第一次去西藏，应该准备些什么

前几天在同学的怂恿下，准备一个人坐上火车去拉萨。。(只能买到硬座。。。唉)

今天同学说现在就要开始准备了，我这才发现自己啥都没弄，而且完全不知道怎么准备啊（网上的攻略看的云里雾里）

所以，我想请问各位大神，作为一个从没户外经验的菜鸟，第一次去西大概要准备些什么东西?（我们会去林芝 纳木错 还会去环青海湖骑行）

装备：零:'(     没个好包 没双适合的鞋 求推荐。。。（这个是最让我发愁的  有没有适合新人的装备，求推荐）

时间：总共两周左右

预算：4000+

求好心人帮助，先谢。

沒经历过徒步，到了拉萨后还是乘班车如租车或包车游玩好，带的东西除在其它地方一样外，加防寒衣，因同时间去，比內地低十几度；还加高反药防万一。

防止有高原反映，服用高原红景天

个人装备要求
徒步鞋、羽绒服、抓绒套装、冲峰衣裤、墨镜、30倍防晒霜、背包、个人洗漱物品和自备药品 4000+不一定够 我去了二次 每次12000-13000左右

日常用品  药品。。

好身体+人民币

防止有高原反映，服用高原红景天

住店不用带帐篷的话小鹰38足够了，睡袋也可以考虑不用。鞋子的话结实点就行，因为4000预算大概不够用

一切从简，抗高反的药有就可以了。。。

要是只在拉萨，除了药也就没什么特别的了