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长途骑行如何减轻膝盖的压力？

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lymowang 一级希夏邦玛峰

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发表于 2012-7-31 11:07

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购买户外保险

如题具体一些要骑多长时间时速多少然后休息多长时间继续骑一天骑行多少比较适宜！！！先谢谢了

lymowang 一级希夏邦玛峰

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发表于 2012-8-1 13:08 2楼显示全部帖子

如何把其他平台的游记搬到8264？

大豆野发表于 2012-7-31 14:21 膝盖你对他好，他就对你好。不适时，宁多休息而不过劳，软骨组织不可修复，听说过永久性创伤吗？听说过半月 ... ...

身边就有个半月板伤到的人，羽毛球爱好者，一直没好，所以才关系膝盖的。谢谢你了

lymowang 一级希夏邦玛峰

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发表于 2012-8-1 13:11 3楼显示全部帖子

乖乖狼发表于 2012-7-31 17:09 1、骑行前做准备活动，这是关键中的关键，即使以下的事情你都做对了，不做准备活动还是会受伤2、正确的 ... ...

什么样的齿轮比算是合适的踏频多少适宜？菜鸟级别的

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youpool 以不累为原则吧。踏频各人不一样，一般经过练习在90左右就可以了。回复查看全文 2012-8-1 14:38

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发表于 2012-8-1 13:14 4楼显示全部帖子

无聊渔人发表于 2012-7-31 23:04 一般是骑1个小时休息10分钟为佳，想要膝盖好，除了踩踏力度和踏频要合适之外，还要注意运动前做一下准备活动 ... ...

学习了多谢！！！

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