| 本帖最后由 藏獒- 于 2012-4-5 21:40 编辑 散步南山，迎风慢跑感受春天的气息！  这周我们去近处的大南山散散步，看看刚睡醒的小草懒懒的腰肢！听听清晨的鸟儿在说些什么？紧张繁忙的工作之后，到山头，林间走一走，可以很快消除疲劳。散步时腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，血液循环加快，可增加胃肠消化功能，更有助于健康。沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新。可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳者均有祛病养生作用 。 慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。 春天里，我们一起散散步，山路上我们一起慢慢跑，感受春的气息，感受笑容里的你，我，他。。。。。。 注意事项：请参与活动的宝贝一定要吃早餐，不宜空腹运动，在活动中出现头晕、心慌或手脚发软、站立不稳等状况，甚至突然摔倒。是因为经过一夜睡眠，腹中已空，在没有进食的情况下就进行锻炼，会导致能量供应不足，使大脑的功能受到影响，所以会出现上述症状。故请在参与活动时不要忘记早餐！ 春季户外运动要注意防寒保暖！ 活动领队：枪 活动管理: 参与本次活动的群管理 集合地点: 中心广场体育馆东侧。 费用AA.报名方式跟帖报名 联系及报名电话：15202562239 18997070808 活动行程安排：4月8日早上8点30出发，中午12点00左右返程 活动类别：徒步/登山/采风 活动费用：AA制。(如有机动腐败,费用AA) 活动人数：不限 难度系数：☆☆☆ 精彩系数：☆☆☆☆☆ 活动路线: 西宁--南山 请自备零食（充饥）和饮用水，还有防寒物品 个人装备：防水登山鞋、防潮垫，手套，帽子，水壶，登山手杖，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，个人药品，干湿纸巾，小背包。 徒步宝贝户外群免责条款 活动的组织者和参加者本着自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负的原则参加。活动中请服从团队的指挥，发扬团队作战精神。户外活动具有相当的危险，在参加时请注意安全。遇特殊情况，团队有权修改行动计划。 此公告为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的条款。所有成员，只要进徒步宝贝户外群发表言论以及报名参加活动，即被视为已经阅读、理解并同意本协议的各项条款。成员已放弃了某些的法律权力量，包括向活动策划人和同队成员提起诉讼的权利。 首先说明成员所参加的活动为非赢利性质活动，不是商业活动，系群成员相约而成的户外活动。全程遵循“自由参与，自负责任，费用AA，团结互助”的原则。 一、风险的承担 成员自愿参加此次活动。成员理解且必须阅读和同意此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加本次活动。 成员知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。成员知道他和同行的队友可能并没有参加过公共活动领队的课程、或急救的培训和经验。成员知道他们并不对他的安全负责。 二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的条款 1.参加此次活动，成员同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中因为意外而受到伤害的话，成员放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。 2.成员理解公共活动可能会产生不可预知之安全隐患，并远离救助和医疗服务，成员理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由成员自己承担。成员理解当参加此公共活动时，有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括各种意外。成员清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，并且同意免责和放弃权利的条款。 3.成员同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。成员清楚获知他已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。成员同意承担由于他选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。 4.成员清楚获知此次活动的其他成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。成员了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。 5.成员理解他能够通过以下措施来减少他的风险：更加注意环境、注意自己的身体和精神状况，注意所有与安全相关的环境和辅助工具的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。成员清楚获知他已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队以要求解释任何成员自己觉得不适的决定。成员同意他将不会参加任何的活动，除非他已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。 成员清楚获知，他的安全是他个人的责任和取决于他的警惕和良好的判断。成员同意和保证，如果，任何时候他相信条件是不安全的，那么他会立刻中断活动的进一步参加。 6.成员选择参加活动时已默认宣布成员自己身体健康，没有那些会影响他参加活动的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。成员清楚获知，他已经被知会，他需要医生批准才能参加活动或使用装备。成员也获知，他应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询他的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便他可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。成员清楚获知，他要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。 7.成员完全理解，在同伴需要协助的时候，他可能会尽力协助他的同伴，但这只是在以下情况：在成员的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。成员进一步理解到，他没有法律上的责任去协助别人，同时，任何他的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助他。 8.在活动中，如果由于成员的行为和他的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，他同意免除所有其他成员的赔偿责任。 9.成员理解，对由于他参加活动而导致的他个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他成员不应承担责任。 成员同意，一旦报名参加活动，即视为默认此责任豁免条款将生效。此条款同样有效于他的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。 成员报名参加活动，即视为保证： 成员已经阅读和理解以上声明和其条文； 成员理解参加此次公共活动相关的风险； 成员承担由于选择了参加此次公共活动而随之来的全部责任； 成员在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有公共运动、聚会和相关活动而引发、或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，成员免除活动联系人和同行其他成员的责任。 |
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