高海拔登山身体脱水解析

机体脱水（高渗性脱水）
　　症状：⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。
　　⑵中度缺水：极度口渴，乏力、尿少、尿色深浊、唇舌干燥、烦躁、皮肤弹性差、眼窝深陷。缺水量为体重的4~6%。
　　⑶中度缺水：除上述症状外，还出现幻觉、谵妄，直至昏迷。缺水量约为体重的6%以上。
机体脱水的预防措施：
　　⑴多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水，又可保暖。行进活动出发前喝一杯水，途中每30分钟适量饮水（等量饮料）一次。每日进水量>2000ml/d（营地活动）~3000ml/d（行进时）。
　　⑵剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质（巧克力饮料、麦片等）代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料、vit.c泡腾片饮料或其他运动饮料。
　　⑶同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。
　　⑷行进途中携带1l~2l的保温瓶。
　　⑸行进途中饮水量必须均匀分配，充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。
　　⑹忌食冰雪，防止口咽冻伤。⑺戒烟、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。

机体脱水的治疗：
　　⑴饮水。首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。
　　⑵适当补充盐分（口服补液盐冲剂）和维生素。
　　⑶热流质（果珍、巧克力饮料）或半流质（稀饭、麦片或烂面条），补充机体能量。如果患者口渴缓解，情绪逐渐平稳，开始排尿提示病情好转。神志清晰，对答切题，尿色变清提示机体脱水已纠正。

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达尔宫协作队 发表于 2013-4-14 12:03 机体脱水（高渗性脱水）　　症状：⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。　　⑵中度缺水：极度口渴， ... ...

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达尔宫协作队 发表于 2013-4-14 12:03 机体脱水（高渗性脱水）　　症状：⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。　　⑵中度缺水：极度口渴， ... ...

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达尔宫协作队 发表于 2013-4-14 12:03 机体脱水（高渗性脱水）　　症状：⑴轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2~4%。　　⑵中度缺水：极度口渴， ... ...

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看着你电脑在线、我就感觉不妙   知道逃不了这劫、我这是主动来顶贴的啊！

HD-擎天柱 发表于 2013-4-14 12:09 看着你电脑在线、我就感觉不妙   知道逃不了这劫、我这是主动来顶贴的啊！ ...

哈哈，谢谢你呀，辛苦了

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很好，基本和我的高海拔活动中相似，热茶水在累的时候感觉喝的非常舒服，还有行进中要习惯性的少量多次的饮水习惯，基本有很多次野外出行经验的都能很好的控制自己的饮水量。。。