| 路线特色： 避暑溯溪 瀑布群 山顶观景 徒步路线：上邓家避暑民宿 → 龙潭瀑布 → 老龙沟 → 山顶观景 全程距离：约16-18公里（环线） 徒步时间：6-7小时（含游玩时间） 详细行程安排 1 起点：上邓家避暑民宿 交通方式：自驾或包车导航至上邓家避暑民宿（位于天岳幕阜山北麓，平江县南江镇附近）。 徒步入口：从民宿出发，沿溪流小径徒步约2公里，抵达龙潭瀑布。 2 第一站：龙潭瀑布（溯溪玩水） 特色：瀑布飞泻而下，水潭清澈见底，周边绿树成荫，非常凉爽。 游玩建议： 可在幕阜山溯溪基地体验溯溪（需穿防滑鞋，注意安全）。 适合拍照、玩水、野餐（记得带走垃圾）。 3 第二站：老龙沟瀑布群 徒步路线：从龙潭瀑布继续前行，进入老龙沟景区，沿途经过： 风瀑：清风拂面，水雾弥漫。 雨瀑：如细雨飘洒，适合夏季降温。 雾瀑：水汽蒸腾，宛如仙境。 游玩建议： 可沿溪流徒步，部分路段需踩石而过，建议穿防滑鞋。 夏季水量充沛，瀑布更壮观。 4 登顶：天岳之光 & 女娲手 徒步路线：从老龙沟继续上行，约1小时可抵达山顶。 观景点： 天岳之光：360°观景台，可俯瞰湘鄂赣三省交界，云海日出绝美。 女娲手：网红打卡点，形似手掌托举天空，适合拍照。 必备装备清单 衣物：速干衣、防晒帽、防风外套（山顶温差大） 鞋子：防滑溯溪鞋/登山鞋（部分路段湿滑） 其他： 防水背包（装手机、零食） 登山杖（可选，部分爬坡可用） 驱蚊水（夏季必备） 饮用水+能量零食（途中无补给点） 注意事项 1. 安全第一：部分溪流石头湿滑，溯溪时注意脚下。 2. 环保徒步：带走所有垃圾，保护水源环境。 3. 天气影响：雨天瀑布更壮观，但部分路段可能湿滑，需谨慎。 4. 时间安排：建议上午出发，下午4点前下山，避免夜间徒步。      |
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