为了长距离骑行，我的身体要怎么样锻炼

我的身体可以用“文弱书生”一词来形容，比较差。
如果长距离骑行，身体要怎么锻炼，有人说拉腿筋...

期待各位老驴友，传授传授经验~~

小驴谢过

1.不要追求高速度。
2.每天匀速（慢都不要紧）骑行2小时。期间每一个小时休息10分钟。等不觉得疲惫了再延长骑行时间。
3.与人组队骑行。人多了气氛好。骑车不会觉得疲惫。

除了锻炼身体，还要磨练毅力

换一种生活方式吧  每天至少运动一个小时  羽毛球  跑步  爬山  健身房  都行  只要坚持  随后再说长距离骑行吧

戒烟、戒酒、戒色

慢跑吧。每天至少五公里，练耐力。戒烟

每天坚持，跑步啊这些都可以

如果自己独行的话不用锻炼，快慢走停都是自己说了算，除非是直接进藏

海客说的好写意啊

真正文弱从跑步开始最容易提高，连续3、4天每天跑上3000米，等大小腿肌肉的酸疼感消失后每天骑行100多公里你会发现其实很轻松。
日骑200至300公里那得靠经常骑行，而且还要有强大的决心才能做到。
练习爬坡是个不错的锻炼方法，只要你能做到日骑4、50多公里的坡，在国道上骑行200多公里的也就变成小菜一碟了。
上琐鞋练习踏频什么的其实也有作用，你也可以了解一下！