8264勇者先行 第二十期 我是杨家根

杨家根 一位很少接触媒体的极限跑者，87年的他很谦逊，很可爱！攻读研究生硕士学位之余，还不断取得了非常多的越野荣誉！今天，他研究生即将毕业，他也将要代表中国参加8月份勃朗峰的比赛！让我们带着恭喜和祝福一起了解这位低调的越野跑者

杨家根的履历：

☆2013年5月山东100公里国际越野挑战赛   亚军
☆2013年5月北京TNF100公里国际耐力跑挑战赛   冠军
☆2013年4月中国温州国际户外挑战赛第六名（亚洲冠军）
☆2013年3月中国郑开国际马拉松国内冠军2小时22分24秒
☆2013年3月宁波北仑全国户外挑战赛  亚军
☆2012年9月新疆国际沙漠越野挑战赛混合  冠军
☆2012年9月第三届北京国际100公里徒步大会   冠军
☆2012年8月鄂尔多斯国际户外探险挑战赛  第六名(亚洲冠军)
☆2012年5月 The North Face100Km国际户外耐力跑挑战赛  冠军
☆2011年9月新疆国际沙漠越野挑战赛男女混合  冠军
☆2011年8月密山国际马拉松邀请赛   季军
☆2011年6月中国张家口马拉松  冠军
☆2011年5月次参加马拉松赛“东营国际马拉松赛”获国家一级运动员称号
☆2011年5月The North Face100Km国际户外耐力跑挑战赛  冠军
☆2010年全国山地户外运动注册员动员积分榜  第一名
☆2010年10月首届北京100Km国际徒步大会  冠军
☆2010年9月新疆国际沙漠越野马拉松混合组冠军个人赛  季军
☆2010年9月中国武隆国际山地户外运动公开赛第四名(亚洲、国内）  冠军
☆2010年8月第三届浙江下诸湖湿地户外越野赛   冠军
☆2010年7月中国英雄山地户外大奖赛选拔赛   冠军
☆2010年5月首届亚洲山地户外挑战赛暨中国户外探险队选拔赛  冠军
☆2010年5月The North Face 100国际户外耐力跑挑战赛  季军
☆2009年11月全国山地运动会分别在男女混合组和4人团体组夺得  双冠
☆2009年10月舟山普陀海峡两岸暨香港海岛户外精英赛  冠军
☆2008年5月中国宁海全国山地户外运动挑战赛   亚军
☆2007年9月北京红牛能量无限铁人三项挑战赛   冠军
☆2006年7月山东省第21届运动会800米达到国家一级

对话勇者

小编：各位8264的网友大家好，这里是8264勇者先行栏目。今天有幸为大家请来一位极限跑者，被媒体称为亚洲户外第一人，他就是连续三年蝉联TNF100冠军的杨家根。杨家根，你好，欢迎你能做客8264勇者先行栏目，先和大家打个招呼吧!

杨家根：各位网友大家好啊！！ 很高兴参加8264勇者先行栏目！！

小编：往期的勇者中，也请来了陈盆滨和运艳桥等越野方面的跑者。今天，我们也要和杨家根聊一聊你的越野生涯。家根，你是怎么走上跑步这个道路的呢，和我们分享一下你的成长经历吧？

杨家根：初中三年级的时候我喜欢打篮球啊 就跟着我们学校的篮球队训练  当时只是为了喜欢玩和更多的同学一起打球运动。因为篮球队每次训练到最后都有体能训练 就是在田径场上跑10圈当时我们学校是300米的跑道 我们每次都能跑篮球队里的前两名最后被学校的田径队教练发现，推荐到业余体校，开始介入跑步这个行业，算来已经9年了。高中被推荐到市体校，主项专供800和1500米，都达标了一级运动员。2007年考上大学以后开始的山地户外运动，涵盖的项目可就多了，有：自行车、划船（双人双叶艇）、岩降、桥降、坑降、轮滑、滑草、滑沙、智力游戏、定向越野、游泳等等。2010年跑人生第一个马拉松（东营）2两小时31分和第一次越野跑TNF100冠军。

小编：家根，现在在读研是吗？听说你上周进行了毕业论文答辩，怎么样？还顺利吗？

杨家根：是的我26号答辩结束，论文还算顺利啊

小编：截止到现在，你已经取得了很多非常骄人的成绩，有没有想过以后能够参加一些国际上的比赛呢？

杨家根：想去参加  有机会一定会去的参加更高级别的赛事，挑战一下自己！

小编：你是本身就很喜欢跑步吗？在自己的职业生涯上，越野跑有没有在你的计划内呢？

杨家根：我很喜欢跑步，越野跑只是我的一部分  是户外比赛里的一个小项  我是一个山地户外运动多个项目的运动员！！

小编：现在你作为国内最优秀的跑者之一，对于延续自己的运动寿命，有没有什么样的训练计划或者是日常注意事项？

杨家根：首先还是减少伤病  有伤病是一定要及时治疗  尽量不要带伤训练比赛   比赛也不要过于频繁  规划好自己的比赛计划  

小编：在长距离的越野比赛中，是什么力量和信念支撑着你？

杨家根：勇于挑战的信心 必胜的信念  还有欲望和意志力

小编：听说家根 8月份要去勃朗峰参加比赛了，能和我们介绍下这是个什么样的比赛吗？现在是不是在紧急的训练中？

杨家根：是 准备要去的 法国环勃朗峰极限耐力赛UTMB是世界最高级别的赛事，也是世界越野跑选手巅峰对决的比赛。 因为前两个月比赛过于频繁  现在的训懒就是恢复调整阶段。

小编：家根 对这次比赛有什么期望吗？现在在做哪些准备？

杨家根： 期望就是为国人创造最好的成绩  因为比赛是在高海拔进行 接下来要去高原去适应一段时间

小编：家根，能和大家分享一下你的训练方法吗

杨家根：训练我练得比较全面吧  有身体素质、核心力量、有氧、混氧、无氧、跑山、骑山地车等训练 我是户外运动员接触的项目比较多啊 所以练得比较全面。

小编：感谢家根和我们分享这些宝贵的知识和经验，也预祝你在8月份的勃朗峰越野比赛中取得好成绩！再次感谢你做客8264《勇者先行》栏目！

杨家根领奖瞬间

杨家根比赛瞬间

杨家根骑行风采

杨家根接受记者采访