听着DJ，练习踏频，别有一番滋味儿哦~~~

一直以来，总觉得练习踏频的时候无聊、枯燥，这阵子小试了一下听着DJ练习踏频
，跟着DJ的节拍练习踏，一曲4--5分钟，3--6  3--5的练习感觉别有一番滋味儿哦！
每次20-23码半小时，25码20分钟，感觉不错哦，完了以后原地休息10分钟，再利
用公园的场地器械做50个仰卧起，精神倍儿棒，呵呵！个人感受，与大家分享一下！
提醒一下：听着DJ，至少要确保安全骑行的情况下进行，安全第一哦！再有两天春节
了，在这里恭祝网内所有的驴们，新年快乐，万事如意！预祝大家新的一年，所有的
驴行计划，都得以圆满顺利的完成，都得以安全的到达目的地！代给你们的亲人和朋
友拜年，愿吉祥如意，幸福永远！也预祝自己6月底的青藏之行，能够顺利平安的进行。。。。

没事了玩玩跳绳，也有帮助。

回复 慧海 的帖子

是哦，跳绳是一很有效的有氧运动，呵呵！慧版，你也经常跳绳吗？很好的建议哈，谢谢ｖ定，做完50个仰卧起，再加20分钟的跳绳试一下，嘿嘿！祝各位降永远。。。

回复 怡嘉创意无限 的帖子

3-5，3-6？是不是打错了，是2-5，2-6吧

回复 星云000 的帖子

没有打错，是3--5   3--6      前拨最大盘。

2--5  2--6的踏频过快，我目前的体力还不行。

俺练踏频时给自个喊口令，以保持节奏：1、2、3、4、5、6、7、8——2、2、3、4、5、6、7、8......爬坡也这样，有点像跳韵律操哈！

踏频什么的我倒是没怎么注意，不过我倒是很喜欢戴耳机听歌，晚上出去骑车，感觉味道不一样，更好的品味了下生活。

我保证我顶贴只是为了拿分升级，虽然我不幸打开了此贴但并未浏览此贴之任何内容！
我向毛主席保证我是忠于中国共产党的！并坚决拥护我党扫除任何对我国人民不利的顽固派反动派！

回复 冲锋号 的帖子

象在部队的时候那样喊方号？

回复 半文钱 的帖子

好吧，我保证支持你的讲话！