| 本帖最后由 肥宅快乐水 于 2025-3-30 19:49 编辑 总结大雷山越野教训，三月以来赛事密集，缺少充分的休息，累积的疲劳让身体疲惫。反映在赛道上，胫骨前肌紧张，心率顶不起来，厌跑情绪高涨，起跑后进入机耕道索性走了起来，出CP1后查了下实时成绩，排名61位。 大雷山赛后两周便是徽州越野。跑步水平的提升需要经年累月，两周的时间，还要考虑到赛前的休息放松，用于训练的时间寥寥无几，只能针对薄弱环节做一些针对性训练。一是放松紧张的肌肉，另是间歇训练提高最大摄氧量。  |
| 本帖最后由 肥宅快乐水 于 2025-3-31 22:56 编辑 距离拉长到五光年前，首百被关门的前夜，面对舍友摆满半边床的能量胶、盐丸、水袋包，我显得一无所知。太多新概念，单枪匹马的我选择直接参赛，来学习自己需要哪些装备。于是第二天，穿上亚瑟士路跑鞋，揣上保温杯就上了赛道。结局是大雨天被关门，抽筋、摔跤，路标少加上不会看导航，反复跑错路浪费了大量时间。这次被关门让我消沉了很久，也让我明白了几个道理： 1.最远的距离不是路长，而是相反的方向。越野赛中跑错路，最经济的方式是沿原路返回到赛道上，而不是尝试硬穿、切路。 2.毅力无法弥补能力的不足。现在的我清楚当时后半程不停地抽筋，并不是没准备盐丸，而是能力不够。对一个跑量不足，只有关门全马成绩的跑者来说，风和日丽、赛道简单，毅力的加持下或可完赛百公里。但困难一增加，比如恶劣的天气、巨大的爬升比、技术型赛段，仅凭毅力无济于事。 3.放弃比坚持更可贵。在达成目标和放弃沉默成本之间做选择，需要下很大的决心，特别是越来越接近终点的时候。当面对身体受伤或状态极差时，现在的我会毫不犹豫地退赛。放弃并非惰性使然，而是及时止损，以待康复来迎接下一场挑战。  被关门的比赛让我知道自己缺少什么： 1.路跑是越野赛基础，于是开始路跑训练，积累跑量。 2.要有舒适的装备，比如有防滑功能的鞋子，不会晃动的水袋包，轻量化好收纳的登山杖。 3.找到适合自己的补给。运动过程中肠胃虚弱，要找到肠胃接受度高，吃完不会呕吐的能量食物。 以及长期训练后，当水平取得一点点进步，如何在高手云集的比赛季挑选赛事，涉及到博弈。 以上各条，都值得大书特书，暂且按下不表。 |
说回此次徽州越野，徽派建筑、油菜花田、澄澈的新安江，皖南风景一览无余。在我辗转浙江各地参与越野赛中，徽州赛道显得别具一格。 小太阳的赛事，服务细致周到，路口密集的布标和指示牌，村子里有志愿者指引，不看手表导航也不会跑错。优点很多不一一细说，只说不足，一是此次比赛补给点的动线设置有待优化，有三个补给点不在赛道动线上，必须要拐进站才能补给，一去一回占用时间，也影响奔跑节奏。 二是虽然是主打休闲赛事，一小时的间隔分枪，每枪出发人员太多；而且预约分枪并非按表现分，而是先到先得，没能有效分流。在只容许一人通过的山间小路，跑得快的选手要借道、等待，影响节奏且在雨天受冻。 三是老生常谈的强装的要求，依旧是严进宽出。赛前要求严格，领物前检查；赛中以及完赛后流于形式。对我来说，本来一个腰包可以解决的距离，为了带足强装而背了水袋包，鼓鼓囊囊背了一路，又原样带回家。  |
| 本帖最后由 肥宅快乐水 于 2025-3-30 20:45 编辑 当跑步水平达到瓶颈，进步戛然而止。认识到与精英选手的差距，小的赛事或许可以捡漏站台，但天赋的鸿沟在，终究难以企及精英的成就。 当比赛成为日常生活的一部分，寻常的比赛失去了新鲜感。家里的奖牌密密麻麻越积越多，不再是荣耀而是负担。村上春树诗意地称之为“跑者蓝调”：解决措施是立即投入到下一场比赛。但重复的比赛如同西西弗斯的巨石，下一场比赛无非再一次将巨石推向山顶。 如果有机会，我愿意迈出越野跑舒适圈，尝试更多类型的体验，比如测评装备、比赛跟拍、采访精英运动员等。  |
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