[周5夜游]2012.9.28城市徒步-北滨嘉华两路口(龙年夜行第32波)[42人参加，相册在55楼]

周5夜行活动照旧。（天气转凉了，大家注意加衣服，身体状况欠佳的朋友量力而行）

该说在前面的话:

1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。最近天气热，成都三环的徒步还有事故发生...所以身体状况欠佳的朋友慎行。
2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。
3、凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。



     我组织的周5夜行,就是：“在没有时间进行户外活动的时候，在不在外面过夜的前提下；在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-15KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时

比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数朋友参加......还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....

当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。

其实，在群里，我是个很出名的FB份子...所不同的是：我的习惯是运动完了再酗酒.....


下面进入正题

内容:北滨嘉华两路口

时间:9月21日晚上19点20分(风雨无阻，经过9月1日大雨中的42KM夜行，我认为气候条件是可以克服的)

集合地点:轻轨2号线黄花园站A出入口

路线：
轻轨2号线黄花园站A出入口---黄花园大桥---北滨路---嘉华大桥---李子坝公园平台（李子坝车站）---两路口，全程10KM

休息点:
休息点：北滨路上，嘉陵江大桥正下方

      成熟路线，6月15,7月13,8月10都走过,要过桥,要走滨江路,还要爬坡....本次徒步，因为有坡度,体重130斤的朋友消耗的热量大概是500卡左右，差不多相当于燃烧95g脂肪产生的热量

     起点离轻轨站不远，所以集合比较方便,结束也是一样的道理,抽完奖应该都还10点过一点,急于回家的朋友可以到佛图关轻轨或者两路口坐轻轨回家，也可以坐公交...到哪里都方便......不想那么早回家的朋友，就跟我再走2KM,到两路口急救中心门口宵夜，大家再加深一下印象，交流下徒步的心得，（不要怕吃了长胖，只要肯运动，怎么都长不胖，但要吃得才走得...）A下来大概20-30,视酒鬼数量和酗酒的程度而定......[提醒大家:根据自己的酒量,大家酗酒适可而止,小黑上周就是喝多了,单反都喝不在了......]


装备:
        一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,1500ML的饮料(路上买也可),部分零食,一只充满电的MP3(手机也可),毛巾,备用衣服...手电...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具

报名方式：
聊殇，电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775.请提前1天以上报名。QQ报名，论坛报名或者加群报名都可以
[步量重庆城（徒步1群）]171536763
[步量重庆城（徒步2群）]182585793
[步量重庆城（徒步3群）]182586236
[步量重庆城（聊殇总群）]181983564（总群500人大群)

为节约资源，1-3群加一个即可，总群为500人大群，活动主发群，活动积极分子可以随意加(总群,2.3群基本上都满了,要加请先加1群)


注:
      这个活动是户外驴行的城市版,现在大部分人的工作太忙,没有多余连续的时间外出驴行,所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法.是一种相对健康的生活方式,环保,低碳,经济（无费用）减肥效果尤佳，其他地区的城市徒步早就有了，都搞了好几年了，我们重庆才开始......各有所好,不喜勿入...

      最近几次来的朋友太多，大家的体力各异，快慢不一，甚至有次徒步中拉开了长达1000M以上队伍......这样距离太长，不利于大家的沟通和交流，也不利于组织者的安全管理。所以我希望大家尽量以团队为重，时速控制在5-5.5KM/小时，尽量走在一起。如果是体力好的朋友想达到锻炼的效果，除了快走，还可以负重，希望大家用负重来调节强度...你以6KM的速度空手走，和你负重10KG以5KM的速度走，得到的锻炼效果是一样的。


强调:一定要穿双合脚的鞋......袜子也要穿

说明：
       1元/人/次的聊殇徒步推广基金,取之于民,用之于民,非赢利性费用,而是用于群的推广和发展。我非有钱人，组织的活动也是业余的，没考虑赚钱。而现在什么都要钱，连买副扑克抽奖都要钱，不收钱费用哪里来？.....这一年来，我做旗,做名片,做T恤,团年礼品,周年庆礼品的费用，都是靠这个1元1次的小钱攒起来的...我个人感觉是花小钱办了大事。而我的徒步群从1个发展到现在4个，队员从我孤身一人到现在千余之众，活动参与者从去年8.26我一人行走到现在的每周浩浩荡荡上百人参加，除了队员和管理的支持，推广基金功不可没...所以，1元/人/次的聊殇徒步推广基金我会坚持收下去的，希望大家能理解......帐目在聊殇总群论坛顶置帖里面，欢迎大家监督(截止9.25聊殇徒步群推广基金累计至206元)


小小惊喜:（趣味抽奖）
      6.1开始,每次周5徒步结束后，在终点抽出几件T恤当纪念品，按时签到并完成全程的朋友都可以参与抽奖(东西价值不高，但却是对你不懈坚持的一种肯定，望大家踊跃参与，完成)，[7月6日起，每次签到人数在40人以下抽一件，40-60人抽两件，60人以上抽三件80以上四件](T恤不多了,本周抽奖的奖品暂时改为背包防雨罩,规则一样)

      9.21日的徒步签到105人,感谢大家支持,有100余人完成,抽出背包罩5个,风筝,樵夫,兔子,温哥,宅星5人获得




另外：
       我最近到处化缘，有些单位赞助了些小礼品，8264论坛也赞助了部分...在周5活动的时候：先到起点签到，并在本贴上端报过名的部分朋友可获得小纪念品一份（具体礼品的品种及数量，以每周五活动时实发的为准），所以，大家早点到是有好处的......

