| 在野外，想要当一个一级大厨并非难事，毕竟色香味形都不必讲究，只要弄熟了就有人喝彩。稍微用点心，原料有了，谁都能做出一顿深受欢迎的大餐来。 1.火腿炒辣白菜 特点：简单方便，热量高，香辣可口 原料：火腿1袋、袋装辣白菜1袋 做法：将火腿肉切成大致3厘米的小块，将锅烧热，有油就放一点，放入火腿，炒大约3-5分钟，至八成熟，将辣白菜及包装袋内的汤汁一并倒入锅内，再翻炒3-5分钟，出锅即可。 2.酸奶水果沙拉 特点：补充水分及维生素，保健美容 原料：各式水果、酸奶1盒 做法：各式水果切好后，放在容器里，然后倒入酸奶即可。 3.豆豉鲮鱼方便面 特点：美味可口，营养丰富 原料：方便面一包，榨菜一袋，豆豉鲮鱼罐头半盒 做法：将罐头里的油倒入烧干的锅中，把鱼放进去煎到略干，夹出备用。锅里加水烧开，放入方便面、调料，加入榨菜和煎好的鲮鱼，3分钟后关火，上盖稍焖一会儿即可。 4.俄式牛肉炖土豆 特点：简单实用，热量高，营养丰富 原料：土豆、牛肉（熟） 做法：土豆、牛肉都切成小块备用，锅里放适当的冷水加入土豆，水开后加入牛肉，最后加入盐、，味精、咖喱。 5.皮蛋瘦肉粥 特点：夜宵，好吃 原料：皮蛋、瘦肉、葱 做法：锅里加水加泡好的米，瘦肉切丁，一齐用旺火烧开再改文火煮，皮蛋切小块，粥熟的时候倒入皮蛋搅拌，稍焖，最后加入切碎的葱段及调料。 炒菜 培根系列 培根的确是户外美食，它有其独到的优越性，那就是有肥有瘦又有咸淡，即省了带油，又省了调料。而且可以和任意蔬菜搭配，最重要的是满足了食肉动物类的胃。嘿嘿 1. 培根炒辣白菜 特点：简单方便，香辣可口 原料：培根1袋、超市里袋装辣白菜1袋 做法：将培根肉切成大致3厘米的小块，将锅烧热，有油可以少放一点，不放也可以，放入培根，炒大约3-5分钟，至8成熟，将辣白菜及包装袋内的汤汁一并倒入锅内，再翻炒3-5分钟，出锅即可 2. 培根炒辣椒 特点： 颜色分明，红绿相间，在野外无疑会勾起人们的食欲 做法：将培根切成大致3厘米的小块，将青椒及红尖椒切丝。锅烧热，最好放入少许油（当然也可以不放），油热后，将培根放入翻炒，随即加入青椒及红尖椒，加少许盐，也可根据个人口味放入少许白糖。待培根熟后即可出锅。 3. 煎培根 这道菜是在书上看的，没有具体实践过，不过看上去应该是味道很浓厚的。 特点：热量高，适合爬山后补充体力。 原料：培根1袋，洋葱1个，西红柿1个，黄油少许 做法：洋葱切洋葱圈，西红柿切圆片，锅烧热，放入适量黄油，待黄油加热后，将整片培根放入黄油中煎熟，盛出，同样将洋葱圈在黄油中过油。再将煎熟的培根和洋葱及事先切好的西红柿夹在面包里。看上去更像三明治。呵呵 1. 芹菜炒香干 特点：鲜辣，芹菜为粗纤维蔬菜，有利于排泄，说美食，又说排泄，好像有点那个，呵呵，不过事实是这样的。 原料：嫩芹菜茎一小捆，干红椒少许，香干数块 做法：芹菜切段，香干切丝。锅烧热后放油适量，油温升高后加入辣椒，待辣椒发出香味后，放入切好的芹菜和香干，加盐翻炒约7-8分钟，最后淋明油出锅即可。 2. 西红柿炒鸡蛋 在这里说这个能有点多余了，这道菜在祖国大江南北可谓是无人不知，无人不能。人生学做的第一道菜往往都是从西红柿炒鸡蛋开始的。：）那么就给新驴说说怎么携带生鸡蛋的方法吧，第一，可以去大型超市买已经装好的，一盒6—10个鸡蛋不等，买回后可以直接装入背包内，但是这样的鸡蛋一般都价格较贵，而且至少买6个。第二，现在好多户外店都有出售装生蛋的蛋夹，这样的蛋夹是一回购买受益终生，但是这个蛋夹本身也有重量啊，所以无意间又给自己增负了。第三，就是把鸡蛋用塑料袋装好，放在饭盒里，四周用小物品塞好添满，我这样带过很多次了，很稳妥，也不会被挤碎或碰碎。 沙拉 在户外吃上水果就够FB的了，再想想看着各式的瓜果蔬菜裹着厚厚的沙拉酱，拥挤在盘子里开会时，是什么样的心情阿！：） 1. 水果沙拉 原料：各式水果、软包装的沙拉酱1袋 做法：圣女果、白兰瓜、苹果、香蕉、梨、桃。。。。。。能想到的尽管往里放，再浇上沙拉酱。就好了。怎么样，够简单吧。就算一辈子没做过饭的，我也敢保证，一看了我的食谱就会了。 2. 酸奶水果沙拉 特点：补充水分及维生素，养颜 原料：各式水果、酸奶1盒 做法：各式水果，我就不再一一说了，切好后，放在容器里，然后倒入酸奶即可。