户外知识 户外徒步饮水 要少量多次

2013-1-8 17:05 上传

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户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。
户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。
     正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状。尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

让户外玩的更科学......

记得以前出去喝水 总是像牛一样 ........呵呵

行者户外史健 发表于 2013-1-8 17:06 户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多 ... ...

让户外玩的更科学......

行者户外史健 发表于 2013-1-8 17:06 户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多 ... ...

顶帖支持。

学习了，呵呵

绩溪牛 发表于 2013-1-8 20:25 顶帖支持。

谢谢省版支持

单行道pitter 发表于 2013-1-8 20:33 学习了，呵呵

谢谢支持