夜练沙坪坝猎人队第3次：10月12日晚（星期五）爬山锻炼川外跑步。[沙坪坝]

夜练沙坪坝猎人队第3次：10月12日晚（星期五）爬山锻炼川外跑步。

特别提醒：此活动严禁身体不适应人参加。

1．请自愿参加活动的朋友认真看帖子，特别是安全问题，自己是否能够把握，不要盲目报名，一旦报名，即表明你认可免责声明：费用自理、责任自负、风险自担；

2．每名注册会员（论坛ID号）限报1人，以便出发前清点人数，减少安全隐患，提高活动质量；

3．夜间爬山活动，不是随意的休闲游玩，注意穿着装束适合徒步行动；

4．拒绝未带照明的朋友参加。

线路计划：上山索道-健康步道-同心岛-宽仁广场（基础体能锻炼）-仙子井-下山川外（跑步10圈）

集中时间：10月12日晚上19∶00（过时不候）

集合地点：沙坪坝歌乐山上山索道。小雨进行，大雨取消。

百度地图公交查询：https://map.baidu.com/

联系方式：联系人：猎人   QQ:3021314738264爬山涉水群：193698612（注明：锻炼 ）。

体能训练的概念：

   1：体能是人的身体健康水平、大脑机能状态及人体基本活动能力（走、跑、跳、投、攀爬、支撑、搬运、负重、平衡、滚翻等人们在日常生活、劳动和运动中不可缺少的基本能力）等生理、心理状况的综合反映，是人本身具有的认识世界、改造世界的基础条件和能力之一。
   2：体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动）能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。也反映人体劳动和生活的基本机能能力。

   3：从人体解剖学知识可知，在人的身体里有数百块肌肉。人们靠这些肌肉行走、跑跳、提带东西和背扛重物，靠它们把食物送进人的消化遗，并帮助人们把食物消化、吸收和排泄出去；人们靠它们把新鲜的空气吸入肺中并把废气呼出；依靠它们把血液送到遍布全身的血管系统中以及使血管收缩或扩张。因此，一个人要使自己保持健壮的身体，首先就应该让自身的全部肌肉都强壮有力，否则，他的身体就不易胜任工作、学习、劳动、娱乐等多方面的要求。人要持久地工作，需要心血管耐力和肌肉耐力；要搬动重物或对抗阻力，需要肌肉力量；要做活动幅度较大的动作，需要关节的灵活及肌肉、韧带的伸展力强等等。

装备要求：快干长衣长裤、徒步鞋、登山杖、头灯或手电、帽子（预防蛇虫）。准备足够的饮水，适量糖果。前来参加夜爬的朋友务必携带户外头灯或者手电筒。注意事项：1．户外活动存在风险，尤其是夜爬活动更增加了一些不确定因素，参与者慎重。请自行购买户外活动保险。2．注意预防蛇虫，请穿户外长衣长裤、徒步鞋，带上登山杖、擦汗毛巾。3．徒步过程中不便久等，请注意前后同行人员衔接、跟上步伐。如要退出，应向同行人员或带路人打声招呼。请参与同行后，勿个人悄悄离开。4．注重环保，自己的垃圾自己带起，放到垃圾回收箱。5．一年四季、天晴落雨，都务必提防山火。免责声明：凡参加者应是具有完全民事行为能力人，自行声明：费用自理、责任自负、风险自担。活动发起者、同行人员以及召集此次活动的网络平台对此行的质量、安全不负任何法律上、形式上的责任，不承担由此带来的任何直接的或间接的损失，凡参加者均视为接受本声明。

中国-猎人 发表于 2012-10-11 11:05 夜练沙坪坝猎人队第3次：10月12日晚（星期五）爬山锻炼川外跑步。特别提醒：此活动严禁身体不适应人参加。1 ... ...

好活动，支持。

不错不错。。 支持支持

中国-猎人 发表于 2012-10-11 11:05 夜练沙坪坝猎人队第3次：10月12日晚（星期五）爬山锻炼川外跑步。特别提醒：此活动严禁身体不适应人参加。1 ... ...

精神支持

中国-猎人 发表于 2012-10-11 11:05 夜练沙坪坝猎人队第3次：10月12日晚（星期五）爬山锻炼川外跑步。特别提醒：此活动严禁身体不适应人参加。1 ... ...

老大好活动！体能训练！支持！顶起！昨天我才跑了半小时，好累哟！看来我得加强跑步锻炼了！

沙发，沙发

好有吸引力，不过周末有事，只有下次再参加了。

支持猎人

支持 顶起

哈哈，猎人终于开跑老，瀑布汗！！！