| 基本动作： 站立，是走扁带的基础，你要做的就是站到扁带上并且保持平衡，时间是检验成功与否的最有力证据。先将右脚（左脚）踩在扁带上，足跟压在扁带上.右脚（或左脚）用力下压扁带，左脚（左右脚）蹬离地面，将重心控制在右脚,屈膝，展开双臂保持平衡或者随便什么姿势，以保持平衡为先。通过顶胯、摆动躯干和双手来保持身体的平衡。当你可以比较稳定地站在扁带之上后就可以试着向前行走了，这时你要注意的就是找到重心移动的感觉。当你移动一只脚试着向前迈的时候，可能会发现脚随扁带左右摇摆以至于无法准确的踩到扁带，这时你需要的就是找到运动的规律和平衡的感，还有将力量“含”在身体里的感觉，而不是刻意的用力地“压制”扁带。 你可以向前了，也就可以向后了，要做的只是适应重心由前向后移动的感觉。如果你可以随意的向前或向后走动，证明你已经具备自己创意的能力了，我想告诉你的是现在已知的动作我们可以做到的动作：螃蟹步（横着走）、转身（连续转身）、从远处助跑后跳上扁带、蹲起、坐起、在扁带上跳跃…… |
| 走扁带的一些方法和技巧： 扁带最好设置在两树之间，这样起步时可以扶着树，有个依托。在走扁带时，脚要顺着扁带的方向去踩，不要横向的用脚心踩。扁带应贴附在前脚掌的拇指骨和食指骨之间，及后脚根的中心略微偏向内侧一些的位置。 扁带虽然拉的很紧，但还是具有很大弹性的，两端靠近固定点位置弹性小一些，中间位置的弹性则非常大。在两端行走时，重心主要落在后脚，前脚虚点，当重心刚刚移动到前脚时，马上将后脚迈向前方虚点扁带，以保持好重心。身体重心的左右控制，主要靠两手臂的高举、摆动，及腰部的左右扭曲来调节。必要时，也可以侧抬起一条腿来控制身体的重心。当重心被控制在身体正中时，身体应正直，两臂要向两侧高举，准备随时调节重心的偏离。当走到扁带靠中部位置时，重心主要落在两脚中间，步伐要减慢，重心的前移要平缓、轻柔，脚要轻抬轻落，千万不要把扁带的弹性激发出来，否则，你将会被无情的弹出去。如果感觉弹力加大，要马上停住，控制好左右重心，随着扁带的弹力来调节身体姿态，使弹性逐渐的平息下来，然后再继续前行。 当你可以平稳的走上几步后，就可以为自己增加难度。长时间停步于某处或试着单腿站立，以针对练习重心的左右控制；之后还需要练习中途转身动作等。转身时，动作要干净利落，重心始终要保持在两脚中间位置，两脚以脚心为轴同时转动，将后脚直接转为反方向顺踩扁带，而前脚则先转为横向，使脚弓横向别住扁带，以控制转动的惯性，并保持好重心的左右偏离，然后再迅速调正，顺踩于扁带上。 当一个较短的距离对你来说已游刃有余时，你就需要将长度加长。在踏上一个新的长度时，你会发现你的平衡技术还远远不够，数倍增加的弹性会打破你之前的所有喜悦，好像一切都需要从头再来，一个崭新的挑战又开始了。相信自己，一定能够成功，执着会为你带来满意的笑容 |
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