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越野跑黄龙50km,在生命的空白里成长

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发表于 2024-7-15 13:24 显示全部帖子

深行的黄龙越野赛报名了四次,弃赛两次,参赛两次。

这是第二次参赛。

上次是2020年10月,39km组别季军,那年的黄龙下了雪,美得不可方物。【越野跑 | 黄龙】你就是个菜鸡

这次还是有长进,50km亚军。

开玩笑的~个人的进步与否肯定不是从名次来判断的,毕竟每年每组的选手实力层次不齐。

同样都是赛前一个月跑量不足50km,

这次比赛48.2km,爬升2260m,用时7小时56分,海拔区间2858m-4433m。

2020年39km,爬升2100m,用时8小时41分,海拔区间2858m-3800m。

所以,所以啥呢,所以看赛记吧。

比赛日,两根肋骨断了的第72天,还是微痛。72天前是什么值得纪念的日子呢?巧了,72天前是深行的四姑娘山黄金联赛。没错,我在深行的上一场比赛中因为自身原因咳嗽咳断了肋骨,又在两个月后重返阿总的比赛,可见我对组委会爱的多么深沉。

和2020年不同,今年没有跑量不是因为懒,而是因为受伤没法训练。从起初的焦虑到无奈,再到后来的渐渐躺平,一切都显得很自然。一个起床因为肋骨影响仰卧起坐都无法完成的人,还能妄想什么呢。

开赛前最担心的是伤痛。作为一个成熟的跑者,完赛早已不是每场比赛的任务了,无痛且不影响接下来的训练才是目的。加之赛前毫无周期性的跑步计划,所以无法对完赛用时做有效预估。本着“悠着点跑,不行就退”的原则上了赛道。

赛道全长48.2km,爬升2260m,海拔区间2858m-4443m。全程6个CP点,早上6点开赛。AB点型赛道,起终点不一样,整体路线下降大于上升,不算是我的优势路线。


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发表于 2024-7-15 13:24 显示全部帖子
起点 黄龙游客中心 -- CP1 松林坡

5.5km / 爬升439m / 下降4m

用时48分钟

赛前一天一直有暴雨蓝色预警,如何穿衣成了难事。高海拔有无太阳完全是两种感觉,想要获得极佳的穿衣体验,就需要精准的预测出不同时段经过不同海拔时天气的变化。这几乎是不可能的。

比赛期间,不到迫不得已或者准备开始摆烂,其他情况下我一般不会卸包,所以最终决定将羽绒服和冲锋衣都塞进我那小小的5L的背包里,一起塞进后背包的还有保温毯、充电宝、头灯和急救包,这些东西在状态好的情况下都是不会用到的。越野包前面,我装了两壶能量饮料,两个能量棒、三颗盐丸、唇膏和几个能量胶,GPS装在侧面小拉链里。

参赛装备:空顶帽、可变色墨镜、防晒魔术巾、速干长袖、号码牌带、防泼水速干长裤、普通棉质徒步袜、越野鞋、越野杖。

早上六点发枪,这个拱门时间应该是搞错了。。

黄龙游客中心出发后大约是3.5km的公路缓上,紧接着2km的土路就到CP1了。很简单的一段,应该很少有选手会在这段停下来吧,但组委会还是很贴心的设置了补给点。发枪我习惯性站在靠后的位置,前面3.5km公路小上坡大概控制在7-8分配速,很舒服的心率区间,渐渐超过了一些起步就猛冲的选手,和一些跑跑走走的选手。

还好出发前知道有这么一段长路跑,不然刚出发就会焦躁了。上了山路后心情舒畅了不少,小土坡+一人宽的横切小路,小跑起来很是舒服。公路上的大队伍一上山便被拉散了,山路上零零散散的几个人凑成一波,有节奏的前进。

发表于 2024-7-15 13:24 显示全部帖子
CP1 松林坡 -- CP2 淘金沟

4.2km / 爬升408m / 下降140m

CP1设在公路边,过马路后掉头,沿着草甸下到河道,开启了愉快的玩泥巴之旅。

前一晚的雨浇湿了土路,地完全没有干,下坡像是滑滑梯,得顺势遛着滑才不会摔倒。坡度有点陡,太阳还没完全升起,我沉睡的下坡肌肉群和胆量都还没睡醒,一开始下坡我就和前面一直跟着的男生拉开了距离。

就在我小心翼翼控制平衡的时候,后面传来三三两两的急促脚步声,大喊着借过借过,我在泥泞的小路和低矮的树丛中艰难的寻找避让点,让后面的人先过。在第三个男生超过我后,我看着他略微撇脚的下坡技术,才反应过来我不必一味的让路呀,我也可以下快一点的嘛。

