把握好一天之中的三个骑行时间段

长途骑行把握好一天中的骑行时间段是必要的，这样可以合理的分配时间和体力，保证骑行计划的顺利完成。

   1、早上6点至中午11点，是精力和体力最充沛的阶段。这一阶段骑行速度是没有问题的，但关键是要控制速度。前30公里内要控制不超过20公里/小时，主要是热身、适应。超过30公里后就可以逐步加速，但最高速度也不要超过30公里/小时，可以保持在25公里/小时左右。这样的速度可以连续骑3个半小时左右。

   2、中午11点至下午4点，是精力和体力处于疲倦的阶段。特别是中午12点到下午2点，人感到乏困，没有精神，没有力气，车速下降。此时如果能休息一会最好，如果不能休息，这一段时间的骑行速度一般不超过20公里/小时，完全是放松骑行。

   3、下午4点至晚上9点，是精力和体力最活跃的阶段。经过一天的骑行，身体已完全活动开，呼吸也完全适应了，人的精神处于最活跃的阶段。这一段的可以放开骑行，速度完全可以不亚于上午的骑行速度。这一段放开骑行可以延续到晚上10点，但最好是留一点余地，晚上9点找住宿休息，不要再赶路，以保证第二天的正常骑行。

占个沙发慢慢学习！

天黑之前一段时间精神是不错的,有过骑了150km之后,速度还能继续保持,但是最好还是少赶夜路

学习了。。。谢lz分享

非常的好经验...顶一个

只有骑行时间，没有找住所的时间……9点以后能找什么样的夜店呢？
长途不是玩命，没必要为了赶路程每天都把自己搞的不生不死；路上的风景也顾不上看一眼，那还玩什么单车长途呀。每天路上的骑行、游玩、拍照、吃饭等等时间不建议超过十个小时。把更多的时间放在住宿休息上，给第二天有一个充沛的体能。

确实，上次从太行下来，过了黄河已经140KM了，晚上7点多路边吃了一碗烩面，然后一路夜骑如飞啊，基本保持25-28，9点多到家，洗完澡，放松下来才感觉到累。

过年走成昆线  ，学习了

同感啊

回复 慧海 的帖子

十分感谢版主的青睐！
   我也十分向往版主所说那种骑行生活，可我现在还是上班族，只有双休日的时间，没有那么多的时间去游玩。以后我会享受那种自由生活。
   我骑长途的目的是增强体力、磨练意志，每次骑行结束都增加了我的成就感和自信心。也是为实现今后的梦想做准备。
  我的条件有限，我住的都是路边店，能休息，能洗澡就行，要求不高。