[周5夜游]2012.10.26城市徒步--新版暴走四桥(龙年夜行第35波)133人签到，相册在100楼

周5夜行活动照旧。（天气转凉了，大家注意加衣服，身体状况欠佳的朋友量力而行）

该说在前面的话:

1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，成都三环的徒步还有事故发生...所以身体状况欠佳的朋友慎行。
2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。
3、凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。



     我组织的周5夜行,就是：“在没有时间进行户外活动的时候，在不在外面过夜的前提下；在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-15KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时

比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数朋友参加......还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....

当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。

其实，在群里，我是个很出名的FB份子...所不同的是：我的习惯是运动完了再酗酒.....


下面进入正题

内容: 新版暴走四桥

时间:10月26日晚上19点20分(风雨无阻，经过9月1日大雨中的42KM夜行，我认为气候条件是可以克服的)

集合地点:轻轨2号线黄花园站A出入口

2012-10-23 01:07 上传

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路线：
轻轨2号线黄花园站A出入口---黄花园大桥---北滨路---嘉陵江大桥---两路口---菜园坝大桥---江苑路---南桥头---石坂坡长江大桥---石坂坡步道---观音岩,全程12.5KM

2012-10-23 01:07 上传

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休息点:
北滨路上,嘉陵江大桥正下方


      老暴走四桥路线的改良版，起点放在轻轨站,集合更方便,终点在南桥头,结束也方便,这条路线是周5夜游中经过桥最多的，风景不错哦....本次徒步稍有运动量,体重130斤的朋友消耗的热量大概是500卡左右，差不多相当于燃烧100g脂肪产生的热量

     起点离轻轨站不远，所以集合比较方便,结束也是一样的道理,抽完奖应该都还10点过一点,急于回家的朋友可以到会展坐公交...到哪里都方便......不想那么早回家的朋友，就跟我再走2KM,延石坂坡步道到观音岩找地方宵夜，大家再加深一下印象，交流下徒步的心得，（不要怕吃了长胖，只要肯运动，怎么都长不胖，但要吃得才走得...）A下来大概20-30,视酒鬼数量和酗酒的程度而定......[提醒大家:理性酗酒，酒喝好，不喝醉根据自己的酒量，大家酗酒适可而止]


装备:
        一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,1500ML的饮料(路上买也可),部分零食,一只充满电的MP3(手机也可),毛巾,备用衣服...手电...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具

报名方式：
聊殇，电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775.请提前1天以上报名。QQ报名，论坛报名或者加群报名都可以
[步量重庆城（徒步1群）]171536763
[步量重庆城（徒步2群）]182585793
[步量重庆城（徒步3群）]182586236
[步量重庆城（徒步4群）]194834808
[步量重庆城（聊殇总群）]181983564（总群500人大群)

为节约资源，1-4群加一个即可，总群为500人大群，活动主发群，活动积极分子可以随意加(总群,1.2.3群基本上都满了,要加请先加4群)


注:
      这个活动是户外驴行的城市版,现在大部分人的工作太忙,没有多余连续的时间外出驴行,所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法.是一种相对健康的生活方式,环保,低碳,经济（无费用）减肥效果尤佳，其他地区的城市徒步早就有了，都搞了好几年了，我们重庆才开始......各有所好,不喜勿入...

      最近几次来的朋友太多，大家的体力各异，快慢不一，甚至有次徒步中拉开了长达1000M以上队伍......这样距离太长，不利于大家的沟通和交流，也不利于组织者的安全管理。所以我希望大家尽量以团队为重，时速控制在5-5.5KM/小时，尽量走在一起。如果是体力好的朋友想达到锻炼的效果，除了快走，还可以负重，希望大家用负重来调节强度...你以6KM的速度空手走，和你负重10KG以5KM的速度走，得到的锻炼效果是一样的。


