”到达营地（热嘎营地-惊心大滑坡这段可上行横切，也可下行到巴当营地4300，爬升慢起与直拔的区别，站在“大滑坡”上时回看一目了然）；
拉木错是拍珠穆朗卓峰日照金山、倒影最好的营地；
另，此一日也有自“汤湘”行走7.3+km到“瓦嘎营地”的(不右侧上山寻措，沿路直行1+km即到)，但有传此营地下午14点半或16点后水源生变，即使过滤也较浑浊？
D5：拉木措营地-瓦嘎(4690)-白当(4950)-珠峰东坡大本营(5120沙湖)-拉木措营地 ⑤
行程:25.5± km (轻装)；营地出发沿湖左侧走，到拦湖山脊后可沿前日上山路下，右行奔“瓦嘎”约1.9+km；亦可走右手边山腰，有小路斜切下奔“瓦嘎”约1.3+km；
提醒:此次拉抽屉，回程请密切关注轨迹，强烈建议寻迹回，踏石过河有危险！
天儿好，得见洛子峰、珠峰您就多向前走走，找到那“共享单车”，再前……您定；
D6：拉木措营地-热嘎营地-措学仁玛营地(5013) ⑥
行程: 11+km；走的有点儿崩…扎在左前方“小措”；
措学仁玛湖泊较多，看到小屋即可看到一个“措”，以它们的连线延长，前方有一“大措”，右前坡上有一“大措”，左前有一“小措”。右前“措”为观赏日出、露营的绝美之地，摄影位置佳；左前“措”是拍摄雪山群峰倒影理想之地，那个位置洛子峰和珠峰的山体会部分被遮挡；
D7：措学仁玛营地-朗玛拉垭口(5344)-拉则错(5050)-轮珠林村(3990)出山
行程:10.3+km；消耗了90％的吃的，包儿还是那么重，上升下降，小升小降，许是“崩”过了，许是要完成了此行，没那么纠结了……早点儿回家就好；
包车轮珠林村-日喀则，住了一晚，洗洗，涮涮，缓缓…
D8：日喀则-拉萨-哪儿来回哪儿！！
附:
1.到定日县境内即开始查验“边防管理通行证”，前后有三次；
2.①→⑥序号为扎营地点、次数；
3.行程+与±个人步幅步频不同，仅供参考；
4.拉木措——朗木措，瓦嘎——俄嘎；
5.日出7点多，日落21点多，拍金山照倒影，雾多有雨，只能看“天儿”！ | 
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