6月24日至6月30日拉萨、纳木错、日喀则、林芝经典游

端午节拉萨、纳木错、日喀则、林芝经典游出发了

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大部分人都是从北京出发的，也同时欢迎其他地方的朋友们一起玩

行程安排
D1～D2、6月21、22日（周四、五）19:00西客站北广场旗杆集合签到，签到后进站上车T27列车，西藏之旅由此开始。
T27北京—拉萨20：09发车，过时不候，全程43小时51分钟，车上玩牌、杀人游戏，聊天侃大山等尽情玩吧，困了睡觉，天亮之后沿途欣赏火车外的风光昆仑山、可可西里、唐古拉山口、玉珠峰等。


D3、6月23日（周六）下午16：00 到达我们的目的地—拉萨。从火车站到拉萨市区酒店入住。
小提示：圣城拉萨海拔3650米，初到高原，入灼店后少运动，当天不要洗澡、洗头等， 以眷适应高原气候环境。

D4、6月24日（周日）拉萨市区游（宿拉萨）
拉萨市（布达拉宫 大昭寺 八角街购物 玛吉阿米餐厅 ）
早餐后游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心；珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画 、唐卡 、佛像，是藏民族文化的集中体现。（备注：因门票时间限制，有可能早上参观大昭寺，下午参观布达拉宫）。
午餐后游览参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为 神圣灵验的一尊佛像，在 这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。
大昭寺游览结束后去八角街手工艺品市场自由购物，感受一下西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情 的手工制品。

D5、6月25日（周一）拉萨-纳木错-拉萨（住宿拉萨）
早餐后出发赴纳木错，沿途观赏拉萨河、青藏铁路、藏北大摹，翻越海拔5190米的那根拉山口后到达西藏三大圣湖之一的纳木错，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，面积1940平方公里，是世界上最高的咸水湖，它像镶嵌在藏北大草原上一颗晶莹的宝石，远观“光明之神”念青唐古拉山。晚上回到拉萨。


D6、6月26日（周二）拉萨－羊卓雍错－卡若拉冰川－江孜县城－日喀则（宿日喀则）
景点：羊湖，卡若拉冰川 江孜古城 白居寺 宗山抗英遗址
日喀则位于雅鲁藏布江谷地，是座具有500多年历史的高原古城。日喀则藏语称为“奚谷卡桑珠孜”，意为“最如意美好的地方”
早餐后，乘车到日喀则，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺我国海拔最高的冈巴拉雷达站，参观西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）,藏语为“碧玉湖”，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，远观卡若拉冰川；环绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》实景拍摄地、抗英英雄镇--江孜县城，参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔白居寺，远观抗英遗址---宗山城堡；后驱车前往后藏重镇日喀则。


D7、6月27日（周三）日喀则－扎什伦布寺－雅鲁藏布江—拉萨（宿拉萨）
早餐后,参观历代班禅喇嘛的驻锡地---扎什伦布寺及班禅大师灵塔，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、也是历代班禅额尔德尼驻锡地，曾经的后藏政权统治中心。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-“强巴佛”（即弥勒佛像）。游览后沿中尼公路返回拉萨。沿途欣赏雅鲁藏布江风光，后藏大漠风光，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。


D8、6月28日（周四）拉萨－米拉山口－卡定沟天佛瀑布－林芝（住宿八一镇）
早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”之称的西藏江南—林芝。到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹，古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！
游览“天上人间”的原始森林—卡定沟天佛瀑布，（海拔2950米），。距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200 米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛 像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。


D9、6月29日（周五）林芝－米拉山口－工布江达－拉萨 （晚宿拉萨）
早餐后前往参观比日神山景区，“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一。从半山腰俯视，可尽观八一全景，山上有中国第二大的自然博物馆,收藏了大量的如藏 羚羊、孟加拉虎、小熊猫等动植物标本。山顶上藏民们挂上去的经幡云动，一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表着他们对神山的敬仰。
下午 返回拉萨，沿途欣赏尼洋河畔风光。传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，绿波见底，水色格外清幽明澈。河畔星星点点的各色水鸟，还有 层层梯田和风格独特的藏式村寨，描绘出一幅藏江南的风情画卷，有入桃源深处之感。

