本帖最后由 solo411 于 2012-5-7 17:05 编辑 其实这个还真不是问题,一是方法要得当,二是强度必须要大,三是要管住自己的嘴。主要说说强度,怎么样才是大的强度?就是专门找十几公里以上的坡,还必须要有陡坡段,每周要爬三次以上,每一次爬坡,不是上去就可以了,而是反复上下,直到你麻木,连崩溃的想法都消失! 我带我的同事进行了3周的强度训练,20天减了21斤,肚子明显下陷,这样的训练,会让你只对喝水感兴趣。我的经验是,肚子大的人,很少有人这样对待自己,如果你允许,可以在你上坡想放弃的时候,找个手狠的家伙用鞭子抽,减肥,确实太容易了,这要看你是不是下了决心 |