关于新人骑行那些事

..同事们这周末打算远骑一次，距离大概75km的样子..我之前从未骑行过，当然也没有自行车，可是我真的好像骑行一次，最近心情不好，很烦。想让自己疯狂放松一次...对于我这样的，从未骑行过，包括体能，耐力一点都没有提前预热（训练）一下。我这样匆忙的进行远骑我不知道行不行..心里有点打鼓。我怕我自己坚持不回来..想请教高手！像我这么新的手第一次骑行就跑来回大概150km，我不会猝死吧？？？:(玩笑之言！..只是自己工作之后，体能不如之前了，跑几圈都累。可是我又不想放过这次出去骑行的机会......主要是想让自己通过这次骑行放下一些压力.....有没有人也做过这种事？之前没有过任何体能训练，而后直接来一次远行的啊？？有的话我就敢..要是没有我心里多少有点忐忑~~

骑行，是为了更好的体验和享受生活，调节好自己的心态，快乐生活吧。

回复 北山易人 的帖子

..谢谢！..看来我得重新审视我自己为何想有这样一次骑行了.......

刚开始骑单车，最好根据身体的承受能力来设定骑行里程、循序渐进，不要盲目的强迫自己去达到什么目标，容易使身体受到伤害。

如何科学的骑单车，置顶的新手看帖里有解释，可以参考一下。

除了屁股外，其他没有什么别的问题。

猝死不至于……最多身上疼痛吧
建议先自己骑骑短途，不一定要跟队

这么害怕 那你还是呆家吧~~~

乔克Y.Lee 发表于 2012-5-26 10:36 ..同事们这周末打算远骑一次，距离大概75km的样子..我之前从未骑行过，当然也没有自行车，可是我真的好像 ... ...

首先一个，如果是团队骑行的话，那种骑到20公里左右的有很多，骑的速度一般也有很多，我没有团队，是路上看到的，如果是跟着很快的，新手受到伤害的几率很高

骑行应该根据循序渐进的科学原则，才有可能降低身体的伤害，我是科学了，也没法，身体也疼

如果新手冒然是骑长途，身体吃不消的，将会遇到以下几个问题
1屁股疼2跨下疼3肩膀疼4手掌疼，后2个靠毅力能克服，前2个就不是靠毅力能克服了

副上我骑行的计划安排吧，虽然我也疼，但你可以参考一下

每天骑行的时间
第1周40分钟，第2周45分钟....因为是男的，就不多写了，你懂的

周末拉练时间
第4周1小时，5周是1小时15分，6周是1小时30分，7周2小时，8周3小时，以后类推

骑完之后你就知道什么叫生不如死了！还是慢慢来吧，我曾经跟楼主一样，从没骑过远途但跟车队骑了100公里吧，回来连手指头都不想动

呵呵，75公里个人表示没有压力