D10、6月30日（周六）早餐后，给大家点时间自由活动，八廓街采购旅游纪念品。但是别忘记前往火车站或机场返回北京（机场或火车站），结束难忘的印象西藏圣地之旅。内


我声明： 我发起的是一次互助旅行，我会尽力保证旅行的品质，并收取合理的旅行向导及组织费用，欢迎旅行归来进行点评。
大家可以看看我发起过的活动以及大家的评价

费用明细
费用预算：3000元/人

包含：
1、当地包车费用（拉萨—日喀则-羊八井—纳木错—林芝全线）。含全部路桥费及油费，以及司机的食宿费用。
2、行程景点门票：布达拉宫、大昭寺、卡丁沟天佛、比日神山、羊卓雍错（羊湖）、十万佛塔、扎什伦布寺、纳木错
3）住宿：拉萨 林芝 日喀则住宿（标间，独卫），如出单男单女住三人间或补房差。
4）保险：全程自由人的保险。请在报名时填写清楚身份证等相关信息。
不包含：
1、北京往返拉萨的费用，请提前购买往返的火车票。
2、吃饭自由结伴，费用AA，统一包餐时，费用AA。
3、布达拉宫如果需要代买票，手续费AA。

定金：确定自己的火车票后，预付活动定金500元/人，以提前预定酒店等

装备要求
1、身份证、学生证，军官证，导游证等；
2、头灯或手电、手机，相机及充电器，有手台的就带上；
3、冲锋衣裤，速干衣服，登山或运动鞋子、保暖换洗的衣物；
4、备用药物：芬必得，止痛片（缓解因高原反应而引起的头痛）西洋参含片（缓解疲劳），感冒药，肠胃药、消炎药，晕车药等个人常用药品；
5、防晒霜，太阳帽，太阳镜等；
6、个人洗漱用品、喝水杯或水壶、头灯手电筒。

注意事项
一、注意高反
1、西藏为高原地区，心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿入内，建议带上葡萄糖、红景天，感冒之类的，预防高原反应。（刚到拉萨或多或少有高原反应（头疼、胸闷等），只要注意休息好饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），一般来说过1--2天后，反应症状都会逐步减轻或消失；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。适应之后就不会再发生高原反应了）。
2、高原反应通常是在到达拉萨后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，不要抽烟喝酒，要多喝水。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的，并建议刚到西藏不要洗澡，洗头！
3、初次进藏，为预防高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
二、预防紫外线
1、西藏紫外线很强，拉萨海拔高，又是“日光城”，要带上墨镜，遮阳帽，防晒霜，保护好你们的眼睛、皮肤；
2、建议在西藏不要带大量现金，拉萨只有邮政储蓄及工、农、建、中四大银行，但最好使用邮政储蓄银行，这是当地最方便的一家银行；
3、尊重当地风俗习惯，注意言行，佛像不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！
4、西藏气温：昼夜温差比较大，特别高海拔，注意带上保暖衣服。拉萨：六月：最高温22度 最低10度 。
5、郑重提示：西藏属特殊地区，部分地区吃住宿不如北京大城市，要有个心理准备。
6、西藏著名的特产有，冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏药疗效亦佳，工艺品可酌情购买。

活动说明
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，视同签署以下文件：风险承担与权利放弃的协议此文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议。通过填写此文件，你已经完全获知和理解以下的条款和内容。你放弃了某些的法律权力量，包括向活动策划人和同队成员提起诉讼的权利。请仔细阅读此合约。首先说明本次活动全程遵循“自助，互助，环保”的原则。一、风险的承担我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加本次活动。我知道活动的策划者只是活动的联系人，不是向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括517）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议 1、参加此次活动，包括但不限于徒步、露营、登山、负重远行、沙漠行走、攀岩、山路乘车，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。 2、 我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。 3、我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。 4、我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。 5、我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。 6、 我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。 7、 我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。 9、在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。。此协议同样有效于我的继承人、近亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。由我以下签署，我保证：我已经阅读和理解以上声明和其条文；我理解参加此次户外活动相关的风险；承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任；　我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发，或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动联系人和同行其他成员的责任。

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