| 晚上回到宾馆整理好参赛衣服、补给，这次根据海淀马拉松总结经验，还是10-20-25-30-40公里各补能量胶一支。盐丸和酸清片交叉进行。9点多点就开始准备睡觉，现在习惯晚上喝牛奶，早上喝容易胀肚子，早上起来早餐不吃方便面，改喝八宝粥，一点巧克力等。根据比赛经验，逐步修改自己的饮食习惯。 隔壁房间不隔音，掉过来睡觉，一觉到早上4点，中间迷糊迷糊的醒来，晚上睡了6个半小时，深睡46分钟，已经非常不错，早起洗漱。打肌贴，穿好衣服，早餐之后喝点水。五点半下楼骑单车去永宁门，发现需要到钟楼倒地铁，直接骑行到附近，地铁在体育场下车，人山人海，跟着走就可以。 不知道今天状态如何？心里没有数，跟着感觉走吧。有点不妙的地方是6点半去小便，走到永宁门又去了一次，感觉是不是水喝多了，赛前又去了一次，还好已经没有多少了。这可能是与我平时喝酒有关系，早上习惯喝很多水，现在不喝酒，水就多余了。哈哈！  大屏幕可以看见S区精英区的选手，有王佳浩男子全马。 这个我唯一比赛中拍的照片。 |
| 比赛中还看见了房山跑团的人，今天跑起来感觉不错，半马2小时19分左右，与海淀差不多，但是后半程我一直没有松劲，努力奔跑，算计着440大众二级问题不大，后半程用时2小时14分。西安观众太热情，太燃了，加油声，观众欢呼声。嘹咋咧！好得很！最后一个折返跑35公里没有撞墙，腿部有力量，现场演唱歌曲的美女太给力了。 在音乐的骚动下，我配速稍稍提高。一路狂奔，没有降速，进入西安奥体中心，速度更快了，现场欢呼声，呐喊声，让我忘记疲劳。终于4小时35分完赛，大众二级选手水平（440就可以）。 吃点喝点 竹签烤肉喝点 周一早上起来去跑步3公里，之后去吃肉丸胡辣汤和白吉馍。 好吃不贵！ |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
