| 本帖最后由 聊殇 于 2012-9-9 19:21 编辑 周5夜行活动照旧。（天气热，大家注意防暑降温，身体状况欠佳的朋友量力而行） 该说在前面的话: 1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。最近天气热，成都三环的徒步还有事故发生...所以身体状况欠佳的朋友慎行。 2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。 3、凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。 说起城市徒步,都以为我是在大街上走，来不来就怕空气不好....其实在山里面走,空气就好了吗?7.3的晚报有一版,说的就是重庆最大的森林---缙云山,还没有南坪的空气质量好，所以大家以后别在用空气质量来指责我的城市徒步了  我的城市徒步,就是：“在没有时间进行户外活动的时候，在不在外面过夜的前提下；在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-15KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时 比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数朋友参加......还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用.... 当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。 其实，在群里，我是个很出名的酒鬼...所不同的是：我的习惯是运动完了再酗酒..... 下面进入正题 内容:三桥穿渝中 时间:9月7日晚上19点20分(风雨无阻，经过9月1日大雨中的42KM夜行，我认为气候条件是可以克服的) 集合地点:3号线轻轨,华新街站1号出入口 路线： 华新街轻轨站1号出入口---北滨路---黄花园大桥---石黄隧道---南桥头---江苑路---菜园坝大桥---两路口，全程12KM ![[周5夜游]2012.9.7城市徒步-三桥穿渝中(龙年夜行第29波)[103人签到，总结相册在45楼]](static/image/common/none.gif "[周5夜游]2012.9.7城市徒步-三桥穿渝中(龙年夜行第29波)[103人签到，总结相册在45楼]") 最近几次都有朋友反映路线短了，不过瘾...但考虑到到夏天了，气温有点高了，所以我设计的路线适当缩短了，强度降低，避免出现身体不适的情况，9月后恢复到13KM左右 休息点: 休息点A:北滨路上，黄花园大桥桥下 休息点B：南桥头 传统四桥路线的变形版，老线路了，没什么好说的，过桥的时候注意桥上的风景....本次徒步，体重130斤的朋友消耗的热量大概是400-450卡，差不多相当于燃烧90g脂肪产生的热量 起点离轻轨站不远，所以集合比较方便,结束也是一样的道理,抽完奖应该都还10点过一点,急于回家的朋友可以步行200米到地铁两路口站坐地铁回家，也可以两路口坐公交...到哪里都方便......不想那么早回家的朋友，就跟我在急救中心旁边大排挡宵夜，大家再加深一下印象，交流下徒步的心得，（不要怕吃了长胖，只要肯运动，怎么都长不胖，但要吃得才走得...）A下来大概20-30,视酒鬼数量和酗酒的程度而定...... 装备: 一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,1500ML的饮料(路上买也可),部分零食,一只充满电的MP3(手机也可),毛巾,备用衣服...手电...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具 报名方式： 聊殇，电话：18623457290.13508357290. QQ:28050775.请提前1天以上报名。电话报名，论坛报名或者加群报名都可以 [步量重庆城（徒步1群）]171536763 [步量重庆城（徒步2群）]182585793 [步量重庆城（徒步3群）]182586236 [步量重庆城（聊殇总群）]181983564（总群500人大群) 为节约资源，1-3群加一个即可，总群为500人大群，活动主发群，活动积极分子可以随意加 注:这个活动是户外驴行的城市版,现在大部分人的工作太忙,没有多余连续的时间外出驴行,所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法.是一种相对健康的生活方式,环保,低碳,经济（无费用）减肥效果尤佳，其他地区的城市徒步早就有了，都搞了好几年了，我们重庆才开始......各有所好,不喜勿入... 最近几次来的朋友太多，大家的体力各异，快慢不一，甚至有次徒步中拉开了长达1000M以上队伍......这样距离太长，不利于大家的沟通和交流，也不利于组织者的安全管理。所以我希望大家尽量以团队为重，时速控制在5-5.5KM/小时，尽量走在一起。如果是体力好的朋友想达到锻炼的效果，除了快走，还可以负重，希望大家用负重来调节速度...你以6KM的速度空手走，和你负重10KG以5KM的速度走，得到的锻炼效果是一样的。 强调:一定要穿双合脚的鞋......袜子也要穿 今年,1元/人/次的聊殇徒步推广基金完全自愿交,取之于民,用之于民,用在群里面的活动（比如做T恤做旗）.或者是用在有需要的地方（比如上次去看流水，从中间支出200）年末余款用于群团年，周年庆等大性活动买纪念品（8.25周年庆花了270块）...帐目在聊殇总群论坛顶置帖里面，欢迎大家监督(截止9.1聊殇徒步群基金累计至378元，周年庆费用已扣除) 小小惊喜: 6.1开始,每次周5徒步结束后，在终点抽出几件T恤当纪念品，按时签到并完成全程的朋友都可以参与抽奖(东西价值不高，但却是对你不懈坚持的一种肯定，望大家踊跃参与，完成)，[7月6日起，每次签到人数在40人以下抽一件，40-60人抽两件，60人以上抽三件] 8.31签到54人，T恤是鱼精灵和萝卜获得的  另外： 8264论坛赞助了部分小礼品，我们活动的时候：先到起点签到，并在本贴上端报名的前10-15位朋友可获得（具体礼品的品种及数量，以每周四8264快递的为准），所以，大家早点到是有好处的...... |
