本帖最后由 wz255 于 2012-5-11 09:32 编辑 体能拉练为今后大五小五做准备。 周日5月13日早上8:00,塘沽大梁渡口(河滨公园后门)集合,过时不侯。 线路: 坐船过河到大梁子--海河南线大坝--二道闸--津塘公路坐车回家。 装备要求: 背包,水,中午一顿便餐。 时间:整个路程大概30公里,7小时。 其它: 愿意吹牛聊天就吹牛聊天,愿意搭讪的搭讪,愿意搞对象搞对象,但是不要打架,不要做任何违法乱纪的事。 注意事项: 全程没有任何费用支出,此活动纯属锻炼减肥增强体力。 健步行的好处: 促进全身健康不间断地步行运动20~30分钟,相当于每小时行走4000~5000米,能使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身,可以增强心肌、肺脏和肌肉的功能,并促进血液循环。有规律地锻炼,可以控制血液中胆固醇的水平,保持动脉系统的清洁和健康。有规律的步行运动能增加肺容量并减少便秘的发生,受益最大的是足。步行运动可以强壮足部的骨骼、关节、韧带和肌肉,有利于防止日后的损伤和疼痛。 |