本帖最后由 3509 于 2016-5-24 10:52 编辑 楼主走的强度算是极低了,膝盖疼,一般2个原因,走路习惯和没用登山杖就图片看楼主2点都占。走路习惯修正自己查资料吧,我就不科普了。不好的走路习惯,走山路极伤膝盖。(这点很重要,如果说登山杖减少25%下山膝盖压力。护膝减少片5%,那么良好习惯至少占50%对膝盖损伤的影响。) 至于鞋子,一般脚疼是鞋子问题,膝盖一般不是鞋子问题。当然好鞋子能减少一些下山对膝盖冲击力,这点也是需要认可的,但这个不是主要因素,应该明确,另外楼主体重比较大,下山会给膝盖更大压力,这点应该也是原因之一。也要考虑以前是不是有关节受损,然后大运动了后复发的情况。 最后,楼主背包,别怪我不客气,但的确是很不专业低档次产品,但就是如此,你背那点东西也谈不上负重。那些背50,60斤长期徒步的同志,哪一个不比你负重大多倍,哪一个每天走的强度不比你大个1倍?也没见人家膝盖疼?当然你背包好一点,膝盖还是会舒服一点的,但这个不是主要影响的因素,背包主要是一个背负舒适度,背包对膝盖压力,主要是和重量挂钩的。 |