每周日增城绿道骑单车、吃大盆菜、爬9999层阶梯白水寨！[广州增城]

增城绿道———仁者智者，乐山乐水
    一路上，一会是都市风情，一会是田园风光，一会是岭南水乡，累了既可欣赏森林之绿、湿地之美，又可领略果园风情、江边美景。一条过百公里的绿色走廊贯穿增城南北，自驾车游绿道、自行车休闲健身游绿道、增江画廊水上游绿道均藏身其中，沿途美景数不胜数。
    增城自行车绿道从荔城到白水寨蜿蜒延伸，沿路、沿江、沿村委婉穿行。绿道分为荔城段、白水寨段、小楼段、正果段等路段，途经派潭、小楼、正果、荔城等区镇，贯穿了白水寨、何仙姑、小楼人家、增城画廊一路风景名胜。



沿线景点
白水寨段：观瀑品氧，彩绘夺目。
白水寨段将河岸山水、田园风光、竹林幽径、农家风情融为一体，且四季美景风格迥异。
五一光临白水绿道，正赶上白水寨第二届彩绘节。在原始森林区域，前卫的艺术大师以自然美景与时尚“混搭”，把树体、石头和人体作画布，创造出3D效果的逼真立体画面，构成一道活力十足的亚运风景长廊，给游客带来亲临比赛现场的奇妙观感。也可亲身体验彩绘的乐趣，被画师创作或天马行空信笔涂鸦。

小楼段：仙姑故里，田园景美
小楼段绿道南接荔城，北接派潭，沿途不仅有田园的诗意风光，还途经何仙姑旅游景区。其主要景点包括何仙姑家庙、千年鲜藤、庙顶仙桃、何仙姑宝塔、何仙姑钟楼、仙人洞等。

荔城段：船游增江，漫步榄园
绿道南段的荔城路段，将增江沿岸风光、田园风光、山林风光、农家风光一网打尽。在这一路段，你可骑车随绿道穿越榄园古荔，将增江秀色尽收眼底，饱览美不胜收的莲塘春色。

    白水寨省级风景名胜区位于增城市北部山区的派潭镇，被誉为“北回归线上的瑰丽翡翠’，景区里山高林密，空气清新，充沛的降雨量造就了中国大陆落差最大的瀑布白水仙瀑。这道神奇的瀑布从白水寨山顶飞流直下，形态优美，洁白纯净，相传是八仙之一的何仙姑的化身。从山脚至山顶，修建在白水寨山丘陵线上的是被誉为“夭南第一梯"的登山步径。它横跨三座高山，连接两大天池，全长6．6公里，共有9 9 9 9级石阶。游客沿此路登山，可一站站拜访仙瀑美景。尤其是行至2 1 9 9级的亲瀑亭或是3 2 9 9级的沐瀑亭，感受犹为震撼。在瀑布下的亲水步道上悠游漫步，是接近自然接近仙瀑的更轻松方式。亲水步道的入口与“天南第一梯"的第2 9 9级相接，通至第1 2 9 9级的观瀑台，全长6 6 6米，是一条天然的木栈道。走在上面，游人可以一边眺望白水仙瀑的翩翩美态，一边前行，任潺潺的流水有如活泼欢快的音符般在脚下跳跃奔流。


行程特色
1、增城绿道踩单车，亲近自然，消耗脂肪低运动量，减低工作压力。
2、吃大盆菜，本地特色又好吃。
3、国内最大落差瀑布，清水栈道登山又能避暑又好玩。
4、户外旅游更注重气氛和游玩，绝无任何购物点，你会认识更多的新朋友。
5、荔枝或其他水果季节适合时候的话，时间允许的情况下，可安排摘荔枝或其他水果。

活动指引详细查看活动贴，根据自己的兴趣和体力选择是否参加活动，报名确认后，在活动的前一天，组织者会发短信到报名手机上，告知领队名字及电话、车牌号码及出发时间等信息，活动当天请提前到集合点签到上车，活动费用车上交。
活动时间2013年逢周六、周日组织，（公司包团可自由定制时间，包团热线：0755-28760794）
活动级别轻松浪漫级
活动召集神州行户外俱乐部   
联系地址福田区深南中路1014号报春大厦311室
报名热线水仙 13760470487  QQ 719197946