强调:一定要穿双合脚的鞋......袜子也要穿

说明：
       1元/人/次的聊殇徒步推广基金,取之于民,用之于民,非赢利性费用,而是用于群的推广和发展。我非有钱人，组织的活动也是业余的，没考虑赚钱。而现在什么都要钱，连买副扑克抽奖都要钱，不收钱费用哪里来？.....这一年来，我做旗,做名片,做T恤,做领队服,采购团年礼品,周年庆礼品的费用，都是靠这个1元1次的小钱攒起来的...我个人感觉是花小钱办了大事。而我的徒步群从1个发展到现在5个，队员从我孤身一人到现在千余之众，活动参与者从去年8.26我一人行走到现在的每周浩浩荡荡上百人参加，除了队员和管理的支持，推广基金功不可没...所以，1元/人/次的聊殇徒步推广基金我会坚持收下去的，希望大家能理解......帐目在聊殇总群论坛顶置帖里面，欢迎大家监督(截止10.23聊殇徒步群推广基金累计至571元，下月11.11的大型活动就要派上用场了)


小小惊喜:（纪念品）
       其实纯徒步是很枯燥的，不过有点小小的纪念品就不一样了。为了群的推广，我到处拉赞助，弄到些小礼品，虽然不怎么值钱，不过就一个非赢利性质的活动而言，也就这个样子了。
       现在我们纪念品的发放有两种，一种是参与奖，就是每次准备30个左右的小礼品，价值在10元以下，一般是在第一个休息点，按约定的抽签方式发放，以感谢大家的参与。另一种叫完成奖，价值稍高，在20元左右。是在终点，从完成全程的朋友中，抽出3-5位发放，以奖励大家的坚持完成。

       具体东西，我明天去翻下我的礼品库才能确定...其实，8264已经3周没有发小礼品给我了，不过我发现，有点小礼品，会增加大家活动的趣味性，所以我到处化缘拉赞助，所以才有了最近一次又一次的参加人数刷新（上周纪录142人）....我最近几次发的小礼品都是群里面的朋友赞助的，在此鸣谢：枫子，苹果，曲曲线，剑心，燕飞飞，如意，聊殇等朋友（排名不分先后），这几位朋友可以来我这里领取完成奖级别礼品一份作为礼节性回馈，再次感谢....
      同时，也希望群友有类似资源的，帮下忙，友情赞助点小礼品来抽给大家，比如你们公司多余的小赠品，开刀，钥匙扣，杯子什么的，价值不论，有份心就可以了。（如果有企业想商业赞助我群11.11四线竞速的大型活动，也欢迎...请与我联系，我不介意为大家多发点好东西）


本周礼品:
[参与奖]卡通橡皮10余个,杯垫20余对.[完成奖]手提电脑保护套5个

2012-10-25 13:42 上传

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通知：
    由于以前参与奖的发放不太合理，导致部分朋友为拿小礼品，晚饭都不吃就来了（我上周6点过5分来，居然已经有7.8个了），这样会影响身体健康...

       本周起，参与奖的发放不再以签到先后顺序发放。在第一个休息点，从参与人数内取一个数字来确定原点，向签到表上对应位置比这个数字大的几十位朋友依次发，发完为止，价值从低到高。比如：我准备发30件小礼品，实际参加人数112人，我就会在（1-112）间抽出一个数字，假使抽出的是43，我就从签到表上对应43号位的朋友开始点名，点一个来领一个，如果人不在，点3次跳过，发完为止。

       能否得奖完全看运气，大家不用过分早到来抢礼品了.....不过还是请大家早点来签到，千万不要迟到了...我7.30开始点名后就不再接电话了哦

我群简介：

我的徒步群---步量重庆城      

       其实我以前很喜欢运动，以前读书的时候，区运会，市运会都参加过，打篮球能完成扣篮（虽然动作不标准）。在95年的时候，参加马拉松，在102分钟跑完半程....但是后来膝关节受伤后，就不能从事太剧烈的活动了，连一场足球或者篮球比赛都难以顺利完成......2000年开始，喜欢上了驴行徒步，每年都到外面去背包走1-2次，但是后来因为一没时间，二没钱，三没身体，所以就慢慢停下来了。
       去年6月开始，喜欢上了在城市里面行走，觉得它是最适合我具体状况（没钱没时间没身体）的运动，于是在8月创建了我的徒步群，寻找同道中人，专门组织城市徒步。经过一年多的发展，组织徒步活动80余次，我的徒步群从1个发展到现在5个，队员从我孤身一人到现在千余之众，活动参与者从去年8.26我独自一人行走到现在的每周浩浩荡荡上百人参加......（只要在百度上搜索“周5夜游”“环滨自由行”“重庆城市徒步”“重庆城市毅行”等关键词，都能很容易找到我群组织活动的内容）
       现在我越发喜欢这项全面健身运动，希望有更多的朋友来加入我们，我们群的年龄结构是80后占50%，90后占25%，70后占20%，6050后占5%，愿意加入的朋友，我们都欢迎，不过涉及到安全问题，建议16岁以下和60岁以上的朋友，谨慎选择

