请教山地车自锁问题

各位大侠。有事求教：
我今天第一次上自锁骑行60km包括上坡20km发现问题如下：

1.比普通鞋提高效率10%---15%。并不像有些人所说的那样能提高30%多。

2.在骑行过程中我觉得提拉比踩踏受力总是大。

3。第一天下来我觉得左膝盖有点酸痛（这可能我平时左脚骑行姿势错误所致吧）

4.踩踏时脚踏处有声响，右边大点。（检查螺丝上得够紧了）

以上问题望大侠们指教，不胜感激。

:L :L俺是新人    楼下的 大侠出场`````

:L 你还新人呢，俺们才是真正的新人

刚开始用不习惯的过，放松骑，注意用正确的登踏姿势，有声音可能是鞋底锁片松了，建议检查下。

不知道什么是自锁

想用呢 就是怕摔跤，听说用锁鞋容易摔跤

原帖由 ilovebike 于 2008-8-15 11:30 发表 不知道什么是自锁

你好：.我的自锁踏板是CRANKOBROTHERS  我也不知道是不是牌子，装车的时候配的450元

原帖由 灵羽525 于 2008-8-15 01:22 发表 :L :L俺是新人    楼下的 大侠出场`````

钻石长老是新人，那只有神仙才是老将了，哈哈！！！

1，效率提升是一个过程，因人而异，因器材而已。唯有持续的锻炼，才能将器材的功效发挥至最大。
2，检查坐垫的高度和坐垫的前后位置。高度以膝盖微弯为宜。前后以脚踏与地面平行时，膝盖与芝麻球骨在一条线上且垂直地面为宜。
3，学习正确的骑行姿势，矫正错误的骑行姿势，需要习惯和练习。
4，检查鞋底的胶质是否和锁片及脚踏摩擦。
5，脚踏的牌子叫牙盘兄弟，我们也叫打蛋器。

原帖由 桂林骑语单车 于 2008-8-15 14:41 发表 1，效率提升是一个过程，因人而异，因器材而已。唯有持续的锻炼，才能将器材的功效发挥至最大。2，检查坐垫的高度和坐垫的前后位置。高度以膝盖微弯为宜。前后以脚 ...

非常感谢！！！！我的脚踏原来是牙盘兄弟呀。行吗？