集合地点08:00 深大北门；08：30 深圳市体育馆正南门  08:50 梅林出关普滨加油站。

活动费用150元/人。端午假期160元/人。(费用包含:往返包车费用、绿道单车租用费、白水寨瀑布门票、旅游意外险、领队费等)
其它AA，中餐可自带也可以AA制吃客家大盆菜约25元/人。
自带一顿午餐建议：2-3L饮用水，水果（特别受欢迎）、牛肉、其他食品，白兔奶糖、巧克力、饼干、榨菜等，自己认为好吃的就带吧。

确认报名后缴纳活动预付款100元，余额上车时付清。转账银行如下：
开户行：招行蔡屋围支行  户名：艾才辉（大宝）   账号：6225 8878 3720 8236
支付宝帐户：251834188@qq.com转账后请及时通知，以便确认是否收到款。余款上车时付清。



行程安排
深圳--增城绿道--小楼东西境村---白水寨瀑布---深圳
08:00 深大北门；08：30 深圳市体育馆正南门  08:50 梅林出关普滨加油站。
10：30增城绿道踩单车（起点拿车，起点归还，一个小时左右），沿着增江河，感受着儿时的乐趣，亲吻着江边风赐予的一丝丝凉意。
12：00到达小楼人家景区吃中餐（客家特色大盆菜25元/人，AA或自己解决）
13：00 自由参观东西境老街，东西境老街是小楼人家景区的又一颗璀璨明珠，长500米的老街连系着东西境古村落，是周姓家族几百年来生产生活和繁衍生息的聚居地。老街内麻石道路、祠堂厅夏、旧时私塾、举人旗石等保留完整，整齐的民居排屋，村前屋后山环水绕，极具富岭南特色的“田、塘、村、林”古村落格局。这里是广府文化与客家文化的交汇，是儒教、道教和佛教的融合，是古代农耕文明与现代都市农业的碰撞、闪亮与和谐。
13：30集中出发前往白水寨瀑布，白水寨瀑布是国内落差最大瀑布。亲水栈道一共9999级，其中1至399级的寻仙梯分别有石马龙湿地公园（在建）、景湖、天南第一梯、寿龟潭、回音壁、会仙桥6个景点；399级至1299级的怡景梯有秀色云林、聆涧洗心、神龟谷、春夏飞雪4个景点；1299级至2099级的知难梯有亲瀑台、白龙腾飞、泉声咽石3个景点；2099级至5599级的揽胜梯有指点江山、松林鸟语、仙沐阁、沐云亭、仙源公园、仙源洞6个景点；5599级至8999级的勇士梯有白水寨天池、观天台2个景点；8999级至9999级的登峰梯有九重天、七仙湖、东林寺（拟建）3个景点。在5599级的松林鸟语景点，鸟语声声，环境优美，让游人心旷神怡。游人登高至8999级至9999级时可观赏到被誉为“南国天池”的白水寨天池和七星湖等景点。南国天池犹如散落在绿色群山之中的一块翡翠碧玉，绿得奇特，碧蓝如湛，春夏为雨雾烟霞笼罩，秋冬被长风搅动波澜，意境无限。在寿龟潭、神龟谷等景点，游人不仅可观赏到清澈见底的流水，还可欣赏到大自然鬼斧神工的形态各异的奇石。
17：30 启程出发返回温暖的深圳，途中分享这一天留下美好的回忆。。。。。
20：00 回到温馨浪漫的深圳。依依惜别，期待下次相聚旅途。



温馨提示
登山是一个愉快的身心舒展旅程，但在登山途中若能注意以下一些事项，相信你的旅途将更加愉快：
（1）登山时应多喝一些含有盐份的水或饮料，补充体内的电解质，增强能量。
（2）登山时每走50分钟，应休息10分钟，避免过度劳累。休息时应选择坐在石椅或枯木上，血液才不至于会完全降到臀部，再次出发前可做些简单的屈伸运动。
（3）登山过程中可能由于运动量太大，造成饥饿过度、血糖降低，出现全身昏沉无力的情况。这时候只要补充高热量或含糖的食物，或饮用热开水，即可迅速解除。
（4）气温在高山上会因高度增加而有明显的变化，一般高度每增加100米，温度下降0.6度，所以在登山时应及时添加衣物，以防感冒。爬山爬得满身大汗的时候，也不要因贪图凉快而迎着风口歇息。
（5）登山时心跳加快、血压上升、氧消耗增加，而烟酒入体后会更会加速心跳、提高血压，大大增加了心脏的负担，从而减弱了体力活动的能力，因此登山前及登山过程中切勿喝酒和抽烟。
（6）山林郊野一般地形复杂，因此游客在登山途中应严格按照指定线路参观游览，切勿擅自在山上游泳或跨进溪流嬉戏，切勿自行开发新的登山线路，以防发生意外。
（7）在山中遇到雷雨，不要到山顶或高树下躲避。以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人。

