山地车各种技巧 MTB 此贴必火

     跳跃是山地车技巧不可欠少的技巧。假若能够掌握好跳跃技巧，阶梯间的上下；在狭窄的小巷转方向；避开障碍物；站立姿势时的平衡的转换等用途很广，能够掌握好跳跃技巧，山地车技巧则向前迈一大步。

跳跃的基本动作
移动体重，利用轮胎的弹性来跳跃。前轮由把手决定方向；后轮由脚蹬决定方向。
进入跳跃的动作：
1).应该以站立的姿势开始进入，把手要保持直线状态。
2).脚蹬与地面呈平行。
3).刹前后轮。

1)向前跳跃的技巧



　

　


1).压着把手的要领来稍微弯膝盖。


2).把前轮压着地面的要领来伸直手臂，利用其反作用力，使前轮浮起。

3).吸收冲击力跳跃。

※绝不可以把手拉向身边。


向前跳跃的技巧
■以向前跳跃来移动前轮
1).跳跃的动作同於举高前轮。
2).身体移向移动的方向。
3).此时，车体要移向相反一侧。
4).移动了的车体回复原状似地移动山地车。

2).向后跳跃的技巧






1).刹前后轮。


2).身体向前倾斜。


3).脚蹬向后压，然后做开始提升后轮的姿势。


4).向前扭转握把时，后轮提升得更多



向后跳跃的技巧
刹前后轮，压后轮，然后像是失去其力量似地把身体俯向把手，就可提起后轮。脚掌心(不着地部位)放在脚蹬上，同时向后边推。

■后跳跃来移动后轮
1).同於后跳跃，体重放在前轮上。
2).移动着的脚蹬放在前面时，较容易移动。
3).把后方的脚蹬，向移动方向踢的要领来推。

3).前后同时跳跃的技巧








1).弯曲肘及膝盖，降低重心。

　

2)一口气起身，两轮离地。


3).以脚蹬向后推压的要领拉上来。握把扭向前方。


※身体下沉，像吸收冲击力般着地。
　

4).以跳跃姿势向前飞









1)身体稍微向前沉下。


2).以前后同时跳跃的要领，提升车体(飞向斜前方)，握把扭向前。


3).即刻尽量向前推车体。


※起身向前推时，把扭了的手脖子尽量回复原状是关键。
　

4).一口气向前推！

5).以跳跃姿势向后飞






1).弯曲膝盖及肘，降低重心。


2).向斜后方一口气起身。


3).把车体向后压下。


4).以膝盖及肘来吸收冲击力，着地

(6).以跳跃姿势向横方向飞






1)如相片，把身体放在准备移动的一侧。车子倾向相反的一边。
2).把上身向移动方向的斜上方伸直。
3).往上拉车体的同时把车体靠近身体。向横方向跳。
4).车体像与身体交换位置般放到相反的一侧，着地。

[p=24, null, left](7).提升前轮跳跃 1).从举高前轮开始做起。 ※或者轻举起后轮，利用反作力提起前轮。 2).刹车，上半身向后倾斜。 3).稍微弯曲膝盖及肘，降低重心。 4).一口气起身，跳。 ■练习 如相片把前轮放到高处，然后移动身体跳 1).开始时把负荷加在前轮上让它稳定。 2).逐渐把重心向后移 ，前轮离开。 ※刹前后轮较为稳定。重复练习。

倒退技巧





为了自由自在地操作山地车，需要掌握该动作。

■技巧

1)为了向后倒退，身体稍向前，但不可以过于向前，因为容易失去平衡。也可作JAKNIFE动作。
2)身体往后退至极限。
3)把身体住后退至极限的瞬间，放开刹车。车体开始倒退，此时逆旋转踏蹬。
这个动作由别人看来，好像是逆旋转踏蹬来倒退。

提高后轮技巧

该动作是高高举起后轮，像是折刀的刀片飞出来一样的动作，因此也被称作JACKNIFE。这个动作可以说包含几乎所有的举起后轮的基本技巧。如前刹车的微妙的调整，掌握自身的速度及刹车极限等。
■技巧
1).助走： 约10km/h的速度慢慢骑行。曲柄与地面平行。
2).动作：以压住后轮般踏蹬，弯曲膝盖，边开动前刹车边伸直脚身体稍向前。
★此时不要弯曲手臂
3).开始进行举后轮的动作：伸直手臂向前推把手。
4).继续推压把手，让鞍座滑过股间时，后轮升高。
5).解除前刹，后轮则恢复原状。假若慢慢松放前刹，后轮就慢慢下来。
※４该动作好像是向前摔倒般，因此开始时有些害怕，虽然有些害怕但要试一试才能提高。逐渐增加举高后轮的高度，掌握自己的极限。假若升得太高，放开前刹，否则会向前摔倒。





1).以站立姿势助走。 2).腰要下沉。



3).慢慢刹前轮伸直身体。 4).为了防止手臂弯曲，用力支撑身体。
※前刹不可以立刻用力刹，否则会向前摔倒。




5).鞍座要迅速滑过股间。 6).再推压把手，后轮会举得更高。

上下台阶技巧

台阶有各种类型，如不同高度、宽度、有助走距离的地方及没有助走距离的地方；有连续的及无连续的；有上有下等等。山地车技巧中上下台阶是必需掌握的技巧。
假若已经掌握好本文前述的移动身体及平衡要领，上下台阶的技巧并不困难。
本文内容
1.上台阶 (低级台阶)
2.上台阶 (中、高级台阶)
3.下台阶
1.上台阶(低级台阶)的技巧
○稍微加向上的力量就很容易越过较低的台阶。关键是掌握好上台阶时的踏蹬的要领。单纯提高前轮来上台阶是容易失败的。
○练习时最好从20cm高的台阶开始进行。
方法
1).稍微离开台阶，直角对着台阶。
2).齿轮比要轻。
3).助走要慢(inner/inner)。
4).脚蹬碰到台阶时放出最大的能量，因此所用的脚应该习惯使力的脚。
5).与踏蹬的同时，上身稍微往后。这样前负荷会变经，轮胎容易爬上台阶。
6).后轮碰到台阶的瞬间，上半身向前伸同时踏蹬。
※假若已经能掌握好慢慢上台阶的要领，试一试下述动作。在上台阶前举起前轮，并把它放在台阶上。齿轮比最好是inner/inner。习惯该动作后，逐渐提高速度。