D7：上午在大研古城租自行车或者坐公交车到束河古镇，逛古镇需要半天。话说还有个近几年发展起来的白沙镇，比束河古镇还小，但是较为原始古朴，不过没找到。如果体力允许的情况下，午饭后骑行到玉龙雪山，一句话“只缘身在此山中”，加之门票很贵，远看就好，感受玉龙雪山的壮美。晚上返程回大研古城，再次感受古城的味道，可以出古城在超市买啤酒会客栈喝，资金允许的情况下更建议去酒吧，五一街的静吧，四方街的热吧，根据个人喜好，小罗会推荐比较有特点的酒吧。

D8：如果时间允许，可以找7个人拼车去泸沽湖，摩梭族聚居区，感受母系社会文化。需要半天时间在路上，下午可以选择划船。住摩梭农家，房间便宜，吃烧烤，喝梅子酒。

D9：可以选择继续划船或者再拼车环湖（由于泸沽湖跨云南、四川两省，景区禁止外来车辆环湖）。下午返程回大研古城，可选择住古城也可选择住古城外的宾馆，住宾馆可以休整，环境、配置较好。

D10：早上从长途车站坐车去大理，中午左右到，在大理古城下车，住喜来小院，下车后可联系班长免费来接，下午逛大理古城，下午5点~7点5元素菜馆开饭时间，5元吃到饱，大概位置在洋人街上面（洋人街属于一边地势较高）。晚上也可继续逛，感受大理古城文化，回客栈可以喝班长喝酒聊天。

D11：早上租自行车去才村，环洱海2~3小时，不建议乘船上岛。中午返程，下午可去天龙八部影视基地，崇圣寺三塔。苍山就在大理古城旁边，站在苍山上可看到大理古城全景，仅此而已，可根据个人需要自行安排。

D12：上午去长途站坐车到昆明，可在昆明根据个人需要停留，可以选择去石林，也可选择在东南亚最大的小商品市场螺狮湾购物，民族特色推荐金马坊。

D13/14：返程回家。

个人装备：30L背包，抓绒睡袋（雨季较潮湿可自行选择是否携带），相机（必备），皮肤风衣（防紫外线），防晒霜（可自行选择），短袖2~3件，长袖1~2件，冲锋衣1件，头巾1条（可自行选择），帽子，水袋（或者能够保证路上足够的水），水杯，洗漱包，医疗保等。

个人经验：1、香格里拉的牦牛酸奶真心难喝。

2、香格里拉的烧烤味道还算特色并且价位适中，牦牛火锅味道不错就是价格较高，松茸在雨季40元左右一盘。

3、香格里拉独克宗古城邮局有卖明信片，可以留纪念，还有古城纪念戳，5角或者1元盖一下，明信片买的多可以商量下免费盖几个纪念戳。

4、丽江水果一般都是四川人在卖，进价很便宜但是卖的很高，大研古城与长途车站之间有一条十字路口，路边角处有一个水果批发市场，水果价格相当便宜，距大研古城200~300米。

5、大研古城啤酒价格高，“大理V8”比“风花雪月”还贵，建议出了古城去门口超市买能便宜很多，如果去酒吧就另当别论。