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千公里以上长途骑行对身体关节怎么保护?

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在雪地里撒欢

在雪地里撒欢三级布洛阿特峰

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发表于 2012-4-22 23:32

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1驴币

千公里以上长途骑行对身体关节怎么保护?

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首先选车重要，走长途最好别骑山地，颈肩负担大易疲劳，尺寸要合适，以大梁不卡蛋为准。其次找准适合自己巡航时的踏频，啥档位最舒服多骑多练就能摸索出来。正确的姿势是脚踏在最低点时膝盖稍微弯曲而非绷直，胳膊也一样，呈自然弯曲状。把位高低调整好，切勿求酷而过低，否则容易压迫神经导致小拇指发麻。骑久了多活动腕关节，神经受损可不是闹太套好玩的，骑个三四十公里下来走走接接地气儿。骑行时膝盖劳损最大，平时多做做深蹲 ...

金3

金3 四级迦舒布鲁姆Ⅰ峰

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发表于 2012-4-22 23:32 2楼只看该作者

如何把其他平台的游记搬到8264？

首先选车重要，走长途最好别骑山地，颈肩负担大易疲劳，尺寸要合适，以大梁不卡蛋为准。其次找准适合自己巡航时的踏频，啥档位最舒服多骑多练就能摸索出来。正确的姿势是脚踏在最低点时膝盖稍微弯曲而非绷直，胳膊也一样，呈自然弯曲状。把位高低调整好，切勿求酷而过低，否则容易压迫神经导致小拇指发麻。骑久了多活动腕关节，神经受损可不是闹太套好玩的，骑个三四十公里下来走走接接地气儿。骑行时膝盖劳损最大，平时多做做深蹲强壮骨骼关节，骑行的时候最好带上护膝。骑行时间长了脖子会自然往前延伸，所以趁休息时多做做仰脖运动舒缓颈椎，晚上去正规足个聊放松放松，背包能不背就不背，背也别整太多，以保护颈椎。暂时先这么多。

WKNH

WKNH 五级安纳普尔那峰

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8264币 -1 枚发帖：266 帖在线：84 小时注册：2012-1-15

发表于 2012-4-22 23:51 3楼只看该作者

我也想知道，关注中

在雪地里撒欢

在雪地里撒欢三级布洛阿特峰

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发表于 2012-4-23 07:04 4楼只看该作者

回复 WKNH 的帖子

第一次悬赏发问是不是悬赏少点

zzll4367 四级迦舒布鲁姆Ⅰ峰

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发表于 2012-4-23 13:12 5楼只看该作者

低档快蹬慢骑，不要追求时速，不然膝盖坏了，有你受的，膝盖酸胀就休息一天

狼族大少三级布洛阿特峰

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发表于 2012-4-23 19:53 6楼只看该作者

首先要有个正确的骑行姿势，腿一定要蹬直，另外就是多踏频，常用变速

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发表于 2012-4-23 21:19 7楼只看该作者

回复狼族大少的帖子

郁闷了大哥，到底是蹬直，还是蹬到底关节还有20%左右的弯曲？

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发表于 2012-4-23 21:20 8楼只看该作者

回复 zzll4367 的帖子

是的！有感受

峰之雪三级布洛阿特峰

主题2 回帖86 关注13 粉丝13

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发表于 2012-4-23 22:52 9楼只看该作者

正确的速比和坐垫高度。

大连海客七级马纳斯鲁峰

主题50 回帖10302 关注765 粉丝803

发帖：10352 帖在线：3238 小时注册：2011-3-4

发表于 2012-4-23 22:53 10楼只看该作者

听从自己身体发出的信号，不透支，不蛮干

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