2012-9-27 11:28 上传

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本周的礼品是:报名并签到前3位是价值20元的蓝秀化装卡,4-13位是8264提供的运动固体饮料,14-30位是8264防蚊圈

我的徒步群---步量重庆城      

       其实我以前很喜欢运动，以前读书的时候，区运会，市运会都参加过，打篮球能完成扣篮（虽然动作不标准）。在95年的时候，参加马拉松，在102分钟跑完半程....但是后来膝关节受伤后，就不能从事太剧烈的活动了，连一场足球或者篮球比赛都难以顺利完成......2000年开始，喜欢上了驴行徒步，每年都到外面去背包走1-2次，但是后来因为一没时间，二没钱，三没身体，所以就慢慢停下来了。
       去年6月开始，喜欢上了在城市里面行走，觉得它是最适合我具体状况（没钱没时间没身体）的运动，于是在8月创建了我的徒步群，寻找同道中人，专门组织城市徒步。经过一年多的发展，组织徒步活动80余次，我的徒步群从1个发展到现在5个，队员从我孤身一人到现在千余之众，活动参与者从去年8.26我独自一人行走到现在的每周浩浩荡荡上百人参加......（只要在百度上搜索“周5夜游”“环滨自由行”“重庆城市徒步”“重庆城市毅行”等关键词，都能很容易找到我群组织活动的内容）
       现在我越发喜欢这项全面健身运动，希望有更多的朋友来加入我们，我们群的年龄结构是80后占50%，90后占25%，70后占20%，6050后占5%，愿意加入的朋友，我们都欢迎，不过涉及到安全问题，建议16岁以下和60岁以上的朋友，谨慎选择

[步量重庆城（徒步1群）]171536763 （200人中群）
[步量重庆城（徒步2群）]182585793 （200人中群）
[步量重庆城（徒步3群）]182586236 （200人中群）
[步量重庆城（徒步4群）]194834808 （200人中群）  
[步量重庆城（聊殇总群）]181983564（总群500人大群)
(总群,2.3群基本上都满了,要加请先加1，4群)

       为节约资源，1-4群加一个即可，但总群和1-4群不冲突，可并存...总群为500人大群，活动主发群，活跃分子可以随意加(活跃分子的定义：每周都有发言，或者是每月至少参加两次活动的朋友)，如果您不太活跃，只是偶尔参加活动，或者只是喜欢默默的关注我们，我也欢迎您，不过建议你转到1-4群去，反正每周的活动通知公告里面有...总群老是位置不够，人都加不进来...


       现在，针对我群群友的不同运动需求，我群组织的活动主要有以下几种：

1.每周5晚上的[周5夜游]，主要是走10多KM的滨江路和桥等等，强度很低，仅仅比散步稍快，时间2-3小时，适合绝大多数的朋友参加。最近的几次都超过百人参加。

2.每周日的[聊殇出品]，基本上是安排的近郊爬山，郊游，烧烤等休闲活动，强度比周5稍强，时间6-8小时，但大部分朋友也能适应。一般活动有40-50人参加。

3.每月的第一个周日：城市毅行---[，安排的是单日50-60KM以上的长线城市徒步，要走十几个小时，只适合极小部分的朋友.....这是我寻找刺激和挑战的路线，有相同爱好的朋友也可以来，一般有10-15人参加。

4.每周六或者日的下午，群里有帮小兄弟会在奥体找个场地来场足球比赛，每周都会有人组织打羽毛球，或者是骑自行车，游泳等，这个属于小范围活动，在群里吼一下就会有人响应。

       每次活动结束，我都会组织聚餐和K歌等活动，不为FB，只为大家更多的沟通和交流。我的群是徒步群，不是单身群，不组织相亲活动，更不支持勾兑游戏...不过，可能是大家兴趣爱好相同容易沟通吧，一年多来，看着队员们成了一对又一对，搞得最快的这个月娃儿都生了...我也挺为他们高兴的。

       鉴于我家庭和工作的特殊情况（孩子小要带，周六固定上班...），我自己暂不安排和参加在外面宿营的双日路线，但我群的有专门组织走野外宿营的管理（如超超，妖怪等），定期会安排不同的背包露营活动。欢迎大家关注.

自顶留用....

第32波了呀，支持。

占根板凳。晕

殇哥变身方丈，到处化缘~~哈哈

捧起，捧起，勒段路看起好像多长的，没走过勒条线，不晓得走得下来不，不过还是先报名

阿弥陀佛，施主，化个美女给我吧，哈哈，顶方丈！

有空就来跟起。

这周一定要去，两周没有走了