| 周5夜行活动照旧,不过本周五放假,很多朋友要出去耍,本次活动改在周四 说起城市徒步,都以为我是在大街上走，来不来就怕空气不好....其实大家理解错了，可能也是我没说清楚 说简单点,我的城市徒步,就是：“在没有时间进行户外活动的时候，在不在外面过夜的前提下；在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-15KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时 比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数时间不太充裕朋友参加......还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用.... 当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒  其实，在群里，我是个很出名的酒鬼...所不同的是：我的习惯是运动完了再酗酒..... 下面进入正题 内容:南滨路 时间:6月21日晚上19点20分(如遇突发性气候,活动开始前2小时电询) 集合地点:地铁2号线,谢家湾站2号出入口,第2集合点:20点15,鹅公岩大桥南岩方向桥头下方南滨路上 该说在前面的话: 1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。 2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。 3、凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。 路线: 谢家湾站2号出入口---鹅公岩大桥---南滨路---长将大桥南桥头---长江大桥---石坂坡步道---七星岗地铁站2号出口，结束，全程11KM ![[周5夜游]2012.6.21城市徒步-南滨路(龙年夜行第20波)[端午放假,本周夜行改周四]](static/image/common/none.gif "[周5夜游]2012.6.21城市徒步-南滨路(龙年夜行第20波)[端午放假,本周夜行改周四]") 休息点A:（第2集合点）鹅公岩大桥南岩方向桥头下方南滨路上 休息点B:长江大桥南桥头 设立两个集合点，是考虑的有些朋友远了赶不到，隔得太远的朋友可以直接到第2集合点和我们汇合......安排在轻轨站集合是为了大家方便,结束也是一样的道理,抽完奖应该都还10点不到,急于回家的朋友可以到七星岗轻轨站坐轻轨,到哪里都方便......不想那么早回家的朋友,再跟我走500m，到附近589热酒馆或者十里飘香串串宵夜，大家再加深一下印象，交流下徒步的心得，A下来大概20-30,视酒鬼数量和酗酒的程度而定...... 到夏天了，气温有点高了，所以路线适当缩短，强度降低，避免出现身体不适的情况 装备: 一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,1000ML的饮料(路上买也可),部分零食,一只充满电的MP3(手机也可),毛巾,备用衣服...手电...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具 报名方式： 聊殇，电话：18623457290.13508357290. QQ:28050775.请提前1天以上报名。 群外朋友电话或者Q我报名，这里不让发群号 注:这个活动是户外驴行的城市版,现在大部分人的工作太忙,没有多余连续的时间外出驴行,所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法.是一种相对健康的生活方式,环保,低碳,经济（无费用）减肥效果尤佳，其他地区的城市徒步早就有了，都搞了好几年了，我们重庆才开始......各有所好,不喜勿入... 最近几次来的朋友太多，大家的体力各异，快慢不一，甚至有次徒步中拉开了长达1000M以上队伍......这样距离太长，不利于大家的沟通和交流，也不利于组织者的安全管理。所以我希望大家尽量以团队为重，时速控制在5-5.5KM/小时，尽量走在一起。如果是体力好的朋友想达到锻炼的效果，除了快走，还可以负重，希望大家用负重来调节速度...你以6KM的速度空手走，和你负重10KG以5KM的速度走，得到的锻炼效果是一样的。 强调:一定要穿双合脚的鞋......袜子也要穿 今年,1元/人/次的聊殇徒步推广基金完全自愿交,实在没零钱,不交也没什么,不强制,反正取之于民,用之于民,用在群里面的活动（比如做T恤做旗）.或者是用在有需要的地方（比如上次去看流水，从中间支出200）年末余款用于群团年...帐目在我群论坛顶置帖里面，欢迎大家监督(截止6.18聊殇徒步群基金累计至291元) 小小惊喜: 6.1开始,每次周5徒步结束后，在终点抽出一件T恤当纪念品，按时签到并完成全程的朋友都可以参与抽奖(东西价值不高，但却是对你不懈坚持的一种肯定，望大家踊跃参与，完成)，上周的T恤是风雨飘飘获得的 |
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