长途骑行如何减轻膝盖的压力？

如题   具体一些要骑多长时间  时速多少   然后休息多长时间  继续骑   一天骑行多少比较适宜！！！  先谢谢了

同问，如何才能减少膝盖磨损

注意骑行姿势 提高踏频

带护膝，要买好的，别去地摊上买几块十几块的护膝。

护膝＋高踏频＋上坡推车！心得～～嘿嘿

护膝＋高踏频＋上坡推车！心得～～嘿嘿

膝盖你对他好，他就对你好。不适时，宁多休息而不过劳，软骨组织不可修复，听说过永久性创伤吗？听说过半月板吗？

1、骑行前做准备活动，这是关键中的关键，即使以下的事情你都做对了，不做准备活动还是会受伤

2、正确的骑姿，坐垫不能太高或太低

3、正确的齿比，不要以为大齿盘就骑得快，拼命蹬，说句老实话，除非比赛，正常的长途旅行，我还没有觉得膝盖累过

4、正常的发力，保持均匀的力量，发力摇车是最容易受伤的时候，包括专业选手都会因此受伤

5、不要戴护膝，护膝会勒紧你的肌肉群，让你觉得似乎力气增大了，其实肌肉群是在被束缚，时间长了以后更容易拉伤

乖乖狼 发表于 2012-7-31 17:09 1、骑行前做准备活动，这是关键中的关键，即使以下的事情你都做对了，不做准备活动还是会受伤2、正确的 ... ...

有时候的确没有必要戴护膝，不过秋冬季或穿短裤时还是戴一下的好，主要用于保暖。

低齿比是王道。