骑行时要避免哪些饮料 小二来杯贵宾茶~

在运动中由于身体内产生热而流汗,随着流汗人体会失去大量水份和电解质(钠、钾等)，因此需要补充饮料，但是需要科学地补充。科学合理补液才能提高运动能力，有利于健康，否则将适得其反。这里，我们向大家介绍运动时要避免饮用的几种饮料和为什么?

  首先应提醒的是，运动时要避免饮用含有咖丨啡因类的饮料，如可乐，咖啡和茶类等。咖丨啡因是一种可引起兴奋作用的黄嘌呤类药物，被列入为奥林匹克委员会禁用的药物清单中。当尿液中的浓度大于12微克／毫升尿时，即被判为使用兴丨奋剂阳性。一般在1－2小时内喝5—6杯咖啡即可使尿中咖丨啡因达到此浓度，一瓶可(340g)、速溶咖啡(170g)或茶(170g)中的咖丨啡因含量约为30—60mg，含量虽然不算很高，但是喝多了就会有问题，更麻烦的事情是这些饮料会引起利尿，造成运动员进一步脱水，而且，有的人对咖丨啡因有过敏反应，需要特别注意。

  此外，要避免含酒精的饮料。有些运动员以为酒精，尤其是啤酒，是一种好的“运动饮料”，这是一种错误的概念，因为酒精也是一种利尿剂，而且来自酒精的热量不是糖类分解的热能。酒精还是一种镇静剂，它会使呼吸频率降低，与运动中的“猝死”有关系。喝酒后运动，运动员反应和分辨能力都会受到严重影响。

  最后要提到的一类在运动时要注意避免的是含碳酸汽的饮料。运动前或运动中饮用含汽的饮料，其中的碳酸汽不仅会使运动员产生腹胀的感觉，造成不适。而且在运动时，碳酸汽会往上顶，由胃部向上反出来，影响运动。


希望以上有关补充饮料时的科学知识，能帮助大家运动得更好。运动能力和健康水平能日益提高

先回复再重新编辑就为了抢个沙发。

红牛貌似也含咖啡因 如何？

不知道如何回复点评 就这里直接回了
我的情况：渴了喝矿泉水（我觉得应该加点盐比较合适 不过没这么干过） 累了喝红牛 感觉是有点抗疲劳的作用（据说这玩意还会产生抗药性？）
还有 您说到“热量是关键” 哪些饮料能补充热量？

我觉得带三份水
一份加糖、一份加盐、一份什么也不加。
同时加糖和盐口感很差

我都是带 小苏打和盐 小苏打 中和下乳酸。累到不行得时候来点 能缓过来的

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偷来用。。以后我也要这么干了。。哈

夏季就要和夏日特饮：绿豆汤。

咖啡有兴奋剂的作用啊,这个不错

恰好那一期节目里播出了一部关于利物浦足球队的当家明星史蒂夫-杰拉德的专题片，详细介绍他的场内外生活。在他那价值数百万英镑的豪宅内，杰拉德亲自为电视镜头担任导游，进入小剧场一样宽敞的厨房后他打开了一台我所见过的最大的家用冰箱——确切地说，应该叫一个家用冰库。史蒂夫大概是想表现一下自己与普通人无异的一面，逐一详细介绍自家冰库里的存货，各种果汁、矿泉水、功能饮料等等，他甚至没有掩饰自己也会准备些红酒和啤酒，同时表示自己只会少喝一点庆祝比赛胜利或者什么重要节日。然而，他却特别说明，如果这个冰库与一个普通球迷家的冰箱有什么区别的话，那就是这里没有任何碳酸饮料。在这一段他还开了一个玩笑：我们的队医经常与我的经纪人和太太联系，检查我的饮食，如果知道我在冰箱里放了碳酸饮料，他会像消防队一样立刻从他家里冲过来的。

碳酸饮料除了口感比较爽之外没啥好处