健步走的意义 预防慢性病

健步走的意义★预防慢性病

健步走是世界卫生组织认定的世界上最佳、最好、最科学、最有效的有氧运动健身方式。

承办团队：新乡市小猫游园户外志愿服务队

小猫游园户外志愿服务的目的

减少或避免意外事故的发生，确保人民群众的生命财产安全，让大家对美好生活的向往落到实处，让更多的人了解大自然、走进大自然、爱护和保护大自然，更多感受幸福满满的快乐心情！！！

晚间健走要约伴，
星空璀璨随心愿。
矫健步伐展活力，
品质人生无病缠。

我们能为大家干点啥？？？

在户外，不仅能义务为你量身定做各类不同的徒步穿越线路，攀爬和技能线路，寻古问今的自驾线路，还能和你一起去名山大川，人文景观，自然风景区的游览，更能为企事业单位提供团建拓展服务，红色旅行等户外活动的筹办，丰富员工的业余生活，提升团队协作力、凝聚力、执行力和竞争力！！！

3、科学膳食

饮食食物要多样性，谷类为主，粗细搭配食，不能挑食和偏食。多吃蔬菜水果和薯类，增加维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的来源。适量食用禽、蛋和瘦肉动物性食物，以摄取优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质。

2、生活要规律

生活作息要规律，少通宵熬夜。另外，不良的情绪，工作压力、经济压力等会造成身体负担，疾病也会随之而来，所以要及时调整放松，如通过健步走、旅行登山、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式，调整好心态，才能预防各种疾病的发生。