小知识

1、徒步后跟键疼痛的偏方
有烧开的白醋浸泡脚跟
2、下坡行走
下坡路总是慢走，并把鞋带紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。
走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。
3、急剧的攀升会使肺部剧烈疼痛，我们不建议过度的深呼吸，寒冷的空气会诱发肺部疾病。再次祝福大家，走慢一点、不要随意停下歇息。
4、扶他林对缓解肌肉酸痛有效果，肌肉酸痛,涂抹扶他林后很快缓解
5、夏天=（带绿茶+蜂蜜+加菊花冲泡的水）；冬天=（红茶+蜂蜜+菊花冲泡的水）。
6、       可以帮助快速恢复体力的饮食
       1.热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。　　
　　2.高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。 　　
　　3.维生素：维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。　　
　　4.饮用活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。　　
　　5.碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。