本帖最后由 sean_xjj 于 2013-5-13 10:56 编辑  夫夷以近，则游者众，险以远，则至者少，而世奇伟瑰怪非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。有志矣，不随以止也，然力不足者，亦不能至也。有志与力，而又不随以怠，至于幽暗昏惑，而无物以相之，亦不能至也。然力足以至焉（而不至），于人为可讥，而在已为有悔；尽吾志也，而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？此予之所得也。 人生必须有一段与大自然契合的阅历，在那天然的契合之中，人才能剥离庸 俗世事的骚扰，从生物世界中观照自己，咀嚼出生命本真的意味。 每向上攀登一步，我就呼出一份心胸中的污浊，吸入一份自然中的纯净。登到顶峰，我觉得又得到了一次新生。 登山的魅力并不是仅仅在于攀登，那种远离都市的宁静，那种人与人之间不设防的真诚，那蕴含在天地间最原始最质朴的美，那隐藏在人性深处未经尘世沾污的天真与善良，更是人们所追求的。 登山原本是人类渴望回归的行为，许多人去登山正是为了寻求现代社会里人类所错失的东西：诸如与人之间的信任和沟通，诸如人的思维的简单平和，诸如名利欲望的淡泊。 喜欢这些格言，因为它们写出了我对户外的一种追求和爱好，或许更是一种对生命意义的执着。 户外已经多年了，我象个没有头绪的旅行者，一次次在追寻出行的意义和目的，但是每次出行总有那么多的纠结和不舍，更多的是顾虑，但是终究一次又一次地选择义无反顾...... 珠峰东坡，希夏邦马南坡，也即地处世界第三极，西藏定日县曲当乡的嗄玛沟和聂拉木县的樟木沟，这两年在户外圈子里被炒得沸沸扬扬，却是如世外桃源般有着恢宏壮美的景致，果真名不虚传，于是果断计划出行，付诸行动，做好攻略，选择队友，加强锻炼，然后就是蠢蠢欲动...... 高原徒步，对于大多数人而言，是那么的遥不可及，望而生畏，也许是因为藏域的神秘，也许因为惧怕高反，也许因为畏惧死亡，而对于热爱生活，体格健康的人来说，这都不是什么问题。这么说，是想那些夜夜笙歌，夜夜麻将的人放弃如此的生活，选择一种更为健康的方式来生活。 因为我想在某月的某一天，也许有机会能够与您携手一起见证大自然的美景。 路 线: 江阴——拉萨——老定日--聂拉木——希夏邦玛南坡大本营徒步——聂拉木——珠峰大本营——曲当乡——晓乌错——卓湘营地（兰花谷）——汤湘营地——俄嘎——珠峰东坡大本营——俄嘎——措学仁玛——曲当乡——日喀则——拉萨 —— 江阴 一、行程安排 D1：江阴-拉萨 D2：联系车辆、向导。其他人员拉萨休整逛街，适应高原气候。 D3：拉萨（3600米）——270KM日喀则——152KM拉孜 D4：拉孜——133KM老定日（岗嘎镇）——150KM聂拉木县（3788米） D5：希夏邦马南坡线：聂拉木县城（3788米）——营地（4620米），徒步7.5小时 D6：营地（4620米）——观景平台（5133米）——大本营（5224米），徒步7.5小时 沿途景色非常震撼，左右两边的雪山似乎触手可及，离雪山是如此之近，到达5133米的观景平台，从这里已经可以看见希夏邦玛主峰了，行程顺利的话，下午5点前可以到达希夏邦玛大本营 D7：大本营营地（5224米）——聂拉木县城（3788米），徒步7小时 D8：聂拉木县城（3788米）——中尼边境口岸 (樟木镇2500米) D9：樟木- 老定日 - 曲当乡 D10：曲当乡（3650米）(7公里)—优帕村（3750米）(12公里)—晓乌错（4650米） D11：晓乌错（4650米）2.5公里—小乌拉垭口（4900米）10.5公里—卓湘（兰花谷）（4000米） D12：卓湘（兰花谷）（4000米）(3.5公里)—错朗措（4320米）(4.5公里)—夏农牧场（4400米）——汤湘观景台（4550米），徒步5小时，上升550米。 海拔越来越高，嘎玛沟对面的雪山离我们越来越近，看着走在前面的队员，感觉他们就像是站在雪山之巅，非常壮观。在一个海拔4400米的拐弯处，有一个玛尼堆，上面挂着经幡，意味着这里可以看见珠峰东坡了。这是藏民的习惯，看见雪山的地方都会有玛尼堆和经幡，以表示他们对雪山的敬畏。过了玛尼堆，开始下坡，不一会就看见错朗错了。这个湖不大，湖水碧蓝，三面环山，这里会是很好的午餐休息点。 预计下午4点，到达一个大的平台，嘎玛沟和三座8000米的雪山(珠峰，洛子峰，马卡鲁)展现眼前，这里就是传说中的观景台了，世界上最壮观的观景平台。把帐篷选在一个正对着三座雪山的地方. D13：汤湘观景台（4550米）—嘎玛沟（4260米）—巴当（4310米）—白当牧场（4950米），徒步6小时，上升450米，下降350米 D14：白当（4950米）——珠峰东坡大本营（5310米）——白当（4950米）徒步6小时，上升650米，下降650米。最辛苦的一天，徒步24公里。 D15：白当（4950米）——巴当——汤湘——措学仁玛（4950米），徒步8-9小时，上升700米，下降450米。 D16：措学仁玛——朗玛拉——拉则——轮朱林营地——轮朱林村——优帕村——曲当乡 D17：曲当乡——定日县 —— 日喀则 D18：152km日喀则——羊卓庸措 ——265km拉萨 D19：拉萨 —— 纳木措 D20： 拉萨 —— 江阴 户外QQ群(8264自由行走江阴户外)：122490352 |
朱修民
顶贴支持精品文章！
2015-1-23 17:14
aabb998
顶顶。。。。
2014-8-13 12:07
aabb998
楼主说的太精彩了，快来点评一下！
2014-8-13 12:07
戈明子
关注微信：waytotravel，活生生的旅游攻略每日送达~
2014-1-13 16:29
小本子
绝对精品感谢分享
2013-3-18 17:45
绝地反击
天行者写得很棒，给你加油来了！
2012-11-5 20:45
绝地反击
感谢队友们的支持，珠峰东坡、希夏邦马徒步穿越才能如此圆满！
2012-11-5 20:19
安全盾
美丽的风景 让人向往
2012-10-29 16:57
大象与蚂蚁
顶江苏的兄弟！
2012-10-27 12:34
武林萌主
这个，先顶了再说，必须滴！
2012-10-26 21:30
