今早膝盖巨疼

自己平日每天都是下班后，从公司走回家，大概6km左右，沿着马路因为有红绿灯，也走不是很快。还得提防难闻的汽车尾气，周末一般自己一个人去爬小山，再随便走走，两个小时左右。有时候走的快了的话，第二天脚后跟沾地就疼，但是活动活动还能强点，一直都在坚持的每天这么走着。昨天晚上也是走了一个小时多一些。先从中山广场走到儿童医院，走了有半个小时，然后坐公交车到会展中心下车，沿着中山路旁边的人行道走到黑石礁，大概也是半个小时。
今早起来，自己右边膝盖巨疼，不能打弯，因为还得上班啊，下楼梯都是一阶一阶的挪下来的，走路也得慢慢的走了。

然后中午上网查，原来快走不掌握要领的话，膝盖也很容易受伤。上淘宝网看看，准备买一对护膝，保护一下膝盖。

中街至西街 发表于 2013-5-8 12:42 自己平日每天都是下班后，从公司走回家，大概6km左右，沿着马路因为有红绿灯，也走不是很快。还得提防难闻的 ... ...

去医院好好检查一下吧

中街至西街 发表于 2013-5-8 12:42 自己平日每天都是下班后，从公司走回家，大概6km左右，沿着马路因为有红绿灯，也走不是很快。还得提防难闻的 ... ...

开始的时候不要走得太急，慢慢来吧。

膝盖和腰的作用是一样的，起一个承上启下的作用，胖人的膝盖承受的压力会更大，所以刚开始运动突然给膝盖增加好多压力膝盖一下会承受不了的，尽量活动时让膝盖保持平直，不要打弯，运动要循序渐进，不要一开始就选择爬山打球一类的强运动，减少上下楼梯的动作，一开始可以慢走，每天可以分几次疾走20-30分钟，要不激烈运动会拉伤韧带，活动前最好先活动下关节，没事可以髌骨周围按摩，减轻长时间不运动髌骨周围组织的黏连，希望对你有所帮助

2319439210 发表于 2013-5-8 14:25 去医院好好检查一下吧

谢谢关心，坚持几天看看，如果还不好，就去医院检查

大连老马 发表于 2013-5-8 15:20 开始的时候不要走得太急，慢慢来吧。

谢谢老马，我这个胖子也不是一天就吃出来的，所以听老马的话，慢慢的行动

小小丽人 发表于 2013-5-9 21:25 膝盖和腰的作用是一样的，起一个承上启下的作用，胖人的膝盖承受的压力会更大，所以刚开始运动突然给膝盖增 ... ...

谢谢小小丽人，自己只是盲目的瞎走，对一些基本常识都不懂，这次膝盖受伤，就是走的太快了，你说的这些知识很有用，以后出门锻炼前，一定要把自己关节活动开了，这次我是遭罪后才意识到的

中街至西街 发表于 2013-5-8 12:42 自己平日每天都是下班后，从公司走回家，大概6km左右，沿着马路因为有红绿灯，也走不是很快。还得提防难闻的 ... ...

去医院好好检查一下