“爱心”攀岩培训教学計劃

“爱心”攀岩培训教学計劃

免费教学
因才施教

目標：幫助攀岩愛好者全面提昇個人能力

一．攀岩基本攀爬技术培训

1.平衡动作 2.发力动作 3.手法 4.脚法

5.休息（手臂和呼吸） 6.重心（身体重心和重心转换） 7.观察能力

二．攀岩基本装备知识培训

1.主绳 2.安全带（简易安全带. 固定式安全带. 调节式安全带） 3.主锁（螺旋锁. 自动锁. ） 4.保护器（ATC. GRIGRI. VERSO. 8字环） 5.快挂

6.头盔 7.局绳 8.扁带 9.攀岩鞋 10.镁粉袋

三．攀岩保护技术培训

1.顶绳保护（上方保护）

2.先锋保护（下方保护）

四．攀岩力量训练培训

1.臂力 2.控制力 3.耐力

4.爆发力 5.指力

五．攀岩难度技术培训

1.攀岩难度路线规则 2.攀岩难度路线系数 3.攀岩难度路线因素

4.攀岩难度路线冲坠自我保护技术 5.攀岩难度路线攀爬技术

六．攀岩抱石技术培训

1.攀石路线规则 2.攀石路线难度系数 3.攀石路线难度因素

4.攀石自我保护技术 5.攀石路线攀爬技术

技术教练：汪必锋（阿锋）（阳朔人）

个人成绩：自然岩壁（5.14B）、 竞技比赛（第四名）

联系电话：15919198583 雅虎邮箱：rockyafeng@yahoo.com.cn

新浪微薄：https://weibo.com/huwai8264?/u/1956814654
QQ:251160994

（本計劃非牟利性質，只為分享攀岩運動中的經歷及技術，如閣下認同此愛心計劃的目標，歡迎對本人之生活費作出支持，促使本計劃得以推廣到全國各地，讓更多攀岩樂趣共同分享，互相交流，謝謝你的支持及鼓勵！）

2012-4-23 16:53 上传

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顶贴啊……

沙发了……

板凳。。。。。。。。。。。。。。。

好活动，好培训，好计划。谢谢尹哥的分享~~~~~~

支持，，，，，，

支持这样的好活动

好活动···············

好活动。支持支持