| 本帖最后由 聊殇 于 2012-9-3 12:48 编辑 最近几次活动回顾： [周5夜游]2012.8.31城市徒步-沙滨路漫步(龙年夜行第28波)[54人参加,总结照片在39楼] https://bbs.8264.com/thread-1380887-1-1.html 2012.8.25城市徒步-三线竞速之作业贴 https://bbs.8264.com/thread-1380634-1-1.html [聊殇出品]2012.8.25城市徒步-三线竞速(聊殇徒步群周年庆) https://bbs.8264.com/thread-1352865-1-1.html [周5夜游]2012.8.10城市徒步-慢摇北滨路(龙年夜行第26波)[45人参加,总结照在22楼] https://bbs.8264.com/forum-viewthread-tid-1339311-fromuid-35153809.html 聊殇出品2012.8.4城市毅行-环滨自由行第五季（单日105公里极难版）29人参加，照片34楼 https://bbs.8264.com/forum-viewthread-tid-1319010-fromuid-35153809.html [周5夜游]2012.7.27城市徒步-朝天门看水(龙年夜行第25波)[53人参加,总结照在24楼] https://bbs.8264.com/forum-viewthread-tid-1323933-fromuid-35153809.html [周5夜游]2012.7.20城市徒步-南滨路融侨段(龙年夜行第24波)70人参加,总结照22楼 https://bbs.8264.com/forum-viewthread-tid-1315458-fromuid-35153809.html [周5夜游]2012.6.29城市徒步--九滨路(龙年夜行第21波)[57人参加,总结照片在11楼] https://bbs.8264.com/forum-viewthread-tid-1291957-fromuid-35153809.html [周5夜游]2012.6.21城市徒步-南滨路(龙年夜行第20波)[端午放假,本周夜行改周四] https://bbs.8264.com/forum-viewthread-tid-1286702-fromuid-35153809.html |
| 本帖最后由 聊殇 于 2012-9-3 22:21 编辑 9月8日假日休闲（铁山坪-望江-南山） 前段时间天热没组织爬山，最近气温下来了，本周来次野外的活动 请在原贴里面报名： [聊殇出品]2012.9.8休闲登山（铁山坪-望江-南山） https://bbs.8264.com/thread-1391157-1-1.html 其实我也在纠结，在周5晚上夜行了以后，到底是周6爬山还是周日爬山合适？考虑到周日群头有足球活动，避免冲突，（而且我们爬了山，晚上一般都要吃饭唱歌喝酒耍，如果周日搞怕影响周一上班）本周的爬山活动暂定在周六，如果安排周六不合理，以后的活动再调整 该说在前面的话: 1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。 2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。 3、凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则 时间 :9月8日早上8点45(如遇突发性气候,活动开始前2小时电询) 集合点 : 观音桥建新东路817车站，请准时  路线:铁山坪-望江-南山  刚问了下征途，老的滨江路垮了，封了，817过不去，我们坐813，在半山腰下穿公园走过去，一样的，后面的计划不变..... 集合完毕后，坐813前往。由森林公园半山腰上山，从铁山坪温泉后方不远处梯道下山.中午12点多在望江大街上随便吃点，最好自带路餐，1点坐过河船过河到峡口镇，爬南山3点多到南山植物园，然后分AB线，A：体力好，没走舒服的，继续延黄山，南天门下到上新街，然后6点30到福利社大河口鱼庄聚餐。B：感觉差不多的朋友，继续在山上耍，5点左右坐348从植物园下来，6点半到福利社大河口鱼庄聚餐交流爬山心得（鱼14.8元/斤，酒水免费，性价比很高），饭后安排地方K歌娱乐 说明: 走过多次的成熟路线...有山，有水，要乘车，要坐船，有大路，有穿越老林子...活动的强度不大,5.6小时走10多20KM，大概和平时的周五夜行难度相当，稍难，但适合绝大多数人参于，但是对于暴徒来说，就太简单了...晚餐和饭后K歌，我都是选择性价比很高的地方，一般来说30左右都能搞定，消费不高。为鼓励大家参加我们的活动，还是老规矩，晚餐时候抽T恤（40人签到以下抽一件，40-60人抽两件，60人以上抽三件）望大家踊跃参加（晚上直接来聚餐和K歌的朋友不参与抽奖）  装备: 一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,2000ML的饮料(路上买也可),部分零食,一只充满电的MP3(手机也可),毛巾,备用衣服... 手电...相机，最近阴雨绵绵，建议带上雨具. 报名方式： 聊殇， 电话：18623457290.13508357290. QQ:28050775.老队员知道怎么报名。新朋友加群后询问管理 [步量重庆城（徒步1群）]171536763 [步量重庆城（徒步2群）]182585793 [步量重庆城（徒步3群）]182586236 [步量重庆城（聊殇总群）]181983564（总群500人大群) 为节约资源，1-3群加一个即可，总群为500人大群，活动主发群，活动积极分子可以随意加 |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