| 本帖最后由 sean_xjj 于 2012-10-23 09:58 编辑 交通攻略：拉萨--日喀则--新定日--扎西宗--曲当乡--延确村、优帕村 典当乡位于日喀则市定日县境内，离新定日县城的距离约130KM。 1、从拉萨出发，经318国道至日喀则，约250KM，路况良好，但因限速原因，坐大巴车需近5个小时。这个区间班车非常多。 2、日喀则至新定日，同样走318国道，约230KM，沿途要翻越海拔5248米的嘉措拉山垭口，路况良好。约需3-4小时。每天日喀则有2班车到新定日，分别是早上8点和下午一点半。 3、新定日到扎西宗，会经过边防检查站和珠峰保护区的门票点（每人180+一辆车400），之后翻越5000多米的加吾拉山垭口，路况凑合，一般车都能走。扎西宗后有分岔路，一边去珠峰东坡（嘎玛沟），一边去珠峰北坡。 4、扎西宗-曲当乡-优帕村（延确村），路况比较差，只能走越野车或者大货车，当然金杯也能走，不过估计会相当辛苦。过了曲当乡之后，还有7-8公里山路才到村里。 从新定日到优帕村（延确村）的130KM路程，如果搭顺路的大货车的话，至少得6个小时。建议多花点钱包一辆4500吧，省的折腾。 本次活动我们租用一辆14座金龙中巴，所有装备包括拉萨租用的煤气瓶和煤气炉，高压锅，炒菜锅，油盐酱醋，蔬菜面条，60斤大米，另外加10个队员+1个司机还是比较宽敞，高度也很高。 租车费用800元一天，共租15天，费用加司机食宿总共12800元。 注意事项： 一定要和司机签好全程路线合同，注明所有的费用和细节。 边防证填写日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、康马县、亚东县、岗巴县、吉隆县、定结县（包括陈塘）、定日县（珠峰大本营)、曲当乡、优帕村、嘎玛沟等）。山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县。 |
| 个人主要装备： 背包：Gregory Baltoro 65，65+10L，重量2550g 大背包 + Camp USA Trail Pro 20L 小背包 帐篷(1.5人) - 沃德Vaude 15601 Hogan Ultralight, 重量：1440g 睡袋 - HW UL GEAR顶级极限防水系列羽绒睡袋 进口95%白鹅绒 1200g 舒适-25度，极限温标-45度，净重530g 充气垫 –Therm-a-Rest NeoAir All Season, 重量：540g 枕头：Exped Air Pillow，重量：89克 炉子：MSR反应堆一体炉，重量：595克 水袋：Platypus(鸭嘴兽)Platypus Insulator 3.0，重量：366克 头灯：山瑞D3+, 重量：152克+ 95克 (电池) 羽绒服：Marmot Zeus Down男款800篷 登山杖：Black Diamond 碳素四级避震登山杖，重量:584克/对 登山鞋：AKU Suiterra gtx 2011大奖徒步鞋登山鞋 冲锋衣：Stoic Stash Shell, 防水28000，透气46000 冲锋裤：Mountain Hardwear Stretch Typhoon Dry.Q 软壳裤：Stoic Overhang Pant + Stoic Tour Softshell Pant 软壳裤 保暖排汗内衣：Patagonia Capilene 3 Midweight Crew 新款c3 雪套：Steepridge 耐磨全能三层压胶防水透气脚套雪套 袜子：哥伦比亚Coolmax，6双 相机：尼康D90+牛头 移动电源：羽博12100毫安 10天徒步路餐食物：牛肉干，压缩饼干，猪肉脯，阿尔卑斯牛奶糖，杏仁，能量胶，红牛，士力架若干等。 |
| 本帖最后由 sean_xjj 于 2012-10-26 20:23 编辑 二、高原徒步、游西藏保健及注意事项 西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。 1、不适宜参加此次活动的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你不要参加此次活动。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。 2、进入高原之前的准备 （１）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 （２）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 （３）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 （４）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 3、进入高原途中注意事项 （１）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 （２．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 （３）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 （４）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 4、到达高原后注意的事项 （１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。 （２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 （３）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 （４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 （５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） （６）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 （７）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 （８）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。 5、皮肤保养 科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。 防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于30的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。 6、其他健康事项 （１）注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。 （２）高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。 （３）西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。 （４）刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。 （５）带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。 （６）建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 （7）小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。 |
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