每天一万步，健康有保护

徒步运动有着强大的自身免疫功能，是任何时间、任何地点、任何人都可以参加的简便易行的运动方式。
       一、徒步对心脏、血管的改善：
      1、徒步能增强心脏功能，使心跳慢而有力，有助于延年益寿。
      2、徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的发病几率。
      3、定时坚持徒步，会消除心脏缺血症状或降低血压，缓解心慌、心悸；还能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
      4、徒步可减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三酯的机会，减少三高症的发病几率。
      二、徒步对骨关节、内分泌系统的改善
      1、徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进体内血液循环和新陈代谢。
      2、徒步能降低人类因年龄增长而肌肉逐渐萎缩的反比例影响。
      3、徒步能减少人体腹部脂肪积聚，保持体形美，减少糖尿病的发病几率。
      4、徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进肠胃有规律的蠕动，增强食欲，对于防止高血压、糖尿病、肥胖症等都有良好的作用。
      三、徒步对大脑、情绪的改善
      1、在户外新鲜的空气环境中徒步，可使大脑思维变得清晰，灵活，亦可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
      2、徒步是一种动中有静、静中有动的健身方式，可以缓解精神紧张，有效改善睡眠。
      3、徒步可以促进大脑产生一种兴奋性内分泌物，令人摆脱忧郁和焦虑情绪。
      
      每天徒步1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周至少要徒步5次，每次保证8000步以上。徒步后的心率控制在每分钟170次。这样连续坚持21天，您就可以彻底告别亚健康，拥有健康快乐的人生。

自己坐沙发，欢迎大家积极参加蓟州户外每周三晚7点健走府君山活动。1——2——嗨坚持吧！挑战自我，享受过程，强壮体魄！

子非鱼777 发表于 2013-3-6 00:24 徒步运动有着强大的自身免疫功能，是任何时间、任何地点、任何人都可以参加的简便易行的运动方式。       ... ...

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俺坚持不了呀~~~

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感谢鱼哥的分享，学习了！

子非鱼777 发表于 2013-3-6 00:24 徒步运动有着强大的自身免疫功能，是任何时间、任何地点、任何人都可以参加的简便易行的运动方式。       ... ...

走走才健康。

子非鱼777 发表于 2013-3-6 00:24 徒步运动有着强大的自身免疫功能，是任何时间、任何地点、任何人都可以参加的简便易行的运动方式。       ... ...

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