登山安全的小常识

一、登山前

1.平时即锻练体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。

2.参加登山活动，请注意主办单位的经验及信誉，并查核行程是否过于紧凑或其它不实之宣传。

3.从事登山活动应依规定检附相关资料向警察机关申请入山许可证(如为国家公园生态保护需
向国家公园管理处申请入园许可登)，并需有经验及对路线熟悉向导及领队同行。

4.攀登高山行程计划须慎密、完整并彻底了解，并将行程告知家人。从上山到下山，均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪。

5.活动前应注意气象预报，查明路况，以为是否入山之依据。

6.对于登山装备及粮食，应准备完备，不可短缺，并应了解每一项装备的使用方法，且于活动前彻底检查。

7.从事登山健行活动一定要结伴同行，除非有合格专业向导，否则要十人以上组队，不要参加新手超过1/3以上的登山队伍或没有经验的领队远征。

8.行程、计划须慎密完整，并让每位队员都彻底了解；并派对山区活动、计划了解的人担任留守。

9.应随时注意气象资料及变化。对于每一座山峰，都不可掉以轻心。

10.登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜前进。

11.千万不可在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降，以免因地形不明而失足落岸。

12.拟定登山健行活动计划时，也要包括发生紧急事件时安排适合撤退的路线与容易执行的应变计划，并且将详细数据备份留给担任留守联络的单位或人员，以便万一需要时救援人员可以有参考资料。担任留守的单位或人员，最好是找对登山活动地区环境熟悉的资深登山界人士。

二、登山时

1.应确实服从领队及向导人员的指导，并遵守团体一切规定。

2.应确实依照行程计划进行，勿随意变更。

3.登山队伍切勿拉长，应同进同退，服从领队发挥互助合作的精神，严禁脱队独行或擅离路线。

4.应选择无杂草、枯枝之空旷地炊食，且随时注意火源，睡前或离开时务必确实熄灭火源，以免发生火灾。

5.山区午后常布云雾，不可沿途逗留，应尽早抵达宿营地点。

6.注意途中各种景观特征，休息时核对地图，了解自己的方位、地点。

7. 登山活动中亦须随时注意气候状况，遇有台风或豪雨应提前下山。

8.登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。

9.山区水源缺乏，应节约用水，并将水壶随时装满水；口渴时喝水不可大量润喉即可。

10.行进间留心路面，看风景时须停下脚步，勿边走边看，并留意现场，勿于危险地区停留。

11.通过断崖或溪流地时，应互相帮忙，必要时可辅以登山绳通过。

12.攀爬山壁时勿急躁，以手指试探力点之稳定性，谨守三点不动一点动之原则。

13.行进中若发现毒蜂、蛇、熊等动物时，勿攻击或惊吓牠，迅速撤离该地或绕道。

14.营地餐后或睡前，食物宜包装收拾，以免动物吃食。

15.切忌在无路溪谷中溯溪攀登；如不幸迷路时应折回原点或寻找避难处所静待救援保持体力，切勿惊慌随处乱走。

16.登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当警察机关连系，以便立即救援。

17.登山队伍不可拉太长要团体行动

18.迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗，并发出求救讯息。

19.在山林中活动时，切勿乱丢烟蒂，离去时亦应将营火余烬熄灭。

登山装备

宜以轻简、实用为主



个人装备
小帽、御寒衣物、地图及数据、手套、打火机、盥洗用具、哨子、瑞士刀、换洗衣物、雨衣、个人证件、登山鞋、袜、大型背包(套)、水壶、碗筷、个人笔记本、笔、手电筒(预备电池)、睡袋、个人粮食、个人医疗用品(含携带型氧气瓶)
团体装备
帐棚、指北针、睡垫、相机及底片、炉具、炊具、卫生纸、水袋、团体粮食、营灯、小型收音机、登山绳、通讯器材(无线电、手机或卫星电话)、药包(急救包)
冬攀装备
冰斧、冰爪、安全吊带、安全头盔、攀登绳、雪桩、钩环、制动器、辅助绳、雪镜(太阳眼镜)雪铲、上升器

健行装备
小帽、小背包、御寒外套、地图及资料、雨衣、随身证件、轻便鞋袜、水壶、个人笔记本、笔、手电筒(预备电池)、哨子、个人粮食、望远镜



(以上为参考建议装备，实际视实际状况而异。)
登山粮食准备原则

1.以量轻、可久放、热量高为主要原则。

2.须含三大营养素（醣类、蛋白质、酯肪）及矿物质、维生素。

3.易于保存、量轻质小携带方便，易于炊煮的食物可节省燃料。

4.多准备热量高、盐份多之食物。

5.应多准备二日份预备粮食。

6.较不易保存及量重者先食用。

7.减轻食物包装之重量，便于背带，减少垃圾量。

8.加配具有酸味或辣味之食物，可增进食欲。

9.个人应携带糖果及饼干等登山副食，沿途补充盐份及热能，以备不时之需。

10.参考粮食：主食(米饭、面条等)、副食(口粮、沙琪玛、巧克力、凤梨酥等)、青菜(高丽菜、青椒、黄瓜、洋葱等)、水果(苹果、橙子、葡萄柚等)、肉鱼类(烟醺肉、烟醺鱼、香肠等)、其它(汤包、辣椒、蒜头、盐巴、色拉油、麦片包、咖啡包、茶包等)。

登山技巧

1.登山步行，上半身稍前倾，将重心置于腰部并保持稳定，脚踏实地，体重由双脚平均负担。

2.起步勿快、步幅不宜太长，速度要稳定，休息时间要适当(不宜过久)，以大腿带动膝盖和小腿前进，逐步而行，保持平衡及韵律。

3.上坡最耗体能，需补充大量氧气，喘气宜深且稳，并与步伐配合。

4.休息以每小时5至10分钟。每3小时宜大休息一次，时间可酌长为20分钟。

5.下坡速度应节奏化，不宜过慢以保持热身状态。

6.雪地登山应受过雪攀训练及完整的雪地装备。