提速之后状态好多了,身体完全被唤醒。很快又到了平路,路面状态和雨雪后四姑娘山朝山坪去打尖包的路如出一辙,一言难尽。不过少了马粪混合物,还是好了很多。烂泥巴差点好几次把我的鞋子留在路上,都被我勾着脚尖救了回来。

很快追上了前面超过我的几个男生,跟着他们在林间穿梭跳跃。穿梭是因为树林都很矮,很多地方都需要持续的弯腰前行;跳跃当然是为了在早已没有落脚点的泥汤水里强行找点,好几次精准的找错脚点,非常完美的全脚都陷进泥巴里,好不刺激。

出了林子路况见好,坡度也渐渐变陡。我一连超了十来个人,其中有当时的女子第一。看得出她很享受赛道,爬的很悠闲开心。随后两个较陡的坡爬完,走一段横切后,就到CP2淘金沟打卡点了。

发表于 2024-7-15 13:24 显示全部帖子
CP2 淘金沟 -- CP3 长海子

4.8km / 爬升593m / 下降250m

过了淘金沟补给点,就是本赛道最难的一段路:淘金沟垭口,海拔4443m。对我来说,却是最喜欢的一段。没有爬坡的越野赛,我应该完不了赛,爬坡多舒服呀,走着走着不就到顶了。哈哈开玩笑的,我也爬的很痛苦。上半年一直在养病的缘故,无氧能力丧失殆尽,每一步都不是很累,但就是走不动,也可能和没有适应海拔有关。但相比其他选手来说,我算是不慢的,只是对比以前的爬坡速度,状态下降不少。

天气很不错,说好的暴雨预警一直没有到来,阴天,无风。从路况来说,这段路还是很友好的。坚实的草地,只在快到顶时有少许碎石路面,但也已经被人踩成了若影若现的小路,算是好走。远处的山体岩石裸露,没有半点雪,只有在这样的海拔,这样远离喧嚣的深山里,才能看到如此狂野豪迈的山体。

图片来自群友

垭口比我想象中到的要快,接着便是一眼望不到边的草甸,远处是深蓝色的长海子,静静地躺在群山怀抱中。垭口的两边的风景真是截然不同,一侧荒岭苍茫一侧温婉恬静。一路的草地缓下跑起来非常舒服,但由于跑量稀少肋骨未愈,我还是极力控制着速度不敢飞奔而下。

长海子边有个摄影师,是阿松。

阿松,出现在这个公众号注册后第一篇文章里的人。那时我登人生中第一座雪山那玛峰,阿松和小白二带一、带我登顶,彼时他们应该还没有在一起,而如今二人已结婚许久时常朋友圈秀恩爱。这是我给别人介绍阿松或小白时总会讲的故事。

阿松拿出无人机。我调了调跑歪的帽子和背包,顺着海子边继续奔跑,无人机在头顶徘徊旋转。能和这样的美景同框奔跑,也算是人生一大兴事吧。

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发表于 2024-7-15 13:24 显示全部帖子
CP3 长海子 -- CP4 上纳米村

9km / 爬升30m / 下降868m

CP1-CP4 三段总用时190分钟

出了长海子打卡点,全程都是连续的下降。此时我还是女子第一名,但长达10km的连续下坡,排名一定会改变,具体会下降几名就不得而知了。不过还是本着无伤完赛的原则,我控制着六七分配的样子下坡。有两个男生超过我后,前后有很长一段时间空无一人。赛道周围无比空旷寂静,忽然想起,很久很久很久没有在这样惬意的环境中奔跑了吧。

去年多在比自行车赛。公路车赛总是嘈杂的,竞技运动包含的元素太多,纷争和干扰也就更多。赛场内外人们的得失心和功利心是我很不喜欢的,大家关注比赛更多的是输赢,而不是赛事本身。可能这就是竞技运动的本质和残酷之处吧。

相比之下,我更享受越野跑这样的赛道。或者至少对我来说,名次永远不是最重要的,在每次奔跑着感受自我,感受比赛,进入心流状态,才是最难得的事情。

心流,被认为是人最幸福的心理状态。因为心流减少了精神层面的“熵”。“熵”指的是一种无序的状态,是万事万物发展的必然走向。而生命存在的意义,就在于具有抵抗熵增的能力。自行车赛必然很少可以进入心流状态,每个人都不止800个心眼子,相互提防相互演戏,赛后还要懊恼自己某一波突围或者佯攻演技不够到位,远不如越野跑幸福感来的强。

独自一人悠闲地跑了五六公里后,我找了个无比合适的角落上了厕所。重新出发没多久后听到身后传来急促的脚步声。回头看是一位娇瘦的女生,我没有半点犹豫的让她先走,心想等你很久了终于来了。远远跟了她一公里,下坡大约五分配的样子,评估了我当下的状态后决定放弃,一直跟下去膝盖肯定不到完赛就要痛了。

