新人昨天骑了70公里 求交流

2012-6-7 11:24 上传

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新人6年未锻炼，天天宅电脑，肥了二三十斤，然后变得手
无缚鸡之力，上个楼都喘气腿软了，没折，4月底入手勇士
560，打算把体质给练回来。可是 没想到湖南整个4月大雨，
5月至少下了半个月雨。6月初又是天天雨。一个来月也就骑了600
公里吧。

昨天上午中午都还是大雨，到了下午天却放晴了。
哈哈。好时机。
本地群车友商量去哪玩。一开始打算骑武广高铁
衡阳站的，结果后来中途改道，然后变成如上图上所示，
绕城一周了。时间下午17：30出发，21：20才到家。回程是摸黑骑的。
中途包括吃饭跟去到衡阳几个美利达店玩耍。

基本上每隔10分钟就要被老鸟甩开6，700米。然后老鸟每个路口都要等我。
四个人，我一个人寂寞地骑在最后。
前30公里很开心很兴奋 ，后20公里在努力。再后20公里，简直是磨回来的。
看了一下平均时速20.1KM/H,  总里程 71.2KM....

然后今天就双腿无限累啊。又酸又累。然后敲击肌肉的话会很疼。。
。救命啊。。。估计没几天缓不过来了。。
骑伤了，5555，那些日行200，300公里的大神是如何办到的？


与大家分享了，呵呵。

加油 加油 多骑几次就轻松多了

不错 可以的

过了这个阶段就好了，过程一定要有的，实在不行就来个长途。

循序渐进  PP疼吗？

这是因为你长时间没有足够的运动量，导致你的肌纤维不适应，大量排出乳酸。
多吃碱性食物，水果、蔬菜啥的，也可以泡个热水澡。
不要休息否者适应期会很长很长，减少运动强度，保持一些简单的体操动作舒缓全身肌肉慢走2小时左右。
这样反而更有助于你的身体快速扩散乳酸。

加油！慢慢练着吧。我也是一天50，80，100，150公里这样骑过来的。

你这发动机长时间不起动，一起动就来个70KM，小心拉缸啊！！

发动机要10--30---50----100----150这样慢慢磨滴！磨合期磨好了，以后就动力无限！！！！

LZ，我也是衡阳的。也打算入勇士560，原因和你一样，宅、在电脑前坐了9年（你才6年），虚胖，打算通过骑行练回体能。
不晓得你在哪家店入的，多少米，送了什么？

平均速度20，不错，比我强大。不过好象骑行并不能锻炼体能...