酸奶在选择的时候，尽量选择粘稠度高的。 特别提示：做沙拉的水果一定不要放在背包方便拿到的位置，因为即便在路上不被众驴瓜分，幸存下来，也不见得在途中你不会在意志薄弱的时候举着减负的招牌把它干掉。 3. 什锦沙拉 原料：鸡蛋1个，胡萝卜1根、洋葱半个、黄瓜1根（酸黄瓜最好）、香肠半根（根据自己的口味定量）、土豆2个 做法：土豆削皮切大块、洋葱切碎、胡萝卜、黄瓜及香肠切成小方丁。放半锅水，加入土豆，大约煮15分钟，将洗干净的鸡蛋，和胡萝卜丁放入一同煮。煮至土豆用筷子可以扎透，然后将土豆，鸡蛋，胡萝卜盛出，用勺子或者军刀将土豆碾碎，煮熟的鸡蛋也切成和胡萝卜及黄瓜同样大小的丁，最后将土豆、鸡蛋、胡萝卜、黄瓜、香肠、洋葱放在一起，浇上沙拉酱及少许盐搅拌即可。 炖菜 新式乱炖 特点：香甜可口，汤的味道也不错 原料：腊肠或腊肉1袋、土豆3个、洋葱1个、西红柿2个、番茄酱适量（超市里有卖袋装的，比较方便） 做法：腊肠或腊肉切块，土豆切块，洋葱切丝、西红柿切块，锅里加水烧开，放入腊肉或腊肠、土豆、洋葱、西红柿、番茄酱、加白糖3-4汤匙、盐适量一并煮约30分钟，煮至汤炼绸为止。 提示：本道菜煮熟容易，但是煮至入味较难，汤发炼绸要较长时间，所以此菜的最大缺点就是比较费火。 主食 1. 豆豉陵鱼方便面 方便面其实也可以算户外美食，尤其是精心亨调过的。我曾经有一次带队，心想一定要吃的FB，于是在贴子当中写到“本次活动拒绝方便面”，但是我英明一世，糊涂一时啊。对着无尽的美食，居然还是有队员背着我，偷偷的煮起了方便面。于是我深深的意识到原来方便面还是受到一些同志青睐的。呵呵，不多说了，看看方便面还可以怎么吃呢。 原料：方便面一包，榨菜一袋，豆豉陵鱼罐头半盒 做法：将锅烧干，然后将罐头里的油倒入烧干的锅中，在把鱼放进去煎到略干，然后夹出备用。用锅里剩下的油加水烧开，放入方便面，调料（由于有榨菜，所以调料放一点点就可以了），再加入榨菜和煎好的陵鱼，三分钟后关火，再盖上盖子少闷一会就好了。 2. 黄油面包片 特点：外酥里嫩，热量高，适合恢复体力。 原料：切片面包 黄油 做法：将黄油用刀分别抹在切片面包的两面，然后架锅，待锅烧热后，直接放入面包片，抹在面包上的黄油先会融化，待融化的黄油再次被面包吸进后，将面包翻面，再刚煎过的一面醮上少许白沙糖，带底下一面的黄油再次被面包吸进后，再翻面撒白糖。待两面面包的表层被煎脆时即可。 脱水米（A米）的制作 1。先将米煮熟，所用之水可比平常煮饭时略少半杯，煮出来的饭会比较干硬。 2。饭煮熟之后，打开锅盖，轻轻地将饭略翻一下，使水气散出。 3。待饭放冷后，轻轻地将米粒打散（有些不易打散的米粒，可在干燥的过程中，由于粘性降低，而较易分开，所以不要勉强将米粒分开，以免米粒碎掉），放入冰箱，冰1～2天（不要密封，最好放在上层）。 4。冰1～2天后取出，若晴天，可将饭放至阳光下曝晒，加速水分的散失，约每隔2小时翻一次，或以冷气或电扇吹拂（干燥效果：阳光＞冷气＞电扇）。 5。晚上仍放入冰箱，继续脱水。 6。待米饭的重量与原来的生米相等，且外观也差不多时，即完成脱水米的制造。 7。以一餐所需的量为单位，分袋包装，并放入冰箱中保存，待要上山时再取出（但要注意保存过程中，慎防水分渗入）。 |
| 脱水米（A米）的制作 1。先将米煮熟，所用之水可比平常煮饭时略少半杯，煮出来的饭会比较干硬。 2。饭煮熟之后，打开锅盖，轻轻地将饭略翻一下，使水气散出。 3。待饭放冷后，轻轻地将米粒打散（有些不易打散的米粒，可在干燥的过程中，由于粘性降低，而较易分开，所以不要勉强将米粒分开，以免米粒碎掉），放入冰箱，冰1～2天（不要密封，最好放在上层）。 4。冰1～2天后取出，若晴天，可将饭放至阳光下曝晒，加速水分的散失，约每隔2小时翻一次，或以冷气或电扇吹拂（干燥效果：阳光＞冷气＞电扇）。 5。晚上仍放入冰箱，继续脱水。 6。待米饭的重量与原来的生米相等，且外观也差不多时，即完成脱水米的制造。 7。以一餐所需的量为单位，分袋包装，并放入冰箱中保存，待要上山时再取出（但要注意保存过程中，慎防水分渗入）我很想学,谢谢LZ的分享 |
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