发表于 2024-7-15 13:24 显示全部帖子
CP4 上纳米村 -- CP5 尼日垭口

9.8km / 爬升622m / 下降204m

用时110分钟

上纳米村的打卡点是克波牙家,登雪宝顶都日峰的人应该都在这里住过。进了院子很是熟悉,此时我已经很饿了,连吃好几块面包,加满了水后准备出站,热心的志愿者还说要打包蛋炒饭给我带走,我连忙道谢拒绝,我怕蛋炒饭太好吃了,会忍不住坐下来狂炫几碗,直接放弃比赛。

出门后又是几公里水泥起伏路,此刻是早上10点,距离发枪过去4小时了。路跑,我越野赛中永远的叹息。不想跑硬化路面,于是开始走走停停,很快又被一名男选手追到,他和我了解前面男选手的情况,我简单和他描述了一下我所了解到的“战况”。

他说他上坡不行,平路和下坡还不错。

我说我只有上坡还行,这个赛道爬升太少了,再多点就好了。

他没有接话,感觉应该是不太相信。

我说后面爬升不多了,加油吧。

很快他就消失在蜿蜒的水泥公路尽头。

无穷无尽的硬化路面走到生无可恋,太阳渐渐钻出云层出来捣乱。天气预报里的雨没有下下来也就罢了,此刻竟已是艳阳高照。早上淌进泥巴坑里的鞋子已经被烤干了,袜子里的泥巴变成了沙粒在脚底摩擦,再这样下去,很快就要磨出泡了吧。

忐忑不安中总算开始爬坡,一旦上了山路,脚底就会好受很多。路上一个人都没有,连个小动物也没有,日头越来越大,坡度越来越陡,水壶里的水越来越少,肚子越来越空。按照赛道图上标注的,补给点应该已经过了,我从开始的悠然自得,到前后张望,再到反复确认赛道图。最终确信自己没走错路,要么是图画的不完全严谨,要么是补给点上移了。终于,在我即将弹尽粮绝之前,看到了熟悉又亲切的补给站。在看见补给站前,先看到的是刚才超过了我的女子第一名和最后询问我战况的男生,他俩一前一后也在痛苦的爬坡。

进站后男生对我说的第一句话就是,你爬坡果然厉害,这都能被你追上。我想我其实也快爬的痛不欲生了,但我假装自己还行,强颜欢笑哈哈哈。

还没来得及和女子第一打招呼,她加满水转身匆匆出站。后面如果还有一个4500m的垭口要翻的话,我肯定出门去追她了。但剩下的十几公里路基本全是下坡,对我来说追出去没有任何意义了,我索性在补给站大吃大喝起来。也就吃了十多块西瓜无数块小面包和很多很多葡萄干后,看见她的身影消失在远处蜿蜒曲折的山路尽头,我才擦擦嘴准备出发。这样我也就彻底死心去妄想冠军了。

揣着小面包刚出站就看到坐在尼日垭口小板凳上的东作,川藏队的高山向导,也是我中登协集训营的同学。又和他简单聊了几句拍了合照,才继续出发。


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发表于 2024-7-15 13:24 显示全部帖子
CP5 尼日垭口 -- CP6 上泥巴村

9.9km / 爬升223m / 下降906m

用时88分钟

CP6 上泥巴村 -- 终点松州古城

5km / 爬升146m / 下降375m

用时40分钟

最后两个CP点15km跑的无波无澜,没有热情洋溢,也没有痛苦到萌生退赛的想法。一路晃悠到终点,居然不到下午两点。八小时内完赛也是我赛前完全没料到的呢,开心。冲线后看到董老师和安晨在终点等我,好像幸福来的顺其自然却又弥足珍贵。突然的恍惚,恍惚的瞬间,一定是时间裂开窄缝。高海拔赛事应该都是有后遗症的吧。无论是从身体到心灵,每次跑完高海拔赛事,赛后都会回味久久。好像日子漏了半拍。

生活并不是总那么满满当当,那些空白的时刻并不是没有意义的。

在空白中得到快乐与安宁,便是意义。



图片:Ein

人生匆匆忽如寄,若已错过朝霞,愿你别忘落日

如果找不到答案的话,就去找自己吧

将向往的生活,都变成走过的路

不必行色匆匆,不必光芒四射

不必成为别人,只需做自己

发表于 2024-7-15 16:16 显示全部帖子
心洛 发表于 2024-7-15 13:24 CP4 上纳米村 -- CP5 尼日垭口

9.8km / 爬升622m / 下降204m

用时110 ...


吃饱要紧冠军不要紧
发表于 2024-7-15 16:17 显示全部帖子
心洛 发表于 2024-7-15 13:24 CP2 淘金沟 -- CP3 长海子

4.8km / 爬升593m / 下降250m

过了淘金沟补给 ...


这张是阿松拍的么
发表于 2024-7-18 10:46 显示全部帖子
    美丽的线路
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