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户外知识

下山的时候膝盖疼是怎么回事?

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发表于 2013-4-16 08:49 1 只看该作者 | 倒序浏览
本帖最后由 仅是学者 于 2013-4-16 08:54 编辑

      最近有朋友在下山时,膝盖疼痛,去医院开了硫酸氨基葡萄糖胶囊和天山雪莲胶囊;他问我,下山为什么会膝盖疼呐,我查了一下,有如下发现。


      膝关节在反复屈伸、扭转时,关节面在不断地撞击、摩擦,时间长了就会形成磨损性损伤。髌骨,就是俗称的膝盖骨。有研究说,膝关节在半屈时,髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地步行上下坡道和下蹲时,膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症。调查显示,膝关节疼痛的人群中,有三分之一是由膑骨软化症引起的,而30岁至40岁的女性发病率高达50%。


      膑骨软化症的症状主要出现在半蹲位时,以步行上下坡道特别是下山时疼痛更厉害。随着病情发展,软骨出现纤维化及滑膜发生炎症时,会因髌骨面的不平整,使膝关节突然不能屈伸(即交锁症状)。如出现关节积液等炎性反应,会使膝关节肿胀疼痛。病程后期,会形成骨性关节炎。


处理方法 少让膝关节下蹲


      膑骨软化症患者,应尽量减少步行上下坡道的活动,避免做下蹲的锻炼动作。疼痛严重或伴有肿胀时,除了注意休息,可在医生的指导下服用消炎镇痛和保护软骨的药物。


      平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦,这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作,负重的膝关节屈伸活动等,都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关。

      临床证实,日常生活中的不慎,也是关节病的诱因。


      下蹲姿势造成膝盖损伤。美国的一项研究称,美国人比中国人肥胖,超重易使膝盖出现关节炎。调查数据还显示,中国的老年人发生膝关节炎的几率比美国老年人高,这是因为中国人有经常下蹲的习惯,经年累月蹲的姿势易使膝盖损伤,到老年时则引发膝关节炎。


      高跟鞋引发膝关节炎。有关研究表明,穿高跟鞋的女性,膝关节负重压力是常人的3倍,特别是穿高跟鞋下坡时,膝关节承受的压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变,引起膝部骨关节炎。哈佛医学院的研究还称,无论穿尖细高跟鞋还是宽跟高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力是相同的。所以女性应多穿低跟鞋或平跟鞋。


      过度负重导致骨关节炎。荷兰科学家的研究表明,重体力劳动会使单侧或双侧髋关节患骨关节炎的危险性增加。这是因为,关节的长期负重,软骨的退化现象使其变薄或消失,导致关节吸收冲撞的能力减低,只要关节受力较大或使用较多,便会感觉疼痛,这种变化在全身关节都会出现。


      另外,关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此,患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。在饮食方面,要控制高脂肪膳食,因为脂肪在体内氧化过程中会产生一种酮体,过多的酮体对关节有刺激作用,甚至引发关节肿胀、强直、活动障碍等。
4人点评 收起
发表于 2013-4-19 01:47 2 只看该作者
仅是学者 发表于 2013-4-16 08:49 最近有朋友在下山时,膝盖疼痛,去医院开了硫酸氨基葡萄糖胶囊和天山雪莲胶囊;他问我,下山为什么会 ... ...

我的膝盖疼,我进来看看。谢谢分享。
发表于 2013-4-20 18:48 3 只看该作者
仅是学者 发表于 2013-4-16 08:49 最近有朋友在下山时,膝盖疼痛,去医院开了硫酸氨基葡萄糖胶囊和天山雪莲胶囊;他问我,下山为什么会 ... ...

谢谢分享
发表于 2013-4-24 09:49 4 只看该作者
谢谢分享
发表于 2015-11-18 21:54 5 只看该作者
本帖最后由 parism 于 2016-1-5 21:07 编辑

下山比上山难好多,建议有钱贝尔分,无钱专业跑步绷带备上。
https://jingyan.baidu.com.artcle.S%63rewist.com/goods.php?sports-all



发表于 2015-11-20 09:41 6 只看该作者
仅是学者 发表于 2013-4-16 08:49 最近有朋友在下山时,膝盖疼痛,去医院开了硫酸氨基葡萄糖胶囊和天山雪莲胶囊;他问我,下山为什么会 ... ...

带个好的护膝也要好点
发表于 2015-11-24 19:26 7 只看该作者
仅是学者 发表于 2013-4-16 08:49 最近有朋友在下山时,膝盖疼痛,去医院开了硫酸氨基葡萄糖胶囊和天山雪莲胶囊;他问我,下山为什么会 ... ...

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