请问老鸟们，单车踩快了总有上下跳的感觉什么怎么回事，

菜鸟一只，刚入的ATX730，晚上经常跑20公里一个小时，保持状态，，最长也就是5小时内跑90公里。在网上查资料大家都说低盘高频，练踏频，我连了一段时间，一直没感觉，请教老鸟们几个问题，1、看别人都是2-4,2-5，的小盘，我平地基本得2-6，2-7,左右，自己数过基本上开始阶段都是保持踏频在90-100，时间长了会降到80-90.如果2-5的话脚下都是踏空感，不知道为什么。肯定不是说我运动能力强，工作5年i就很少运动。。也绝对不是天生肌肉派，请问保持2-6,2-7会否伤膝盖，为什么别人都是2-4,2-5.。。是否我技术问题。。。2、我如果想提高踏频，加速踩踏就会有上下跳跃感，一直控制不了，提不了速，要提速只要继续调到 2-7,2-8，好像很少有人用这个踩平地，似乎是说伤膝盖。。座位高度我基本上是快接近髂前上棘的位置（也就是俩侧腰部的突出的骨头），本人165cm车架是17的。不知道是不是车架挑大了。。（查过有说是座位太高，但是我再低感觉会踩的时候脚会过分弯曲）
求各位G高手解答。。。。一直未找到练踏频的感觉。。上网查了些教程，但是还是不太会练，也不知道自己是否找对方法，，本人走路外8，比较厉害，不知道是否影响！
感谢各位老鸟！！！！！！！！！！！！！

qq14474920 发表于 2012-10-17 23:52 菜鸟一只，刚入的ATX730，晚上经常跑20公里一个小时，保持状态，，最长也就是5小时内跑90公里。在网上查资料 ... ...

忽上忽下说明楼主的踏频还没到那种速度，是腿的频率跟不上造成的

qq14474920 发表于 2012-10-17 23:52 菜鸟一只，刚入的ATX730，晚上经常跑20公里一个小时，保持状态，，最长也就是5小时内跑90公里。在网上查资料 ... ...

踏频开始不要追求太快，一步步提高，楼主是太急于提高踏频了

骑行独狼 发表于 2012-10-18 01:03 踏频开始不要追求太快，一步步提高，楼主是太急于提高踏频了

xie谢谢 ，继续努力，请多指教

鄙人还真的很少看到2-4、2-5的，现在的人都很追速度的，动辄就3-5、3-6了，如果要练踏频，个人觉得你2-5会踏空完全可以用2-6去练，没有一点负重的踏频，练了在实战中用不怎么上，最适合的踏频+最适合的负重＝最适合你的骑车方式。
支持楼上的说法，忽上忽下乃是你的脚速跟不上。

深戈 发表于 2012-10-18 08:44 鄙人还真的很少看到2-4、2-5的，现在的人都很追速度的，动辄就3-5、3-6了，如果要练踏频，个人觉得你2-5会踏 ... ...

谢谢，，怎么练习才能提高呢，，谢谢

qq14474920 发表于 2012-10-18 08:52 谢谢，，怎么练习才能提高呢，，谢谢

说难就难，说简单也简单，假设你现在的踏频是70，你要练到80，那么直接上到80，不管上坡下坡平路，其它用变速去处理，用变速的好处就在这了，你要用变速系统保持你的踏频与负重不变，至少是变化不大，然后习惯下来，这事就成了，只要不会使自己运动过量，不要信什么慢慢来之类的，那只会给自己的不努力找借口。

感受这一动作，臀部发力，带动大小腿，膝盖只是连接杠杆，压力不要太大。意识上把力量的源头提升至腰部，注意脚踏板有个提拉动作。每个人力量不同，齿比选择不一定的，专门练习踏频每次要以100转/分钟以上骑行，感觉踏空就升档位，踏频下降就减档位，同时注意动作要领，慢慢练习。

简而言之，现在平路上的齿比太小了，所以有踏空感，你要提高到2:7，还是不行的话上3:6，前2后5的齿比怎么能骑平路？

前2后4的齿比，我都骑上二郎山了，过了隧道我才换成前2后3，我的体质并不比你好，我连500米都跑不了。

咋省事咋骑，先骑上，日子长了就有体会啦