注意事项：
1、请确定清楚活动内容及衡量自身状况适合参与，才确认报名,要求身体健康。
2、请准时到达活动集合出发地点，不要临时放飞机；
3、本活动为户外运动，请时刻注意安全，活动中保持团队协作精神；
4、参与户外旅游请具备环保意识，爱护大自然，保护生态环境；
5、活动中请注意保持自身形象，多礼让，多交流；
6、领队有权因天气情况或者不可抗拒因素进行 行程的适当调整.参与人员须服从领队的安排；如个人不遵守活动规定和领队的指挥，或活动场地的安全规定，地方习俗、自行其事而造成的后果，除自负其责之外，还应对应此给他人造成的损失。
7、若因不可抗力因素（如：堵车、坏车、暴风雨自然因素等）导致行程阻断，本俱乐部有权另做其它相应行程安排。

白水寨的走起啦。。。

夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。 夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问。 一是外出旅游，要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。 1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。 二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。 三是饮水的温度夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的 饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法 满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。笔者最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免 感染疾病。

1.忌用湿毛巾抹汗。野外活动，身上的毛管开放，如用湿毛巾抹汗，容易使水分渗入毛管内，因此，应该用干毛巾抹汗。 2.忌用体温烘衣。以为可以借助体温烘干，这就违背了中医的“背寒成疾’之说。因此还是及时更换湿衣为好，否则容易得病。 3.忌立即入睡。大运动量后，人较疲劳，容易入睡。然而，大运动量后立即入睡，由于人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常，容易招致疾病。 4.忌骤降体温。野外活动后立即进行冷水浴或游泳，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温。否则容易引起头痛，感冒。 5.忌暴饮。活动后适当饮些茶水，盐水，开水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因为，这时候饮用大量的水份，不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担，还会增加出汗，使体内盐份大量流失，这样容易引起抽筋，痉挛，甚至影响食欲。

户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同,因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同。每个人都应对自己的安全负责，这也是对他人负责，对整个团队负责。
       为给参与活动的人员一个更清晰的指引，找到适合自己的活动级别。2009年开始，所有户外活动依据活动环境进行危险度、强度的分级，根据户外活动的目的、难度和危险性进行分级分类，以方便各类人员选择参加，从而能够更好地享受户外运动的乐趣。

强度的分级：
Ⅰ、轻松级（如爬莲花山、南澳骑车）
以强健身体和娱乐休闲为主要目的，适合所有健康正常的人参加（但有时老人和小孩除外）。这类活动不透支体力，次日不会感到疲劳。

Ⅱ、标准级（东西冲穿越、半天云村穿越）
以强健身体为主要目的。这个级别的活动对于经常参加户外活动或者经常运动的人士，其难度和体力消耗正好适中；对于不常参加户外活动和不常运动的人来说，会感觉有一些累。

Ⅲ、标准+（影古线、鹅公湾海岸线穿越）
这类活动的强度比标准级要高一些，大多数人会感到有些累，对于经常运动、体力较好的人则没有特别的感觉。对于不常运动的人来说，则会感觉比较累。不过只要身体健康，绝大多数人还是能坚持走过全程的。

Ⅳ、挑战级（船底顶）
这类活动以磨练意志或者提高户外活动技能为主要目的，有一定的难度或危险性，通常体力消耗较大，例如攀岩、探洞、漂流、暴走等，只适合经常参加户外运动、并且体力较好的人。

危险度的分级：
Ⅰ、无危险（如爬莲花山、南澳骑车）
（资料补充中）

Ⅱ、低度危险（东西冲穿越、半天云村穿越、影古线）
（资料补充中）

Ⅲ、中度危险+（鹅公湾海岸线穿越、船底顶）
（资料补充中）

Ⅳ、极度危险（穿越沙漠或者其他高危险活动）
（资料补充中）

明天白水寨的还有10个位置，想要去的赶紧报名啦。。。。

没人来，自己顶下。

:victory::victory::victory:

https://www.gosino.net/thread-1636-1-1.html

增城白水寨29 30 1号连发三期，接受报名中。
一：武功山28号还有5个位，29号还有位。
二：黄姚古镇28号还有位。                 三：鄱阳湖三清山已满。                           水仙13760470487  QQ22432000305