各位骑友：关于膝盖疼 请进

    六月二十五号那天，周一，准备去骑车爬坡拉练，还没到山脚下，就下起了大雨，避雨三个小时，等变成比中雨小一点的雨时，冒雨回校。等距校有20公里左右时，膝盖开始疼，有时候会不疼，回校有时候是缓下坡。   六月三十号，周六，骑车爬坡拉练，今天骑得稍微有点远，从焦作 河南理工大学过辉县上宝泉水库那个隧道，下到去西沟那个路口处，返回。等距校30公里时，膝盖开始疼，这30公里中，前9公里是缓上坡。今天总行程135公里，不算这9公里，上坡大约有13公里.
    打算7月5号从焦作起身。七月八号开始从四川走，骑318.
    不知道膝盖这样能不能去，各位骑友，你是建议去呢，还是建议别去？
    今天上午去医院看了看，是骑车去的，骑了有八公里吧，膝盖也不疼。昨晚，蹲下站起膝盖疼。医生不提倡去。您有什么建议？纠结呀

建议等完全康复再去。
保护膝关节最好的办法就是增强肌肉训练。去健身房或自己家里器械对腿部肌肉训练，这样可以减少膝盖磨损。实际的骑行、跑步、蹲起跳跃等动作虽然效果不错，但膝盖会无谓地磨损。
很多人为了准备某条艰难的线路而提前数月开始增强锻炼准备，结果导致骨膜发炎不得不放弃延时。

自己还是要注意了，膝盖不能和其他地方相比，你所有的行动的力量几乎都要膝盖来承受，你这有可能是软组织损伤，再加湿气入侵骨骼间隙，所以还是要注意点的。要养。。。往严重的说，一旦损伤造成积水，严重的话会残疾的。。。不是吓你的，自己注意。量力而行。。。。

自己还是要注意了，膝盖不能和其他地方相比，你所有的行动的力量几乎都要膝盖来承受，你这有可能是软组织损伤，再加湿气入侵骨骼间隙，所以还是要注意点的。要养。。。往严重的说，一旦损伤造成积水，严重的话会残疾的。。。不是吓你的，自己注意。量力而行。。。。

回复 乐徒者 的帖子

谢谢！我决定放弃暑期的川藏线骑行。准备了一年多。

自行车运动的确可以引起非常严重的膝盖损伤.简单来说,可分以下几种：
1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。
2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。
3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。

骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。

蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。

先修养好身体吧，毕竟身体才是革命的本钱

回复 自由自由走 的帖子

川藏年年都可以走，脚要是坏了，可就一辈子都走不了川藏了。。。