[步量重庆城（徒步1群）]171536763 （200人中群）
[步量重庆城（徒步2群）]182585793 （200人中群）
[步量重庆城（徒步3群）]182586236 （200人中群）
[步量重庆城（徒步4群）]194834808 （200人中群）  
[步量重庆城（聊殇总群）]181983564（总群500人大群)
(总群,2.3群基本上都满了,要加请先加1，4群)

       为节约资源，1-4群加一个即可，但总群和1-4群不冲突，可并存...总群为500人大群，活动主发群，活跃分子可以随意加(活跃分子的定义：每周都有发言，或者是每月至少参加两次活动的朋友)，如果您不太活跃，只是偶尔参加活动，或者只是喜欢默默的关注我们，我也欢迎您，不过建议你转到1-4群去，反正每周的活动通知公告里面有...总群老是位置不够，人都加不进来...


       现在，针对我群群友的不同运动需求，我群组织的活动主要有以下几种：

1.每周5晚上的[周5夜游]，主要是走10多KM的滨江路和桥等等，强度很低，仅仅比散步稍快，时间2-3小时，适合绝大多数的朋友参加。最近的几次都超过百人参加。

2.每周日的[聊殇出品]，基本上是安排的近郊爬山，郊游，烧烤等休闲活动，强度比周5稍强，时间6-8小时，但大部分朋友也能适应。一般活动有40-50人参加。

3.每月的第一个周日：城市毅行---[环滨自由行]，安排的是单日50-60KM以上的长线城市徒步，要走十几个小时，只适合极小部分的朋友.....这是我寻找刺激和挑战的路线，有相同爱好的朋友也可以来，一般有10-15人参加。

4.每周六或者日的下午，群里有帮小兄弟会在奥体找个场地来场足球比赛，每周都会有人组织打羽毛球，或者是骑自行车，游泳等，这个属于小范围活动，在群里吼一下就会有人响应。

       每次活动结束，我都会组织聚餐和K歌等活动，不为FB，只为大家更多的沟通和交流。我的群是徒步群，不是单身群，不组织相亲活动，更不支持勾兑游戏...不过，可能是大家兴趣爱好相同容易沟通吧，一年多来，看着队员们成了一对又一对，搞得最快的这个月娃儿都生了...我也挺为他们高兴的。

       鉴于我家庭和工作的特殊情况（孩子小要带，周六固定上班...），我自己暂不安排和参加在外面宿营的双日路线，但我群的有专门组织走野外宿营的管理（如超超，妖怪等），定期会安排不同的背包露营活动。欢迎大家关注.

      近期活动预告：
      每周5的夜行雷打不变，11.4那个周日是我的长线环滨自由行，我群其他管理很有可能还要组织个两天线。11.11那个周日，是徒步节，同时也是光棍节，我会结合在一起搞个大型活动---四线竞速，帖子随后出。11.18那个周末，我们的原计划是野炊+真人CS，不过离现在太久远，天气不好判断，希望天晴。

留下若干楼，有用

太远了，帮顶支持。

活动这么多啊.真不错.支持下.帮顶.

聊殇 发表于 2012-10-23 01:09 周5夜行活动照旧。（天气转凉了，大家注意加衣服，身体状况欠佳的朋友量力而行）该说在前面的话: ...

好活动，支持！

夜间暴走，越走越清醒哟！

半夜发帖 老大辛苦了呀。。。。。。

支持暴走四桥