| 本帖最后由 3509 于 2016-5-24 10:52 编辑 楼主走的强度算是极低了，膝盖疼，一般2个原因，走路习惯和没用登山杖就图片看楼主2点都占。走路习惯修正自己查资料吧，我就不科普了。不好的走路习惯，走山路极伤膝盖。（这点很重要，如果说登山杖减少25%下山膝盖压力。护膝减少片5%，那么良好习惯至少占50%对膝盖损伤的影响。） 至于鞋子，一般脚疼是鞋子问题，膝盖一般不是鞋子问题。当然好鞋子能减少一些下山对膝盖冲击力，这点也是需要认可的，但这个不是主要因素，应该明确，另外楼主体重比较大，下山会给膝盖更大压力，这点应该也是原因之一。也要考虑以前是不是有关节受损，然后大运动了后复发的情况。 最后，楼主背包，别怪我不客气，但的确是很不专业低档次产品，但就是如此，你背那点东西也谈不上负重。那些背50,60斤长期徒步的同志，哪一个不比你负重大多倍，哪一个每天走的强度不比你大个1倍？也没见人家膝盖疼？当然你背包好一点，膝盖还是会舒服一点的，但这个不是主要影响的因素，背包主要是一个背负舒适度，背包对膝盖压力，主要是和重量挂钩的。 |
qiheru 发表于 2016-5-24 11:00 我是不用护膝的，因为我膝盖情况很好！（登山杖必须双杖)虽然和我一起玩的人都用护膝了，他们膝盖多少都伤到了，有些人甚至废了，玩这么久，我膝盖从来没有疼过，总之，想玩户外玩的久，膝盖必须保护好。合理的登山动作虽然是基础的基础，却是非常重要的。一定要改过习惯来。 |
草长蝇飞 发表于 2016-5-24 11:21 嘿嘿，我从登山开始就用单杖的，为了修改登山走路习惯，我花了3个月时间，为了习惯双杖我也用了2个月，目前感觉非常好。护膝一开始一直用，后来感觉，自己膝盖情况很好也放弃使用了。减少负重透气舒适，另外关于护膝使用有2种说法，一种是任何时候都用，一种是有毛病了用，没毛病了就不用。一切感谢8264的前辈，让我少走很多弯路。 |
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