| 关于珠峰南坡、北坡对比，因为没用从北坡上过，只是略有了解，说一下南坡的一些体会： 1、南坡是国际化的大社区，就直升机服务这一点来说觉得很不错，临近时间窗口正式出发的几天几乎都有直升机巡逻，在7千米下的救援很及时； 2、南坡大本营出发就是昆布冰川，几乎1/3的遇难都是在这个区域，是南坡的一个危险地段，该路段体能消耗也会比较大； 3、南坡大本营在5400米营地，拉练后只能原地等天气，要下去徒步的代价很大，坐直升机下去休息也非常贵，在北坡拉练后可以坐车到3000米的镇上休息； 4、南坡C4营地一般来说都是直接冲顶（8400可以设立突击营地，但地方很小，对于体能较差的队员才考虑），时间平均在11小时，北坡一般8400左右都会设立突击营地修正，相对这点来说南坡冲顶会更辛苦一些； 5、南坡冲顶有希拉里台阶，北坡有第1、2台阶，相对来说北坡此路段较南坡难度大一些； 就自身体会判断，南坡总体攀登的难度和风险会大一些。 |
| 关于平时的训练是这样的，因为平时每年都有登山，日常保持每周3次跑步，每次5公里左右，偶尔一次跑山30分钟，然后是上肢力量训练、腰背力量，平时的训练量并不大，只是状态保持，上山前会加大量。 珠峰出发前4个月训练比较系统（去年马纳斯鲁也是，8千米的攀登训练较为系统）： 1、每次跑步带心率带，才开始让心率维持在130-150之间（我最大心率计算得出在190）持续跑1小时； 2、在较为轻松的完成这1小时候，将心率提高到150-170之间持续运动1小时； 3、在第2完成较轻松后，持续跑1个半小时，并且保持这个量到出发； 训练效果比较好，参考中登协马哥的建议，和跑的距离其实没啥关系； 4、上肢、腰腹力量训练，直接关系到背负能力，背负能力会影响攀登中的体能； 5、腿部力量，因为以前踢球，腿部力量足够，就没有系统练习，偶尔跑山就可以锻炼了； 6、出发前按道理应该减下来，但事实上正式攀登还要等天气，从到加都开始到进山都差不多1个多星期，足够恢复，所以，出发前仍然按这个量来； |
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