怎么给装备减负

众所周知，很多户外活动中，车辆都无法抵达的地方正是驴友们所向往的地方，往往需要行走和攀登，在这样的过程中，背包内的负重就显得非常关键，无论你的体能如何，轻量化的装备一定能够让你如虎添翼。

户外运动除了换一种生活状态以外，更重要的是户外运动能够锻炼身体，试想，如果由于大量装备而对我们的身体健康造成影响，这是谁都不愿意看到的。经常户外行走的驴友都知道，保护自己的膝关节非常重要，而可能很多驴友都不知道，当你的负重超过自身体重的三分之一的时候，就会给你的关节带来不可逆转的损伤，例如，126斤的体重，那么背负重量应该在42斤以下才行，如果达到42斤或者接近42斤都会对身体造成伤害，那么我们户外活动的意义就大打折扣了。

徒步中要满足的基本需求分为五类：衣，食，住，行和其他。不同的行程，环境和气候则可以有不同的减负方案。以下是一些通常情况下的建议。

衣

　　满足保护需要的前提下，羽绒衣比抓绒衣更轻，薄风衣比冲锋衣更轻，短袖比长袖更轻，准备一套衣服则比三套衣服更轻。如果恶劣气候出现概率低于10%，不要为它准备多余的衣物。

　　食

　　1，增加身体的能量储备也是减负好办法，身体是最有效和轻巧的背负系统，不妨出行前多吃些，路上少带些。

　　2，满足能量需要前提下，热值高的食品比热值低的食品的重量可以缩小几十倍，换句话说，如果全面采用高能量食品，把每天的食品重量控制在150g/三两以内是可能的，能量棒、巧克力，压缩食品都是很好的选择。

　　3，在可以断定你的队友携带超量食品，而你又无法阻止的时候，分享队友的超量食品是利人利己减轻负重的好办法。

　　4，把维生素和矿物质的需求交给全营养药片来解决是减负的好办法。

　　5，如果习惯冷食为主，并把饮食安排适当，炉具并不是必须携带的。

6，避免携带过量的燃料，使用简单轻便的容器和餐具。

　住

1，在气候允许的情况下，使用轻便的帐篷或放弃帐篷，习惯与他人分享帐篷。

2，不要选择超出所需温标的睡袋，使用衣物配合睡袋的保温。

3，选择较轻便的短板防潮垫加上背包配合使用可以增强保温隔潮效果的同时减轻负重。

行

　　1，根据行程中采用较轻便的鞋，比方军胶比v底徒步鞋更轻，更防滑。

　　2，在复杂的山地行进中单杖比双杖更实用，甚至也可以不使用手杖。

其他

　　1，采用更轻便的背包。

  2，使用轻便的电子设备，比方相机

3，不带与徒步无关的其他电子设备。

4，根据实际需要选择医药，不带过多的药品的器具。

5，不带不必要的其他装备，分清什么是你需要的，什么是你不需要的

对徒步中的各种“需求”有完整的认识和恰当的安排，是减负的前提。徒步者应该认识到减负本身是把“双刃剑”，不适当的取舍装备可能产生“风险”，而正确的减负则会提高行走的乐趣和效率。

想跟LZ讨论几个问题：一、我觉得现在大多数所谓驴友出行还是以短途、稍微腐败为主，那些动辄7天、8天穿越什么无人区的队伍其实并不多，大家都爱带上炉头、套锅，都是希望能在走了一天以后小小腐败一下的，所以你说的关于食物方面的建议并不合适大多数人群；二、鞋底硬点的鞋子更适宜户外行走，如果觉得不适应，那是因为平时锻炼不够，不适应登山鞋，应该多穿多走，仅仅在精神和文字上行走永远也不会真正适应一双登山鞋的；三、登山杖使用一对确实比只使用一只要好，这个很多人说过，我就不复述了。以上个人观点，仅供参考。

给装备肩负，最关键得还是一个“钱”字

学习中。。。。

不研究这些没用，找个背夫就搞定了，买装备花的钱，可以请N吃背夫老

学习~~~~~

楼主果然很专业

zhangyudan 发表于 2013-1-8 10:36 众所周知，很多户外活动中，车辆都无法抵达的地方正是驴友们所向往的地方，往往需要行走和攀登，在这样的过 ... ...

减负还是要看情况，比如军胶替换硬底，只能短途徒步强度低才行，不然适得其反

楼上说的有道理，军胶是轻，但也得看去哪啊，还有，不是说不用手杖就不用的，冬季出行你不带手杖和炉子试试！！还有什么出行前多吃，路上少带，不科学！！！干脆一口气都吃了什么都不带算了！！！！

这个麻，看你怎么出行了。独行给装备减负钱是关键，集体那得讲分配，装备分配，食物分配＝＝。比如帐篷可以只带一顶，一个4人盆底A塔，可以节省三顶帐篷。但是天潮人一般不愿与他人分享。