12.18（周日）跟着我们去跑山（三水线） 报名帖

请参加活动的同学加活动群127101605
户外有风险：
详见深圳户外事故集https://www.lvyou521.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=23&id=2155&page=&star=1

报名需三思：
你了解活动难度吗？
你了解自己体能吗？
你有团队精神吗？

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线路简介三水线位于深圳和惠州的交界线上，也叫五行线，线路上各地地名中金木水火土占全，三杆笔----火烧天----土地庙----金龟村----水祖坑。该线路大大小小33个山头，长度约17.17KM，累计爬高1968米。途中经过的大笔架山海拔717米，田心山海拔684米，高度在深圳群山中排名分别为第四、第六。
  
从三杆笔到水祖坑的穿越，是深圳最经典的穿越线路之一，也是最长的单独路线,又称深圳户外毕业考试线路。全深圳走完过全程的估计只有数千人。先后有数名驴友走此线路出现体力透支而遇难。

一般有两个中途下撤点：土地庙下撤点、金龟村下撤点。


有人说：走完了三水，是一个分界线
走过了之后还想去走的，那一般来说就是一个ZN的驴
而走完了就不想再去的，则大多都是FB的驴了~~~
ZN的人一般是在苦难中的人，FB的人多是幸福的人
我其实很想做个FB的人，但如果有一天我再次踏上这条路,说明我还在磨难中煎熬。


本图可点击放大[upload=jpg,02.jpg]UploadFile/2009-2/200922422594181537.jpg[/upload]


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活动难度五星级★★★★★，难度分级标准详见帖子https://www.lvyou521.com/bbs/dispbbs.asp?BoardID=23&ID=2507
报名条件必须是走过大梧桐双登的，或走过马拉松徒步全程的才可报名。或走过三水线同等难度路线的。

集合时间12月18日(周日)早7:30集合，7:40分出发
公交查询https://shenzhen.8684.cn        
电子地图https://map.baidu.com
天气预报https://www.121.com.cn

人数上限27人，包辆中巴车。
活动费用45元左右/人，AA制，领队不参与分摊车费
集合地点深圳市体育馆大门口（有3个雕塑的那个门口）

公交线路经过体育馆的公交大巴有：7、9、11、30、53、79、102、107、111、209、212、213、238、K302、310-315环线、319、320、322、323、333、357、360、M203、365、371、379、385。  
费用说明
中巴车包车费

参考行程
07:30 集合
07:40 出发
09:00 到达坝光三杆笔
12:00 登顶笔架山
13:30 到达土地庙
16:00 到达金龟国土局界碑
18:00 田心山顶
19:00 到达水祖坑
21:00 回到深圳

活动领队行者-13725599076
报名方式跟帖报名，并发手机短信给领队确认，二者缺一不可
                  跟帖报名格式：网名/性别/群序号， 例如：行者/GG/野驴营
                     手机短信确认格式：三水线/网名/性别/群序号/保险公司及保单号/紧急联系人电话，例如：三水线/行者/GG/野驴营/美亚保险FB8888****/********

个人装备登山杖、头灯、双肩背包、运动鞋、毛巾、水至少3升（最好带点功能饮料，沿途无补给）、巧克力、干粮。


参考装备：望远镜、指南针、救生哨、刀、雨具、手套、护膝、塑料袋、太阳帽、太阳镜、防晒油、有效进关证件、藿香正气水、风油精、跌打药、止血贴、个人特殊药品等。
集体装备：对讲机、药品等


行进技巧

• 登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖。
• 登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水.
• 由于天气较热，请自带中暑药品，没有准备的，如果需要可以找领队和收队那里取，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！
• 脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜~~
• 上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。
  

购买保险参加者必须要购买“拉磨无忧”。该保险是专门面向驴友设计的，提供旅游期间人身意外伤害及意外医疗的全面保障，1天都保，10万元保障仅需5元。可用各行的银行卡网上投保，方便快捷。

请购买“拉磨无忧”，用第3种付款方式——“拉卡拉付款”，任何银行卡都可以
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免责声明凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务。

请确认：
1、你是否仔细阅读了召集帖的内容呢？
2、你充分认识到因参加本次活动而可能给你带来的风险吗？      


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友情提醒：

• 报名条件：必须是走过大梧桐双登的，或走过马拉松徒步全程的，或走过三水线同等难度路线的才可报名。
• 本活动要求参加者必须购买专业户外险，比如“拉磨无忧”。
• 很可能天黑时仍不能到达终点，请参加者一定要带上手电或是头灯！
• 今年三水线中段茅草丛生，请穿长衣长裤，戴手套、帽子。
• 活动前3天，请保存体力，不要参加大运动量活动。
• 手机短信确认格式：三水线/网名/性别/群序号/保险公司及保单号/紧急联系人电话/近1年内参加过的最难的户外线路。例如：三水线/行者/GG/野驴营/美亚保险FB8888****/********/百公里徒步
  

11月27日，12月4日，12月11日都会有拉练。届时可以检验一下自己的体力
一般情况有如下原因不敢确认：
1、不按要求报名（不发悄悄报名，也许担心我泄露报名人员信息）。
2、虽然报名了，但他/她以前的活动记录没有达到本次活动的强调，经过自己分析和判断感觉他/她不能参加本次活动。我分析和判断的资料来源：活动记录、发给我悄悄里描叙的户外活动经历。
3、虽然报名了，也一起活动过（体能完全胜任本次活动强调），但我感觉他/她没团队合作精神。
4、虽然报名了，也一起活动过（体能完全胜任本次活动强调），但他/她对户外AA理解与我的户外理解相差太远。


请没有和我一起活动过的同学报名11号的拉练，以便双方确定体力

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